金天关于“跑步人”的步行姿势受到网民的批评！您还应该注意这一点的原因...
在“跑步人”的新广播情节中，吉·蒂安（Jing Tian）作为客人参加了录音。让我们看看一个熟悉且不熟悉的吉·蒂安（Jing Tian）。她的脸很熟悉，奇怪的是她的个性，当她出现在真人秀中时，她不会为自己构建任何角色。她非常简单，简单且聪明。
然而，尽管乌利国际金的皮肤是公平而美丽的，但有许多文章类似于以下关于庆田在该节目播出后的步行姿势的讨论。
这是怎么回事？编辑以一种瓜的心态观看了节目……事实证明，女神从蓝色中走了一点...
这与她在繁荣时代的美丽有点不兼容。
有些人天生就有步行和跑步，但是自小学以来，王田与芭蕾舞有关系吗？由于芭蕾舞的本质是“开放，伸展，直立和站立的”，因此脚部的位置应从大腿，膝盖，小腿到脚踝，脚底到180度。基本运动是“单线脚”。长期实践很容易排除在第八位。
但是，知道这种情况的工作人员表明，吉·蒂瓦巴的原因是膝盖受伤！
早些时候，由于拍摄，Jing Tian的膝盖遭受了“与工作有关的伤害”，导致膝盖积水。她不仅患有疼痛，而且经常需要针灸，拔罐和其他治疗方法。
什么样的活动会导致膝盖伤害？实际上，除了超强度锻炼外，每天不正确或过度步行可能会造成膝盖伤害！
让我们看看技巧〜
这些原因可能是运动创伤的罪魁祸首！
主观和客观
主观：训练水平不足或准备活动不足，运动不正确等可能会导致运动创伤。当然，生理状态差，疲劳，验尸和精神压力将影响运动状态，这将直接导致运动创伤。
目的：外部原因，例如教学竞赛的不当组织和不良的环境因素也有可能引起运动创伤。选择合适的时间和运动环境也是自我保护。
不疼吗？但这并不意味着还可以！
运动创伤是一种严重的伤害，称为“创伤”，一个更轻的伤害称为“损害”。突然它被称为“急性”，随着时间的流逝积累，是“慢性”。
尽管运动受伤通常在急性条件下发生，但由于治疗不当，不充分或过早运动，这种急性状况通常会变成慢性损伤。
许多业余爱好者遭受运动伤害，由于处理不当而导致的治疗延迟，这影响了他们的运动功能。认为“无痛苦”的人意味着“没关系”只能花X射线检查骨头没有受伤，但是韧带可能已经被发现了很多年了！
随着核磁技术的发展，也可以发现曾经“不是疾病”的伤害！全面的滴水检查和治疗可以及时缓解矿山的锻炼〜使运动更加健康，更痛苦。 ？
喜欢跑步，但拒绝“跑膝盖”
甚至像跑步一样柔和的运动也可能造成损害。此外，这些伤害大多数是重复的，少数是一次性创伤，通常会影响腿的骨骼，肌肉，肌腱和关节。
跑步损伤的可能性为30％-80％，频繁发生的可能包括伊利诺比亚尔带综合征（通常称为“膝盖”），胫骨应激综合征，足底筋膜炎，阿喀琉斯肌腱炎，囊炎，囊炎等。
因此，如果您是“跑步者”，请务必防止运动伤害！
健康跑步时，您必须注意这些
除了正确的姿势外，您还应该注意在跑步前完全热身。对于初学者来说，一开始慢跑是适当的，然后逐渐增加运行时间和距离。
运行时间不应该太频繁，并且可以与其他锻炼方法相交。
我知道您不会在运动时忘记美丽，但是经常更换设备的不仅是为了好看 - 鞋子的功能在运动过程中非常重要，并记住每600-800公里换一次跑步鞋，以确保鞋子的支撑并避免膝盖受伤。
停止时间损失并防止膝盖应变
如果您在运动后感到过量服用或不适，则开处方药的最合适方法是找到一个您感到不舒服的地方，并以目标方式对待它来放松肌肉。
“帮助”的最简单方法是力量练习和伸展运动。
平衡力量是健康锻炼的先决条件
大腿和臀部的强度不足，很容易导致运动过程中的膝盖疼痛和静脉肌符号，因此为了平衡肌肉力量，可以进行一些简单的力量训练。
不要以为运动后已经结束，需要拉伸！
运动后伸展可以帮助您在运动后放松时肌，并防止膝盖过度锻炼。
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