早上空腹进行有氧运动是否有效减肥是否有效？

有一阵子，我选择通过空腹进行有氧运动来减肥，但效果不是很理想。因为在有氧运动过程中，我体内消耗了很多水和脂肪。如果您要空腹进行有氧运动，那么体内的脂肪和水分就不会有效地补充，这可能会导致体内不适。因此，现在我通常在饭后半小时进行有氧运动。分享我喜欢的两个有氧运动。

1。快

我认为轻快的步行是一个方便而简单的练习。在许多情况下，可以在户外完成，您不一定要去健身中心。相比之下，轻快步行的膝盖磨损非常小，强度比其他有氧运动的强度要小得多。如果您有跑步机，也可以踏入膝盖的斜坡。快速步行适合大多数人，除了严重的腿部受伤。但是，鉴于轻快的步行训练的难度低，赛蓬还建议没有训练基金会和超重的中年人和老年人。

2。慢跑

我个人更喜欢慢跑。慢跑适合大多数人。健身的初学者可以在几个月内通过逐步和微型核对方法在几个月内完成从新手到初学者的过渡。当然，慢跑对技术运动有一定的要求，但是对于普通爱好者来说，没有所谓的绝对标准跑步姿势，更重要的是，它可以逐渐纠正随着进度的进度。此外，良好的热身，练习后伸展运动以及适合您的跑步鞋，您将以一半的努力获得两倍的成绩！如果您在一个拥有美丽环境和良好空气质量的城市中，塞普朱强烈建议您养成慢跑的习惯。

我认为空腹运动是不合理的，进食后您必须锻炼身体。您可以根据自己的实际情况和偏好选择一项或几项最适合自己坚持的运动。