我每天跑三个小时。我可以在一个月内减肥吗？

我每天跑三个小时。我可以在一个月内减肥吗？

我不知道你有多少磅。超过30％体重的人每天运行三个小时。无论您如何跑步，他们都会成倍地减肥。例如，如果一个标准重量为120的人达到160磅，则根据此运动量，它可以减少每月20磅以保证最小值。如果您承受体重，那么您每天会随便减掉一磅。普通人很难一口气完成，这肯定会造成损害。因此，您所说的不只是用嘴在谈论。如果它不起作用或其他特殊需求，我强烈建议您适应身体。如果不是为了工作或其他特殊需求，请不要添加它。添加它没什么大不了的。您可以在10天内单独跑步，每次持续一小时，例如早晨和晚上，而最后10天可以在早晨，中午和晚上进行3次跑步，每次持续一小时。同时，另一种需要在早上吃足够的蛋白质（2蛋白（2蛋白和一杯淡牛奶}），足够的碳水化合物（例如半千克米饭}和至少在中午至少100克肉，以及足够的蔬菜{500克保证}。每次锻炼是在饭后1小时进行的，从缓慢到快速到身体适应的平均速度，您可以在此期间承受一点体重，而10公斤是{从个人身体素质上来看的极限}。这可能会在一个月内引起意志力和身体激活的痛苦，但它非常健康，效果也很棒。此外，不要接触垃圾食品。油炸垃圾食品和高脂肉种植食物是两种不同的东西。前者会损害人体并导致癌症防止营养的合成和吸收，后者提供脂肪和能量储存。祝您生活快乐，身体健康。