什么时候是每天跑步的最佳时间？

跑步时减肥的最佳时间？

在适合您的时候跑步是最好的。喜欢早上跑步的人可以在去公司之前上班，而喜欢晚上跑步的人回家后可以回家。

比选择何时运行的更重要的问题是：当您空着或饱满时不要运行（吃饱）。如果您空腹，您将无法发挥力量。如果您已经吃饱了，您将集中在血液的消化导管中，剧烈运动将不利于您的健康。最好的时间是一顿饭后2到3个小时。

当清晨空腹跑步时，最好喝一些有助于消化和补充能量或吃香蕉的运动饮料，然后提前30分钟。

最合适的时间运行多长时间？

只要您可以适应自己的身体状况和身体力量，您的跑步时间就不会有问题。但是，如果您只跑了5分钟，那有点浪费。

如果目标较低，则可以将其设置为20分钟。 20分钟的水平基本上不会使人们感到难以持久，这次也可以改变身体的新陈代谢，以便呼吸平稳，脚部将放松。

如果您想跑步一段时间，则应逐渐将其延长至30分钟40分钟。如果您可以跑1小时，那么您将是一个非常了不起的专业球员！

当我感到辛勤工作时，我可以走路吗？

当然，步行没有问题，但是重复“跑步行进”会带来不必要的疲劳。就像汽车从0开始加速时需要更多功率的原理一样，“行走跑”的加速过程需要瞬间更大的力量。因此，回到疲劳的起源将导致代谢物质的积累，并且更有可能感到疲劳。

以相对稳定的速度运行可以减轻负担并持续更长的时间。

最适合运行的速度是多少？

我不是和任何人一起比赛，所以无需这么快就可以跑步。

一开始运行太快就可以轻松地导致整个旅程中途放弃。正确的速度是以节奏几乎可以平稳地呼吸，并有能力与您认识和认识的人微笑和交谈。这正是我们经常称之为“微笑节奏”的东西。

即使与某人一起奔跑，也不要强迫自己适应对方的速度。您应该按照自己的节奏奔跑。但是，您应该注意周围环境的变化，例如温度，湿度，风向，并适当调整速度。不要忘记在与身体交谈时微笑着奔跑。

每周多少次更好？

设定太高的目标通常更难实施。也就是说，如果您每周跑一次，如果您偷了一次，则组合效果将为0。如果继续这样做，将有完全放弃的风险。

一般而言，每周2到3次更好，但是由于工作忙碌，您每周没有一次时间都没关系。您可以在工作日跑一次或两次，并在周末放松一次。 “我想每天跑步。”如果您这样想，最好在每周5次之内控制它，因为超出了该范围，您可能会在骨头和关节中不知不觉地积累疲劳，并累积心理压力。它最终成为疾病的原因。