什么时候是冬季跑步的最佳时间？我会为这个答案笑！
冬天很冷。可以坚持跑步的跑步者确实是恋爱的。冬天仍在跑步的跑步者在哪里？请举手！
您应该知道，北方的冬季以一种猛烈的方式来到，这会使您怀疑自己的生活。南部的冬天无处不在，即使在床上，您仍然可以冷淡地颤抖。最近，跑步者组经常有一些讨论：如果您想跑步，您将无法选择合适的时间，无法在早上起床，晚上风太冷了。什么时候是最佳跑步时间？
跑步者的回答是如此有趣，以至于我很有趣：“最好在中午跑步，因为迟早会很冷。”哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，这很有意义...
认真的跑步时间一直是跑步者特别关注的话题，冬季的季节性变化确实使许多跑步者迷住了。首先，可以肯定的是，无论您何时运行，都最好运行。
那么，如何根据自己的情况选择时间段呢？今天，编辑将回答您的问题并回答问题。
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冬天的早晨慢跑时间
一般而言，在冬季早晨慢跑中选择6至7之间是更合适的。因为在日出之前，空气中的二氧化碳含量相对较高，温度相对较低，这对跑步者的身体适应性有很大要求。
最好的选择是在日出后半小时跑步。目前，太阳已经出来了一段时间，空气中的表面温度和氧气含量也增加了。在休息一晚后，它不仅对身体具有良好的觉醒作用，而且空气质量也最好。
此外，由于这是早晨的锻炼时间，路上的行人更少，这可以防止我们的跑步被外界打扰。
如果您选择太早跑步，则可以沉浸在入侵寒冷的冬季空气中。在太低的温度下或在风和寒冷的情况下进行锻炼会导致呼吸道粘膜的血管血管收缩，阻止血液循环，降低抗药性，并更有可能引起感冒，冻伤，胃痛，胃痛和其他疾病。
但是，早晨的血糖浓度很低，所以不要忘记吃点东西来使身体变暖〜
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冬季下午运行时间
冬季的阳光时间很短，温度较低，因此选择下午跑步也是一个不错的选择。冬季下午跑步的最大优势是避免在早晨和晚上散发冷空气和拥挤的人群。此时温度相对较高，因此运行会更舒适。
研究表明，人体的最佳跑步时间实际上是从下午4点到下午6点，但是对于大多数跑步者来说，这段时间很忙。如果您的时间允许，建议在此期间运行。
美国大学运动医学协会（ACSM）通过研究发现，根据人体的生物节奏，下午4点后，人体的代谢水平更高，并且关节柔韧性，体力，耐力，耐力和体温逐渐升高并达到一天的最高峰。
目前，一个人的精神状态相对饱满，他的体力不仅可以极大地提高跑步时的效率，而且可以降低冬季受伤的风险。
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冬夜运行时间
对于那些白天没有足够的时间运动的人来说，夜间跑步无疑是最佳选择。冬天晚上跑步的最佳时间是在傍晚或太阳下午9点左右，并尝试在晚上11点之前完成跑步，并以中等速度和慢速跑步30-60分钟。
在此期间，您的空闲时间比您的个人更多，下班后可以避免一些高潮，并花更多的时间在自己的跑步上。
跑步将在冬季消耗更多的能量。为了确保足够的能量支持我们的运动，需要饮食用品。这段时间大约是晚餐后一个小时，几乎全部消化了食物，并且人体有足够的能量供应，这也可以防止饭后运动引起的胃肠道不适。
芝加哥大学的临床研究中心还发现，在冬季，夜晚和晚上的两个时期，荷尔蒙是人体代谢的关键物质，对体育锻炼的反应最强烈，即，夜间跑步相对容易减肥。
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冬季跑步时要注意的事情
实际上，除了选择最佳的运行时间外，冬季跑步时应该注意什么是如何完成“有效的跑步”？
一般而言，冬季跑步面临的关键问题是两个方面：温暖和安全。
首先，保持温暖。冬季温度低，因此您应该注意跑步时保持温暖和寒冷的状态，并正确选择衣服以避免感冒，这不值得损失。
除了外部变暖措施外，您也绝对不能忘记在跑步前热身！冬季的温度较低，人体的四肢相对僵硬，皮肤弹性被削弱。如果您突然运动，尤其是如果您像跑步一样剧烈运动，那么您通常会遇到难以呼吸，pal和运动障碍。
第二个是安全。冬天的夜晚很长，跑步时视野有限，因此很容易遇到危险！建议选择一个更安全的跑步场所，以避免在人口稀少的地区跑步。您可以穿上反光条的衣服，以便行人和车辆可以及时发现您。
没有什么能比冬天跑步更好地看到一个人的角色和意志力了。无论您选择早晨的慢跑，夜间慢跑还是下午慢跑，都不会“冷”，都认为，坚持冬天跑步的人肯定会比其他人看起来阳光明媚，自信和健康！