它可以工作几天
在正常情况下，运行14至30天将有效。由于个体差异的不同，会有一些时间差距。持久性运行对健康有益。
每天跑步对您的健康有益。跑步可以增强您的心脏和肺功能，增加您的血液和氧气供应能力，并且有助于提高肺活量。每天跑步也可以促进血液循环，并对加速新陈代谢产生影响。此外，跑步还可以促进体内脂肪的燃烧，这可以在减肥中发挥作用。如果身体在跑步时迅速代谢并控制食物摄入量，则通常在跑步14天后会生效。
如果身体的新陈代谢速度很慢，则在跑步时无法控制饮食，并且运行时间相对较短，它将影响跑步效果，并且可能在运行后的30天内不会出现。这次不是固定的，这只是一般参考。跑步时，您应该逐步遵循自己的情况，不要盲目锻炼以避免影响健康。
在跑步的过程中，您还应该有定期的时间表，养成良好的生活习惯，并吃更多的鸡蛋，瘦肉，猪排和其他富含蛋白质的食物，这也对您的健康有益。