[问答]可以跑步，吃素食和节食减肥吗？什么是真正有效的运动？
我如何减少130个卡蒂斯到92杯
【问答】
实际上，我认为左侧的纳奥米渡边非常有吸引力，更加气味，比她更瘦！
可以减肥吗？什么是利弊？
在回答这个问题之前，让我们发布一些我最喜欢的女士（或小妹妹）的照片：
最后一张图片有点不利，但是Tu Jiu的废欧洲知识分子也通过厌氧练习而发展。
可以减肥吗？对于某些人来说，但对我来说不是。
原理：有些人的基础相对较大，可以通过有氧运动轻松减轻体重。当然，损失的一部分是水分和肌肉。
对于像我这样超过50公斤的一小部分，它几乎没有减肥效果。至于体重减轻的影响（减脂），应该有一些（跑步可以显着减少内脏脂肪，并对脂肪肝和高脂血症产生奇迹效果），但无法在视觉上检测到外观。
我持续了整整一年，没有任何暴风雨和雨水，当然我也控制了饮食，但增加了一公斤。真正改变了我体形的是厌氧抗性运动。
对于拥有庞大基础的学生，我不建议跑步。降落时，它会对膝盖产生太大影响。膝盖是一种不可再生的资源，因此请使用并珍惜它。
大型基础脂肪损失解决方案：
1。练习厌氧耐药性，以改善肌肉比例和代谢，与饮食控制配合，将体重减少到安全的体重，然后跑步。
2。使用椭圆机，划船机和动态自行车来替换运行。
3。如果您真的想跑步，请购买带有缓冲材料的厚身跑鞋。
吃素食的食物可以减肥吗？什么是利弊？
你怎么认为？我们少林神庙中的食物太好了（如时）！
像跑步一样，无论风或雨，我都已经素食了三年。根据这三年的经验，吃肉和素食并不是减肥的关键。除运动外，真正影响您体重和体内脂肪的是饮食结构和烹饪方法。
素食主义者，如果她吃炸面团棒，炸豆腐，炸芝麻蛋糕和黄油炒饭。
如果一个吃肉的人，如果他吃了煮鸡胸肉或炖猪肉肋骨，哪个更有利于减肥？
即使像我这样健康的人也会遇到一个大问题。因为我吃的蛋白质少，所以我对碳水化合物的渴望会飙升，我将对糖果和淀粉更感兴趣。
老实说，我可以杀死这个大小的蛋糕
当我还是素食主义者时，我每周都会携带一大袋甜点回家。当时发生了八个月饼的悲剧。
后来，在恢复肉后，我对糖果的渴望神奇地消失了。
另外，吃素食后，您的食欲会增加得多。由于蔬菜和水果的能量密度太小，因此很难吃得足够多，很快就消化了，胃会肿胀。
但是，蛋白质和脂肪消化缓慢而饱满会减少食欲，并使人们的胃更小。
最可怕的是，吃素食会导致女性贫血。红色的日期，狼果，红糖，驴隐形明胶（请不再缴纳智商税，你能放弃驴吗？）根本无法补充血液。含铁的食物是可以补充血液的食物，例如红肉，肝脏和铁毒剂。
什么是真正有效的运动？
从广义上讲，制作良好身体形状的精确方法是拥有两个基本要素：
1。肌肉增强
2。脂肪流失
只有增加肌肉才能有线条。没有肌肉倾斜是粗鲁的（不是我说的，不要打我）。减去脂肪并制作您已经出现的线条。
著名的日本可怜的偶像，哦，不，有趣的组合 - 所有人的身高是185，但他们根本没有英俊。哈哈哈，我仍然非常喜欢它们
因此，真正有效的锻炼超载厌氧耐药性运动 +有氧运动。注意订单，永远不要扭转订单。
我可以谈论有氧和厌氧。在下一篇文章中，我将推荐比我可靠得多的专家。我不会在这里说太多。
我只会在这里谈论我的个人经历：跑步并没有改变我的身体宽松的形状，正是厌氧重量的运动改变了我。
效果非常明显。我现在根本不运行，因此运行实际上是非常必要的。许多健美运动员依靠跑步在脂肪涂片期间减肥。
1。跑步将提高心肺能力，从而提高厌氧电阻，使您可以抬高重量并进行组合。
2。高强度，多个间隔（请注意此先决条件）运行速度可以有效减少脂肪。
你真的不能节食吗？饮食真的会反弹吗？
这取决于您如何定义节食。
许多人将节食视为灾难，因为人们对节食的定义不同。失去脂肪的关键是形成热量缝隙，也就是说，要么少吃东西，移动更多，吃得更少，吃得更多，然后移动更多。
获得肌肉的人应该更多地吃掉并更多地运动。
难道不需要寒冷吗？
但是，饮食中等的饮食不是要少吃或饮食，而是要选择类型和烹饪方法。
有些人正在节食，因为他们确实没有足够的营养。蛋白质，碳水化合物和脂肪，如果您挖出任何一个，您将失去肌肉。
一旦去除肌肉，该人就会像面团一样变成一个柔软的胖子。因此，一些节食的人一旦恢复正常饮食，就会再次增加体重，甚至比节食之前更胖。这是因为饮食错误，即使喝水，它们也变得胖而容易脂肪。
在饮食中不可能无法控制。我现在一点都不饿，而且我几乎无法控制数量（我吃得太多）。
但是，我仍然对食物类型的选择仍然非常特别：不要吃油炸或腌制的食物，增加蛋白质（肉，鸡蛋和牛奶）的含量，并适度减少碳水化合物（淀粉，糖）的量。
这种小小的饮食主要是因为我现在对成为一个坚强的人更感兴趣，而且我对减肥的关注不如我那么关注。
当我年龄段时，少吃的饮食会导致许多可怕的后果，例如死灰色，深黄色，面部塌陷，鼻唇褶皱等。如果缺乏营养，皮肤将不会饱满和闪亮。
如果变成右侧，减肥的意义是什么？
例如，脱发和骨质疏松症，人们变得脆弱，健身失去了意义。
因此，现年25岁的人不应该像十几岁和二十多岁那年那样自杀。
结尾
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