如何在跑步和减肥过程中控制饮食？

问题：王老师，我打算跑步和减肥。我也知道饮食非常重要。吃少吃的好吗？我应该特别注意什么？

饮食在跑步和减肥过程中也非常重要。这里有几点：

1。每天喝5-8杯水（250毫升/杯）

2。尽可能多地吃蔬菜和水果

3。少吃脂肪含量高的肉，而不是油炸食品

4。使用大豆产品代替一些肉

5。少喝或不喝酒，尤其是啤酒

6。遵循早餐吃得很好的原则，饮食越来越多的饭菜

7。每天吃70％的吃70％，尤其是晚餐，在睡觉前三个小时内不吃任何东西

8。不要吃糖或任何甜饮料

作者：老王，跑步指南的主编。在美国，年度最佳跑步的自我媒体是微博上十大的十大体育机构。同名书籍，“跑步指南”和“跑步鞋指南”。跑步指南提倡科学和健康的运动和生活方式，并向热爱生活的人传达积极的能量。微信官方帐户： Guide（）

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