跑步是本能，是跑步的好处！

跑步是本能，是跑步的好处！

如果您太累和压力很大，那就去跑步。

跑步可以消除疲劳，减轻压力，减轻体重减轻和运动。

换成跑步鞋，带上耳机，听音乐并逃跑，并失去忧虑！

跑步会使您的身体更强壮

我们不断呼吸，将氧气从空气中吸入身体。吸入的氧气会分解体内的脂肪和碳水化合物以产生能量。产生的能量支持我们生存。如果没有在体内吸入氧气，则大脑，神经，内脏和肌肉将无法正常工作。

随着运动的继续，体内所需的氧气量增加，因此我们的身体通过锻炼摄入氧气而变得更强大。

跑步适合减肥

据说，跑步重量会消耗1能量的能量卡路里。换句话说，跑步1公里时，体重50公斤的人会消耗50 kcal的能量。

假设消耗的能量由脂肪提供。 1G脂肪等效于7k kcal的能量，因此，如果要消耗1kg的脂肪，则必须消耗7000 kcal的能量进行运动。如果将此7000张卡的能量转换为跑步，它将消耗5张1公里的卡，这意味着您必须步行140公里。也就是说，体重50公斤的人每140 km跑步都可以减少脂肪。如果您可以在一个月内行驶140公里，则每月可能会减轻1公斤的体重。

如果您不运动，您可以通过简单地减少卡路里来减肥，但这不仅是失去脂肪，而且要失去肌肉。运动不仅是肌肉，而且脂肪也被作为能源消耗，因此锻炼是减肥的理想方式。

跑步可以消除疲劳

如果您跑步很远，大脑将分泌一种称为内啡肽的激素。内啡肽具有类似于麻醉剂的作用，并且在疲劳和其他疾病中起麻痹作用。

因此，即使您在跑步前感到疲倦，跑步时也不会感到疲倦。此外，在跑步过程中，肌肉疼痛和关节疼痛也越来越少。这些是内啡肽的作用。

但是，尽管内啡肽可以缓解疲劳并消除疼痛，但实际上，疲劳和疼痛并没有真正消失，但他们只是没有感觉到。跑步时我感到非常放松，所以我努力跑步，但是跑步后，我感到更加疲倦和痛苦。

跑步消除疲劳的另一个原因是在跑步时消除疲劳物质，例如乳酸。经过激烈的训练和比赛后，疲劳在肌肉中积累。此时慢跑可以促进血液循环并迅速消除疲劳物质。运行后，进行分类还可以稍微促进血液循环，并防止疲劳物质的积累。

跑步可以消除压力

跑步者可以通过跑步更好地消除压力。以新鲜的本性奔跑，放松身心，您可以感觉到充满新能量的身体。

如果您跑了很长时间，大脑会产生像镇痛药一样起作用的镇痛激素（内啡肽），在动作下，跑步者会感到非常舒适。

跑步是单调的练习，将达到与冥想相似的轻松状态。

跑步过程中体温升高，具有镇痛作用。

跑步可以使人们摆脱不愉快的认知，感受和行动。

跑步可以提高体力。随着体力的增加，您可以感觉到控制自己的统治感，控制和满足感。

此外，定期运动的人可以将心理压力转化为能量以保护自己的身体。跑步后，完成伸展运动后，通过听音乐等放松，这可以更好地改善压力减轻效果。

“