如果您每天跑步，一个月内会减掉多少磅？如果您不能减肥，则3个要点可能无法做得很好

如果您每天跑步，一个月内会减掉多少磅？如果您不能减肥，则3个要点可能无法做得很好

如果您在五月不减肥，您将在6月感到难过。吃肉是个好时机，肥胖充满了眼泪！减肥有很多事情要做，但是很少有人能减肥。每个人都在“失去越多的失败，肥胖的越多”的道路。终于下定决心减肥后，肥肉“爱”您拒绝离开。运动和减肥是许多MM选择的方式。但是，一个月后，我发现自己不仅不瘦，而且观察到自己而不是更圆，尤其是我的小腿比以前要厚得多。

“你不是说跑步会减肥吗？”这很可能是因为您被误解了跑步减肥的误解！三个主要的误解阻碍了您的减肥路径，及时了解它很重要：

1。你不能依靠跑步

运行分为两种类型：快速运行和慢跑。如果您每天快速运行一小时，它只会消耗体内糖，并且不会消耗太多脂肪，因此不会产生减肥的影响。如果您每天慢跑一小时，那就是有氧运动。您开始在大约二十分钟内开始燃烧体内脂肪。跑步一小时仍然很好。因此，选择跑步时，慢跑应该是主要重点，尤其是对于拥有较大重量基础的人。这种类型的人迅速运行可能会对膝盖等关节造成损害，因此慢跑是最合适的方法。

2。饮食匹配还没有

许多人认为他们可以在锻炼后可以吃任何想要的东西，但是他们不知道这不仅没有减肥的效果，而且还可以适得其反。慢跑后，您必须合理地控制饮食，尤其是避免使用高热量和高脂食品。此外，您需要退出高糖食品。一些减肥的人在运动后非常渴，所以他们选择喝一大杯碳酸饮料，但他们不知道这种碳酸饮料中的糖会使您失去所有的努力。实际上，锻炼后最合适的饮酒是温暖的沸水。

3。跑步后不注意

跑步前的热身练习对于避免在跑步过程中发生事故非常重要。完全热身的活动可以使身体的关节和肌肉进入运动状态以增加体重减轻效果，并且还可以防止运动过程中受伤。跑步后，肌肉周围的疲劳物质会积聚，从而导致腰部和腿部疼痛酸痛。因此，练习完成后，需要放松一些轻松的运动，例如拉伸小腿非常有益，也可以塑造腿部形状。

但是，没有人对在一个月的运动中可以损失多少磅有具体的答案。毕竟，每个人的体重与实际情况不同。只有一件事要注意，也就是说，基础越大，人们在早期阶段就会减轻体重的越快。这是由于同时消耗水分和脂肪。但是，也有一些人容易发胖，一个月内减掉了大约几磅，这是合理的。

减肥是一个过程，毕竟，您的脂肪在一天中没有存储。因此，如果您希望他们离开，则必须努力工作。来吧，您必须相信，体重减轻的生活就像作弊一样令人兴奋！