夏季，湿度和热量！夏季有两种常见的感冒，您应该小心！
即使在夏天跑步，也可以感冒吗？
编辑给出的答案是：当然！
不相信吗？
然后，让我们看一下以下叙述。
01
夏天跑步时为什么会感冒？
拥有生活经验的朋友会知道，感冒不是秋季和冬季的专利或寒冷的天气。实际上，在夏季，如果您不注意防止热和寒冷，那么您会感冒。
在讨论为什么在夏季跑步可能会引起感冒的问题之前，我们需要清楚地表明，夏季感冒不能简单地理解为热量，而需要将其分为两类：夏季感冒和湿度感和夏季的热冷。
1。冷热和潮湿
夏季和潮湿的感冒是夏季跑步或其他运动引起的一种常见感冒类型。
它通常是由于在高温环境中或进行高强度运动后在人体表面上放松的，导致水分进入人体并将其困住在皮肤表面，中间燃烧器的脾脏和胃中。用外行的话来说，这很冷。
这些症状通常表现为发烧（约38℃），头部沉重，湿透，脾和胃不便，消化功能障碍等。
通常，跑步者在处于以下情况下时可能会引起感冒和潮湿进入身体并引起感冒：
①跑步后，在贪婪的凉爽之后立即喝大量的冰饮料和冷水；
②跑步后，当您的身体尚未恢复休息时，直接洗个澡；
③跑步后，直接向风扇或空调直接吹冷风；
④跑步后，当您大量出汗时，您不会及时添加或脱下衣服，也不会换衣服。
2。热冷
夏季，夏季的热量也是夏季冷疾病的一种非常常见的类型。
它通常是由于温度过高，热量侵入人体的肌肉表面和内部器官以及损坏体液和气体的原因引起的。它通常表现为发烧，对风和冷嘴巴，喉咙痛，关节疼痛，头晕或头痛，疲劳和疲劳有轻微的厌恶。
这种寒冷通常是由于人们运行过多的环境温度，太强烈的阳光而引起的，并且不关注自己的休息，饮食和运动调整。
当然，我们还需要区分热量和中风：
感冒通常需要很长时间才能做出反应并有更多的并发症。
中风是一种短期，强烈的反应急性疾病，通常没有发烧症状。
02
如果您治疗夏天跑步后发生的感冒怎么办？
任何在夏天经历过感冒的人都会知道，夏天的一种小感冒似乎没什么大不了的，但实际上这是非常痛苦的。
那么，夏季感冒的治疗方法是什么？
1。冷热和潮湿
为了用热和潮湿治疗感冒，您可以服用一些药物来缓解外部潮湿，在医生的指导下调节气和中国，并小心避免再次感冒。
在饮食方面，您可以选择与一些食物相匹配，例如：Coix种子，冬甜，红豆，鲤鱼和其他可以去除潮湿的食物。
2。热冷
在热量中治疗感冒的最有效方法是服用一些药物来刷新热量并补充气体，滋养阴并促进体液，例如普通冷粉和银粉，以及热量中的特殊冷粉末。简而言之，是要清除火并冷却。
在饮食方面，您还应该选择一些清除火和促进唾液的成分，例如莲花种子，螺丝虫，山药等。此外，在寒冷期间，您还应该喝更多的水以促进体内的热和毒素排泄。
03
如何防止夏季感冒流行？
夏季的感冒或感冒总是会使人们感到无所不在，但实际上，只要采取预防措施，夏季感冒并不容易。
让我们看一下经常进行训练的跑步者。在防止夏季感冒时，您应该注意什么！
①跑步后，您应该特别注意不要碰到冷东西。所有凉爽的微风，冷水或冷水淋浴都必须消除，除非您等到身体恢复到静止状态，并感觉自己的身体状况很棒。
②在跑步过程中，即使您觉得它太热了，无法忍受它，不要脱衣服或几乎不在中间跑步，尤其是在夜间或早晨跑步的跑步者。
③在凉爽的早晨和夜晚跑步时，在大风天气下跑步或在空调的健身房跑步时，停止跑步以避免感冒后保持温暖。
④及时擦拭身体上的汗水，尤其是当您停止跑步时，应及时更换体内的湿衣服。
⑤尽量不要在温度过高且湿度过高的天气和时间段中选择户外跑步训练，因为在这种天气中，您不仅可能患有中暑，而且会感到炎热。
⑥在夏季跑步时，汗水失去的无机盐和维生素物质的量相对较大。因此，在日常饮食中，您应该注意补充维生素C，B族维生素，钠盐，钙盐等。饮食也应该很轻，避免生生，冷和辛辣的食物。
⑦请注意调整日常工作，并合理地分配时间进行日常工作，活动和训练，以确保所有物理功能都稳定并且内皮调节是正常的。
夏季运行=冷吗？
当然不是！
也有必要遵守跑步的原则而不会感冒，并在跑步过程中注意一些小细节。
跑步者，不要懒惰，因为夏天是一个休闲和狂野的季节〜