会跑步真的减肥
跑步可以帮助您变得更薄。肥胖的主要原因是，您消耗的卡路里比消耗更多的卡路里。减肥的基本方法是减少卡路里摄入量并增加能耗。如果您想通过跑步减肥，最重要的是要长时间持续，并且要达到一定的强度，中等强度每周超过五次，每次超过40分钟。继续跑步，您应该稍微出汗，稍微喘气，能够说话，并且每次都无法唱歌。此外，运行时，您的心率应达到170并降低年龄。只有持续很长时间，您才能消耗更多的卡路里。同时，如果您想减肥，那么锻炼就不好。
如果没有饮食控制，运动的强度就必须很高，功效不好。我们必须通过合理且均衡的饮食定期吃三顿饭，少油，更少的盐，更少的糖和零食，并尝试最大程度地减少社交活动。此外，您应该注意远离各种高糖，高盐，高食品和高脂食品。同时，您应该注意常规工作和休息，足够的睡眠，戒烟，限制酒精和心理平衡也很重要。减肥可以通过各种形式的运动来实现。我们可以持续很长时间并达到中等强度。只有结合饮食，我们才能帮助减肥。