如何避免在跑步时偶尔会出现胃酸的潮流？

首先：为什么在跑步等练习期间会发生胃酸反流？

当我们吃饭时，必须将食物从牙齿上咀嚼，然后穿过狭窄的食道，然后进入胃。在食道和胃的下端之间的连接处有一个瓣膜，称为食道下括约肌。这种肌肉是食道和胃之间的单向门。在正常情况下，这扇门只允许食物从食道进入胃，成为防止胃含量流回食管的障碍，并在防止反流中发挥作用。

在正常情况下，当我们吞咽时，该襟翼的门将打开。食物进入胃后，肌肉阀将再次关闭。当肌肉瓣膜无法正常工作时，会出现胃酸反流的症状。在跑步过程中可能会导致胃酸反流的原因：

1。消化不良。在运动过程中，大多数人的能量用于参加运动，胃和肠子的蠕动会减慢甚至停止。如果胃中的食物残留太多，人体很容易感到酸，想呕吐。

2。肥胖，尤其是腹部。更多的腹部脂肪会增加腹腔的压力，即胃中的压力很高。胃食管反流在激烈的运动中更有可能被刺激。

3。如果您没有进行足够的热身活动，运动频率太低或运动强度太高，这将导致因体内器官的血液供应不足而导致的收紧和抽搐，这将表现为呕吐或恶心。

4。张开嘴呼吸。当空气进入胃中时，它很容易刺激胃，引起胃痉挛并引起恶心。严重的喘息会降低胃酸的正常压力，这意味着它可能导致酸水的呕吐。

5。跑步后立即停止和休息，以使四肢大量静脉血会积聚在静脉中，并且由于血液供应不足和缺乏氧气，大脑还会出现头晕，恶心，恶心和其他症状。

第二：如果我的胃在跑步时偶尔会酸反流我该怎么办？

在锻炼过程中，大多数人的能量用于参加运动，并且胃和肠道消化会减慢甚至停止。如果胃中的食物残留太多，它将很容易导致身体感到酸并想要呕吐。尤其是患有大量腹部脂肪或穿紧身衣服的跑步者，这会增加腹部的压力，并容易诱导或加重反流。

我建议一个减轻胃酸的技巧：花生具有抑制胃酸分泌的作用，尤其是花生。当您感到胃酸反流和胃灼热时，咀嚼5至10粒。您也可以吃煮熟的花生或喝花生露。但是不要吃炸花生。所有油炸食品都会增加热量并促进胃酸分泌。

第三：如何保护胃并防止在日常生活中酸水的恶心和呕吐？

1。保持三餐常规，避免暴饮暴食。只有在饮食是常规的时候，才能保持胃肠道运动，并且功能保持正常。这是胃肠道健康的先决条件。

2。无法消化的朋友应该吃更多蛋白质丰富的食物，食物主要柔软而散落。不要狂热地吞咽，食物越薄，胃的负担就越少。

3。烟草和酒精对胃和肠子非常刺激。酒精直接刺激胃粘膜。烟雾不仅会直接损害胃粘膜，还会损害胃的微血管。咖啡和浓茶都可以通过反射引起胃粘膜的缺血，破坏胃粘膜的保护功能，并导致溃疡的发生。

4。如果偶尔出现酸反流，则不建议服用胃药，这是有毒的三个部分。如果您真的遇到胃部问题，则需要长期治疗和调理。以上建议是通过关注日常生活来实现的。如果您仍然有恶心或呕吐的酸水，则需要请医生提供帮助。