冬季跑步时应该穿什么衣服？
作为跑步领域的博客作者，他跑了8,000多公里。
从一开始的恐惧到中间的改编，再到现在冬季享受。
正确的跑步衣服起着很大的作用，使跑步痛苦不佳。
我也在下面总结了它。冬天跑步并不困难！
本文的答案如下。冬季跑步困难的朋友可能希望根据目录来阅读。阅读后，冬季跑步会容易得多。
您也可以将其直接拉到最后，看看如何选择跑步衣服。
1。冬季轻松跑步方法没有受伤
1。如何在冬天跑步前热身
2.如何避免在冬天窒息
3。如何在冬天伸展
4。冬天早上慢跑的提示（如果您想在早上慢跑）
2。如何穿冬季跑步以保持温暖和英俊
1。头部磨损
2。上半身的三层敷料方法
3。下身体敷料方法 - 紧身衣
4。保持手温暖 - 跑步手套
5。保持脚温暖 - 跑步鞋 +五指袜子
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冬季轻松跑步方法没有受伤
冬季跑步比春季和夏季更有可能受伤，因此在冬季跑步时，您不应该懒惰。以下四个实用技巧将使冬季跑步更容易：
冬季跑步前如何热身
由于冬季温度较低，因此更需要热身，并且要使关节完全移动需要更长的时间，否则膝盖受伤非常容易。
每次我以约10分钟的速度慢1-2分钟慢1-2分钟，然后以正常速度运行。这不仅实现了热身的效果，而且还积累了跑步距离。旅程的后半部分将使您感到越来越愉快，甚至最终可以加快加速。
如何避免在冬天窒息
如果风强烈，将冷风吸入口中会非常不舒服。鼻子呼吸可以很好地解决这个问题。
慢跑时，您可以用鼻子呼气和吸气，也可以“用鼻子吸气并用嘴呼气”。请记住，呼吸必须具有节奏，无论是三个步骤还是四个步骤，都必须具有固定的节奏。
如何在冬天伸展
在冬天，您必须跑回家，不要走回家，不要在外面伸展，不要问我我怎么知道，这只是正确的冷！
回到家后，请缓慢而静态地伸展。只需跟随它，就有一些有关古贡，循环等的视频伸展教程。
拉伸是松开张力肌肉并减轻疲劳。尤其是在高强度运行之后，拉伸时间将需要更长的时间。它可以极大地缓解第二天的疲劳！
冬季早上慢跑的提示（如果您想在早上慢跑）
冬天的早晨慢跑是一件非常困难的事情，尤其是当您离开床时，您会感到非常难过。
但是，只要您走出屋子并呼吸早晨的空气，您的心情就会立即更好。
我们需要做的就是减少疼痛时间。
因此，您必须提前一天准备早晨慢跑的设备，完成尽快出门的动作，不要让自己有时间思考。
使用这种方法后，冬季的早晨慢跑变得容易得多。目前，我在工作日的早晨慢跑，所以我白天不会延迟工作。
工作日的早晨跑步：
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如何穿冬季跑步以保持温暖和英俊
除了跑步技能外，跑步服装也非常重要。穿合适的冬季跑步衣服不仅可以保持温暖，而且还可以帅气，从而大大增强了跑步的幸福感。
头部磨损
头部的配件通常在10度时不可用，因为它们在跑步时会产生热量，因此，如果您戴上帽子，它会太热。通常，我只在前面戴1公里的帽子，然后从背面脱下帽子，因此当此时戴着搭配帽子的集成夹克时，它会更加香。
半马在大约10度的毛毛雨中穿着：
如果温度相对较低并且左度左右，则可以佩戴神奇的头巾，不仅可以保护头部，而且可以保护颈部。
（我个人不喜欢穿它，因为它很热，所以我更喜欢穿较高项圈的集成夹克，然后将其与运动止汗剂开关头带配对。
一件综合的风能和温暖的外套，如果您追求成本效益，十项全能可以：
如果您的预算高，则可以选择Under ，2XU和其他品牌：
上半身的三层敷料方法
三层敷料方法在上半身更受欢迎。紧身裤的内层吸收汗水和透气，羊毛温暖的中层以及防风层的外层。
我不喜欢穿太多衣服，所以我只穿两层：
羊毛紧身裤：汗水吸收和温暖
羊毛防风夹克：防风和温暖（必须是高领罩）
请记住，不要在外面穿这种防风衫，因为倒入风时会很冷。
防风真的很重要！
下半身敷料方法 - 紧身衣
由于腿部运动会散发出很多热量，因此不建议穿太厚。
如果您的身高超过10度，只需在上面穿快速干燥的裤子即可。
如果接近零，则足够穿毛绒紧身衣。我从未遇到过任何寒冷的温度，因此最多可以添加一双防风裤。
对于紧身裤，请选择十项全能龙，以获取具有成本效益的眼睛。
现在，有很多选择可用于高预算，Under ，2XU，甚至女孩现在都非常喜欢它。
UA官员UA Base 3.0男子
2XU男士燃烧系列压缩健身运动绑腿男士绑腿
手保持温暖 - 跑步手套
跑步手套是许多人会忽略的东西，但特别重要。
如果您不关注，通常必须进行跑步，手掌很热，背部很冷，甚至很难拿到手机。
实际上，它可以通过价值超过十元的一双手套来解决。购买时，请注意购买手指盖，这可以触摸屏幕手机。
十项完全手套秋天的男人和女人跑步健身骑自行车加天鹅绒
保持脚搭配鞋子 +五指袜子
如果您的脚温暖，则可以将五指袜子和跑步鞋混合在一起。如今，许多人几乎整个季节都穿跑鞋。毕竟，并不是每个人都会买几双跑步鞋，然后把它们放在那里。
因此，最好期望跑鞋比跑步鞋保持温暖。
夏季，五个手指袜子薄，冬季厚实的天鹅绒五个手指袜子。
五指袜子是我最喜欢的五个手指袜子。我买了6双，他们穿着很舒适。
中管户外五指袜子
关于跑步鞋，不仅有必要有足够的缓冲，而且对于保护和支撑也很重要。如果您需要购买跑鞋，也可以遵循我的其他文章。
跑步是使自己逐步逐步变得越来越深，无法解脱自己。
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