如何在跑步前热身

如何在跑步前热身

副首席医师王利肯（Wang Liqin）

传统中医系南昌大学第一附属医院三

在跑步前进行热身锻炼通常需要小跑和热身，您需要掌握正确的强度。

在运行之前，您可以使用小步骤冲刺或当场运行。在热身过程中，它可以清除子午线，并发挥促进血液循环和消除血液停滞的作用。它可以加快腿部的血液流量，改善子午线阻塞的症状，避免跑步过程中大量的乳酸沉积，并避免肌肉菌株或韧带菌株。

在热身过程中，您需要避免过度劳累，否则会引起肌肉刺激，并容易伴有酸痛或疼痛的症状，从而影响正常活动。