首先运动或首先吃早餐对减肥更有益

运动后吃早餐以减少脂肪。研究表明，早晨空腹运动的脂肪比早餐后的运动多近20％。

经过一晚的食用，一个人的胃和肠子的禁食时间达到10到12个小时。锻炼时，体内的脂肪更有可能转化为能量并消耗的能量，而血脂水平的下降更加下降。如果您想减肥，最好在早餐前进行早晨锻炼。对于普通健康的人，只需在运动前补充水即可。人体存储的能量足以确保90分钟到两个小时的运动。

对于没有低血糖史的年轻人和朋友，您可以在早上运动后吃早餐，这也可以避免早餐后过度胃肠道压力引起的阑尾炎，并立即锻炼。

对于患有心脏问题，糖尿病患者或患有低血糖史的老年人，您可以在早晨运动前适当地补充能量，并消耗一些碳水化合物丰富的食物，例如面包，牛奶，蜂蜜水，香蕉等。

过多的食物摄入量也是不利的。中年和老年人的消化系统功能恶化，胃肠道蠕动减慢，胃肠道食物的消化速度减慢了，使其易于停留。同时，一顿全餐后跑步会增加胃部负担，增加肠恐惧症，并感到腹部疼痛，并对胰腺炎和阑尾炎的发生具有一定的诱导作用。因此，对于有需要的人，您可以在运动前适当补充食物，并且可以选择在运动后添加额外的饭菜。