跑步的好处是很多好处，使您爱上跑步
跑步是一个简单便捷的健身运动。它不需要巨大的设备和设备，但只需要广泛的田野才能做到这一点。有人会问冬天跑步是否好吗？编辑告诉您，冬季跑步有很多好处。今天，我将向您介绍跑步的一些好处和跑步的预防措施。让我们看看。
在寒冷的冬天，适当的运动可以抵抗感冒。下面介绍的22个好处足以使更多的人爱上跑步。
1。告别你的肚子
实际上，这只是减肥。研究表明，30分钟的慢跑可以燃烧390多卡路里的卡路里。与同一时间相比，自行车和网球只能燃烧277卡路里和272卡路里。因此，如果您喜欢正确的运动，您将能够更快地获得令人满意的数字。
2。有一对钢筋和铁骨头
实际上，只要您每周花三天的时间运行，您的软骨就会由于刺激而变得越来越强大，而阳光暴露将促进体内维生素D的合成并增加骨骼的密度。将其持续三个月，与同龄人相比，骨折的风险将减少约40％。
3。变得更可靠
许多热爱跑步的人会感觉到跑步不仅是一种身体健康的练习，而且实际上会影响人们的情绪并释放自己心中的压力。
当您每天努力为目标努力时，将更加专注于某些事情并更加关心目标的价值。当这种心态转移到工作时，您的老板会发现您是一个如此可靠而有价值的人。
4。最好感觉到自然的美丽
您是否认为无论下雨，雪或风如何，您都是空调房间中的旁观者；再次考虑一下，自从您外出感觉到它们以来已经有多长时间了？出去跑步，这些天气并不那么可怕。如果您融入其中，您将受到自然活力的影响，并变得越来越乐观。
5。每天比其他人多两个小时
无论是早上慢跑还是夜间慢跑，您都在经历睡觉或观看肥皂剧无法体验的幸福。您可以优先享受当今的阳光，还可以踏上第一批雪的街道上的第一步。
当其他人起床并急忙排队时，您可能已经准备了一天的工作计划，这会让您上瘾。
6。睡得更愉快
斯坦福大学医学研究小组的一项调查发现，经常需要修复自己的人，因为他们的肌肉和关节经常受到深层刺激的刺激，并且他们的身体会自动调整自己，以更容易入睡。因此，这些人会比从未跑步的人早20分钟就入睡，并且更有可能进入深度睡眠状态。
如果您正在从事类似于写作，音乐，艺术或设计类似的工作，那么跑步可能会使您的思想更加清晰。
我相信您还可以意识到，当您跑步时，您的思想可以在一定程度上摆脱身体。这种状态接近瑜伽的“冥想”，这可以使您以疯狂的方式想到更多创意的事物。如果您及时录制它，您也可以写一本像村上野村一样美丽的书。
14。摆脱不良习惯的速度更快
您很难戒烟，喝酒和进食的原因之一是他们可以产生强烈的满意感。实际上，根据研究，跑步带来的喜悦与这些不良习惯的快乐相似，因此，当观察那些爱上跑步的人时，您会发现他们状况良好并愉快地跑步。
15。思考会更敏感
美国伊利诺伊州立大学的研究发现，长期的跑步和呼吸练习将使您对事物的反应时间减少约15％。尽管这次只有约0.03秒，但足以使其他人感到您更敏感，更关心别人所说的每个细节，这也将使您更容易给他人留下良好的印象。
16。开始其他运动更容易
跑步实际上是田径运动中的基本事件之一，田径运动是所有运动的基础。如果您精通跑步，则该状态将很容易移至其他运动。即使您以前不擅长足球和篮球，您的身体健康和判断力也会使您在别人的眼中发光。
17。结交一些真正的朋友
尽管我们正处于这个时代，尽管似乎很方便交流，但很难找到真正的朋友。此外，每天忙碌的生活使我们很难结识与我们圈子不同的人。
最好去跑步俱乐部，而不是在周末成为宅男。体育运动将允许通常会细致的人移开手臂的人，并且您更容易找到朋友，甚至是您的伴侣处于真实状态。
跑步其他练习的优点是，除了达到一般运动对肌肉和关节的影响外，您的身体还可以在运动后四个小时内处于高代谢状态，这会燃烧更多的卡路里。
19。更喜欢环境
现在有一个说法，人们不珍惜环境的原因实际上是每个人都越来越远离环境。
如果您不在户外跑步，您会觉得外面有一棵树，或者空气再次变得肮脏，这与您自己无关。打电话给您的朋友出去体验环境带来的乐趣，这可能唤醒所有参与环境的人。
20。进入障碍非常低
当您决心开始运行时，您会发现各种规模和年龄的人都可以参加跑步团队。它不需要多年的运动技能，也不需要一种或另一种才能。您需要做的只是一个决心。
21。这可能是您的长期练习
所有运动都有不建议参加的年龄。当您看到一个仍然可以参加半程马拉松比赛的71岁男子时，您应该意识到该规则不适用于跑步。
22。它是免费的
您需要的只是一双鞋子，一件T恤和一条短裤。
冬季跑步时要注意的事情
1。一定要在跑步前吃一顿饭。选择早餐的高温和易消化的食物，例如牛奶，鸡蛋，奶油，甜点，巧克力等。避免过度饱满，以免胃肠道不适。
2。在跑步前选择大约一个小时。
3。由于跑步过程中的新陈代谢强，卡路里消耗量很高，而且汗水很高，因此维生素C的量也比平常更需要。
4。对于温度，视线，安全等考虑的考虑，建议白天，尤其是在中午和晚上。如果有午休时间，请前往附近的公园进行美容奔跑，阳光很温暖，感觉很舒适。
下班后一个小时，黑暗之前也是一个不错的选择，但是随着冬至临近，阳光时间将缩短，并且跑步后温度会迅速下降，因此您需要注意。
5。内衣应该具有高透气性。它是一种非常技术性的聚酯纤维（聚酯纤维），可以迅速排出出汗。这种类型的产品的主要功能是防止在跑步过程中过多的汗水在身体周围聚集（如果您穿棉花织物，通常会发生这种情况）。
汗水在身体周围积聚太多，随着温度下降和风速的增加，汗液会感到寒冷。
6。建议您在正常的时间里成为附近的公园，并尽量不要在道路上跑步（汽车排气太多）。您可以在周末去郊区。
7。冬季的地面很滑。人们在锻炼时应该选择柔软的橡胶鞋子作为跑步鞋。同时，鞋底的胎面图案应宽而深，因为太密集的鞋底模式不起作用。
在冷空气中，非常坚硬的橡胶底部将变得越来越难，就像戴着滑雪板一样，锻炼时的脚将失控，造成事故和危险。
结论：生活在于运动。我们建议您在冬季进行一些跑步练习，但上面的文章还解释了一些跑步的预防措施。我们还希望跑步锻炼者可以避免这些问题并更好地锻炼。这样，身体将获得更多的好处。让我们选择科学地运动并过着健康的生活。