晚餐前或之后跑步
如果您在饭菜前夕跑步，尽管跑步后会感到疲倦和饥饿，但如果您再次进食，您可能会变得更好。但是对于夜间跑步者来说，大多数人想在夜间跑步期间减肥，而下午工作消耗了午餐消耗的能量。晚上跑步时，您将有将近7-8个小时的能量补充。目前，当您空腹跑步时，您可以轻松地体验低血糖。因此，饭后晚上跑步是最好的。
晚上跑步的最佳时间是晚餐后大约两个小时。因为晚餐后一个小时内，消化系统正在消化食物，并且立即锻炼会导致体内不适，尤其是胃，甚至可能导致胃下垂。晚餐后两个小时，食物最初被消化，可以为跑步提供一些能量，不会损害胃和肠子，也可以通过跑步来避免脂肪积累。