早上还是晚上跑步？我意识到阅读后，我几乎逃走了

每个人都知道跑步可以锻炼，因此很多人会花一些时间在繁忙的时间表中跑步。我本人会在未知的夜晚出去一会儿。今天，我突然看到有人提出了这个问题，说：“早上还是晚上跑步好？”所以我也对答案是什么感到好奇。我点击了一下，看了看，但是很震惊！

关于“早晨跑步突然死亡”的消息占据了全屏！我下意识地想，幸运的是，我最近晚上一直在跑步。您可以输入“夜间突然死亡”以搜索不少于早晨跑步的新闻，这是...

你能跑得很好吗？

关于早上慢跑或夜间慢跑，如何运作最好的？看起来比我们想象的要复杂得多！

首先，让我们了解：跑步属于哪种类型的运动？

有几种类型的练习：

有氧运动：也称为耐力运动。它的特征是它可以在运动过程中确保足够的氧气供应。因此，运动的强度通常不是太高，它主要是轻度和中等强度的运动，例如步行，慢跑，骑自行车，游泳，保龄球等。有氧运动不仅可以提高人们的心脏和肺功能，还可以提高耐力质量，而且还可以增加体内多余的脂肪并保持适当的体重。这是减肥运动中最常用的运动形式。

厌氧运动：厌氧运动也称为力量运动或抵抗运动。它的特征相对强。不同的运动方法可以动员不同部位的肌肉活动。例如，举重主要用于运动上肢肌肉。跳跃或快速跑步主要用于运动下肢肌肉，等等。力量运动可以增加肌肉的体重和肌肉力量，并培养不容易增加体重的宪法。

屈曲和拉伸：屈曲和伸展运动也称为准备或放松练习。这是一种缓慢，柔软，有节奏的运动，可提高肌肉柔韧性并防止肌肉和关节损伤。休闲运动通常是在运动前后进行的，因此在锻炼前和锻炼后的锻炼前也称为热身锻炼。

总结：慢跑 - 有氧运动，有助于提供心肺功能并保持身体形状。快速运行 - 是厌氧运动，可以运动和增加肌肉。

早上慢跑的好处

①早晨跑步可以唤醒休眠的身体，完全刺激活动，并使您整天保持良好的精神状态。 ②消费一晚后，已经消耗了人体中的糖原，因此早晨跑步可以直接消耗脂肪，这对减肥更有帮助。 ③早晨跑步可以帮助您摆脱睡觉的坏习惯，使您有更多时间在一天中安排事情。 ④早晨跑步会使您养成每天吃早餐的习惯，这将使您更健康，更健康。

早上慢跑的缺点

①早晨跑步会增加心率和血压的速度比任何时候都会更快，这会给心脏带来沉重的负担，而早晨跑步中突然死亡的风险也更高。 ②物理状况在早晨处于较低水平。如果您在空腹或高强度的早晨慢跑时进行早晨慢跑，则很容易引起低血糖症。 ③早晨是二氧化碳浓度最高的时期和当天最严重的空气灰尘。目前，出去早上慢跑很容易引起呼吸道疾病。早晨，人体血液中有大量血小板，导致血液的粘度，并且可能发生血栓形成。

夜间的好处

①对于大多数跑步者来说，夜间跑步将更方便，因为他们有足够的时间，不会影响他们的工作或学习。 ②夜间跑步会使人们更加放松，并在忙碌的一天后减轻压力。只需将自己用于跑步练习即可。 ③夜是白天有很多氧气和良好的空气质量的时候。选择在此期间跑步对您的健康更有益。 ④夜间跑步在减肥方面更有效，因为夜晚是人体具有最大新陈代谢的时候，这有利于燃烧脂肪。 ⑤晚上人体血液中血小板的数量相对较小，可以很好地避免血块。 ⑥夜间跑步也可以提高人们的睡眠质量。

夜间的缺点

晚上有很多不安全的因素，而且夜间跑步很容易引起事故。 ②晚上温度较低，风的机会相对较高。在跑步过程中出汗后，皮肤的毛孔张开，频繁吹气容易患病。

除了不安全的因素外，晚上跑步似乎对您的健康更有益。而且，连续而缓慢的有氧运动 - 慢跑比快速跑步更适合普通人。应该注意的是，无论是早上慢跑还是夜间慢跑，强度是最重要的事情。根据您的身体状况，制定最合理的运动时间和长度，以实现对身体有益的状态。个人经历：最好感到有点热，有点累，但不要太累。仅供参考。