每天运行五分钟，患病率降低，预期寿命延长了三年

跑步使人们健康

根据《纽约时报》的报道，一项大量的样本研究表明，每天跑步的人比没有跑步习惯的人长三年，并且每天跑步5分钟可以取得健康的结果。这意味着即使是少量的高强度练习，收益也可能超出了预期。

每天跑步非常有益（东方I提供的照片）

据报道，近年来，许多健身研究和大多数运动建议都强调了中等的运动。 2008年，美国政府的官方锻炼指南建议人们每周至少四天每天进行大约30分钟的运动。该建议还指出，每天使用上述持续时间的一半，即大约15分钟的激烈运动可以带来相同的好处。

但是，这些数据缺乏科学证据，因为几乎没有大规模的研究仔细地跟踪了降低疾病风险和延长寿命的效果的强度锻炼。至于相同的效果，强度锻炼的数量很小，相关的研究将更少。

因此，研究人员使用了大型数据库中的信息。研究人员从该数据库中选择了55,137名18至100岁的健康男性和女性的记录，他们在诊所进行了检查至少15年。在这个组中，有24％的人说他们正在运行，但是他们通常的跑步距离和速度却大不相同。

然后，研究人员研究了这些成年人的死亡记录。在15年左右的时间里，近3500人死亡，许多人死于心脏病。

但是，跑步者生病的可能性远低于不跑步的人。即使研究人员认为超重或吸烟的因素，跑步者的总体死亡风险也比未跑步的人低30％，而死于心脏病的风险也比未跑步的人低45％。即使超重和吸烟者的死亡风险要比不跑步的人较低，而不论后者的体重或吸烟习惯如何。

据报道，跑步者比从未跑步的人长三年。

值得注意的是，无论人们运行多长时间，好处基本上都是相同的。每周跑150分钟或以上的人，或那些跑步特别快的人比不跑步的人更长。但是，他们的寿命不比那些运行最短的人更长，例如那些每天只跑5到10分钟，需要10分钟甚至慢一点的人才能跑一英里。

彭宁顿学院的教授蒂莫西·教堂（）说：“我们认为这是非常鼓舞人心的消息。”他说：“大多数人每天可以跑5分钟。” “无论它有多忙，避免死亡都有惊人的好处。”

他说，这项研究并未直接探讨为什么和跑步如何影响过早死亡的风险，也没有直接探索跑步是否是带来这一收益的唯一练习。但是研究人员确实发现，总的来说，跑步者比参加步行等更温和的运动计划的人丧生的风险要低。

但是教堂博士说，这并不一定意味着跑步本身具有任何神奇的影响。运动的强度也许是延长寿命的关键。（39卫生网络）