每天在跑步机上一个月零一个月，我会损失多少？

每天在跑步机上一个月零一个月，我会损失多少？

首先，让我用海报澄清说：“三分要练习和吃7分”。我本人是一个榜样。一开始，我也经常吃饭和喝。我每天晚上跑5公里，但是一个月后，我基本上没有减肥。后来，我在网上检查了信息，并开始控制饮食[尽管很困难]，然后逐渐开始减肥。从一开始的140公斤到128公斤之后，可以说这是一个很小的进步。每天饮食时我应该注意什么

1。少吃米饭，少吃米饭，少吃米饭，说重要的话三遍

2。不要吃午夜小吃！晚上9点后不要吃任何东西。

3。不要通常喝酒！呢喝更多的水，我可以每天用650毫升的水喝5瓶。

饮食控制良好后，您将锻炼身体。跑步确实是一种可以减轻体重的运动。我高中的一位女同学是158磅。我不小心看到她在我的朋友圈子里张贴了自拍照，她的体重是100磅，这是完全不同的[我不得不说胖人确实是潜在的库存）。后来我问她如何失去它。她说她每天跑了两个小时[尽力而为，请不要盲目遵循自己的）。她持续了大约两年，才能得到当前的体重。对自己更加残酷，生活对您会更好。

在谈论饮食和运动之后，您可能已经看到胖子打得很好，但是您绝对不会看到胖人参加马拉松比赛。有两种类型的运动，一种是有氧运动，例如跑步，游泳，骑自行车等。测量标准是心率。保持心率为150次/分钟的心率的运动体积是有氧运动，因为血液可以为心肌提供足够的氧气；因此，它的特征是低强度，节奏性和持续时间。这种运动氧可以完全燃烧体内的糖并消耗体内脂肪。

作为一种相对简单有效的减肥运动，跑步一直受到公众的喜爱。在谈论跑步之后，我必须谈论跑步机。由于工作和环境，许多人无法在户外运动，因此选择合适的跑步机也成为许多人的问题。选择跑步机的主要因素有三个主要因素：电动机功率，皮带面积，减震和降噪设计。

电动机功率：指跑步机的连续输出功率，它决定了跑步机可以承受多少负载以及运行速度。购买时，请注意将其与峰值功率区分开，但要咨询连续产出功率。

跑步皮带面积：它是跑步皮带的宽度和长度。通常，最佳宽度高于46厘米。小女孩可能会稍小。太窄的跑步皮带非常不舒服。男孩通常不应该选择低于45厘米的男孩。

减震和降噪：这与机器保护膝盖和噪音水平的能力有关。通常，它与弹簧，安全气囊，硅胶和其他方法匹配。

这里有一些具有成本效益并且质量良好的人，并且供您参考：

sh-/a9

的9119系列可以连接到华为应用程序，智能监控运动数据，而科学练习效率更高。冲击吸收使用橡胶柱和高质量的缓冲胶囊。它是在3000齿轮中亲自测试的，而的跑步最舒适。 48厘米运行带宽，15速坡度调整，1.25hp电动机，所有功能都非常好。购买这个新手通常不会错。

原因

是一家著名的英国体育品牌，拥有强大的2.25hp电动机，可以满足您从新手到资深跑步者的所有速度需求。它的休克吸收采用安全气囊减震。原则是根据跑步鞋的原理使用高质量的安全气囊减震器吸收，这具有非常明显的效果。降低液压减速系统在降低跑步机时非常容易，方便，对于没有足够空间的朋友来说，这是一个很好的加点。没有其他功能太花哨了，只是将其描述为实用和成本效益。

Aeon 章鱼跑步机八吸力杯Octo-l

实际上，美国是一个著名的体育品牌。可以说这台机器是专门设计用于降噪和减震的。独特的章鱼仿生杯可以最大程度地发挥跑步机的噪音。您基本上无法听到楼上楼上的跑步声音，其五楼的减震器设计也可以很好地保护您的膝盖。小小的缺点是马力很小，只有1HP，这足以容纳喜欢慢跑的初学者或朋友。如果您想更快地运行或重量更大，则可以购买OCTO-LLL型号。在链接中，马力升级到1.25hp。

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可以说艾肯品牌是跑步机中最大的球员。它占据了全球市场的1/4，其质量和性能是前几个。 51厘米的超宽跑步皮带，2.75hp超级马力，独特的IFIT.Coach技术可以在训练视频中模拟真正的地理水调节速度和坡度。休克吸收采用可调节的减震技术。悬浮的冲击吸收技术具有出色的效果，可以调节减震的强度，这在资深跑步者中非常受欢迎。总体功能非常强大。您无需以相同的价格考虑其他型号。只需购买这个Aikon模型即可。

Ser也是美国巨人之一。与性能比较相比，在电动机方面，Aikon已升级到3HP高功率电动机，而300千克的重量根本不难。冲击吸收采用Flex悬浮技术，而6套坐垫垫可以将下肢关节的反作用力减少40％。每天广播各种现场课程，以帮助您进行科学和合理的锻炼。适合那些对电动机的重量更大和高需求的人。

温暖的提醒，您应该记得在跑步后伸展运动，这可以有效地缓解跑步后的肌肉酸痛。该视频放在末尾，很容易自己测试。拉伸后，感觉麻木和麻木。答案在这里结束。写作并不容易。如果对您有用，请给我一些赞美和鼓励，（･ω･）。