如何使用跑步来最有效地减肥？

当我周围的大多数朋友第一次接触跑步时，他们都有一个简单的目的，以减轻体重。

但是跑了一段时间后，我发现了为什么我不能减肥？呢

如果您提到最大的减肥运动，则可能不会错过HIIT。

有些人可能会问，HIIT是什么意思？

HIIT是高强度间隔训练的缩写。最典型的HIIT练习是健身房的骑自行车。跟随教练会让您全力以赴，并慢慢进行调整。此外，像这样的高强度有氧运动也是HIIT练习。实际上，任何反映高强度和间歇性的运动都可以称为HIIT运动。例如，您游泳50米，然后慢慢调整50米，然后再次冲刺。这也是一个HIIT运动。

那跑步呢？我们偶尔可以将恒定的速度慢跑变成间隔运行以进行HIIT练习吗？

答案当然是。您可以理解在运行中的HIIT练习中的间隔运行。

简而言之，间隔运行意味着运行一段时间并停止休息，然后跑步一段时间并一次又一次休息，然后重复。

间隔运行与连续运行之间的比较

实际上，研究表明，HIIT运动的变化速度越快，EPOC越好（运动后过量消耗氧）。坦率地说，运动后燃烧脂肪的效果越好。 HIIT可以在安静的时间和整体代谢率期间提高脂肪的氧化速率。

对于普通人来说，很难坚持间歇性跑步，需要非常强大的自律。跑步的英国训练营是为想要练习间歇性跑步的跑步者而设立的。

专业教练，再加上一群志趣相投的朋友，专业的轨道和安静的环境，为每个人创造了如此氛围。