哪个时间段是早晨和晚上跑步的最佳身体？

哪个时间段是早晨和晚上跑步的最佳身体？

一些跑步者会问老王：哪个时间段更适合在早晨或晚上跑步？我认为这个问题很简单：是在早上还是晚上跑步，总比不运行好。

不必担心早晨和晚上跑步，而是将奔跑视为一种爱好，而不是必须坚持不懈的任务。除了半夜，我在不同的时候跑了。为了回答这个问题，我在网上搜索了答案，并向我周围的跑步者询问了建议，总结了早晨和晚上跑步的优势和缺点。

早上跑步的优势：

1。促进代谢率，加速脂肪燃烧并有助于减肥。

2。这是有益的，可以增强身体能量和认知功能并减轻日常生活中的压力。

3。增强心肺功能，改善心脏健康并增强免疫力。

4。它有助于调节睡眠周期并改善夜间睡眠的质量。

5。您可以在自然和阳光的呼吸中沐浴，并感受到它们带来的新鲜感和乐趣。

早上跑步的缺点：

1。破坏自然的睡眠节奏可能会影响睡眠质量。

2.提早起床可能会导致身体疲劳和精神压力。

3。它可能受到低温和空气污染等不利因素的影响。

4。起床后立即热身的时间很紧，这很容易导致运动受伤。

晚上跑步的优势：

1。有助于减轻当天的工作和压力造成的疲劳和压力。

2。温度比早晨更低，更舒适。

3。欣赏城市夜景的美丽风景。

4.睡前运动可以帮助身体放松并改善睡眠质量。

晚上跑步的缺点：

1。运动后会感到兴奋，这可能会影响您的睡眠时间和质量。

2。夜间运动过多的食物会增加肥胖的风险。

3。如果您的视力在晚上很差，您应该谨慎，并注意道路状况以避免事故。

4.夜间在偏远地区运行可能会有一些安全风险，尤其是对于女性而言。

老王问许多跑步者一个问题：早上还是晚上跑步更好？跑步者没有给出一致的答案，但每个人都持有自己的意见。

跑步者A：下班后我感到非常疲倦，无意做任何事情，包括烹饪和慢跑。我明天必须上班，我真的很累。

跑步者B：早晨的空气新鲜，人口稀少，非常安静。如果您想跑步，早上比晚上更安全。

跑步者C：跑步是缓解压力的绝佳方法。经过一整天的工作，跑步可以帮助我们缓解紧张局势并放松身心，从而提高睡眠质量。

跑步者D：随时跑步，如果有时间，请运行。

根据世界运动医学的建议，4:00至6:00 pm是最好的运动期，因为人体温度目前是最高的，并且出汗加速代谢是最好的。但是，在此期间，大多数人仍在工作，其中大多数人都是富人或高贵的。

因此，最好按照您的个人日常工作来安排何时运行。

如果您是一个难以在早上起床的人，需要每天设置多个闹钟以唤醒自己，那么早上跑步可能会让您感到压力，而在晚上跑步可能更适合您的生活习惯。像老王一样，他必须晚上从学校接他的女儿，所以选择早上跑步。简而言之，选择适合您的运行时间非常简单。

您最合适的时间是您可以安排的时间。早晨和晚上跑步有自己的优势。不必太担心这些微小的差异。最重要的是开始运行。

此外，需要考虑个人身体状况。例如，如果患有高血压的跑步者选择在早晨和晚上之间的温度差很大的早晨跑步，则低温将刺激血管收缩，增加血管壁上的压力，导致血压升高，并增加早晨跑步的风险。

中年和老年人的冠状动脉可能存在斑块。如果您不关注早晨跑步期间的锻炼强度，您的心跳会加速，血流将加速，这可能会导致斑块破裂并形成血栓。对于患有心血管疾病的跑步者，建议在起床后在家进行轻练习，然后慢慢慢慢地慢慢进行。不要急于出去抬起双腿奔跑。

通常会出现许多问题，因为两种状态的过渡太快和太暴力了，就像汽车突然踩在加速器上一样，暴力加速绝对对发动机不利。

季节也是需要考虑的因素。例如，必须避免在夏季户外运动时，尤其是在早晨，下午和中午。因为高温会给身体带来巨大的负担。取而代之的是，您应该选择在凌晨5-7点之间进行运动，最晚在上午8点结束，或在太阳下午后的晚上跑步。

以这种方式选择的运行时间既科学又安全，也可以取得良好的运动结果。