北京医院的副总裁：许多“疾病”实际上是病假或旧的！

伟大方式的简单性是宇宙中万物发展的定律，中国文化的本质，中国道教的哲学以及伟大的真理非常简单，非常简单，以至于可以用一两个句子进行解释。所谓的“真实传播是一句话，假传输是一万本书”。 “万物的开头，好方法很简单，而演变很复杂”。好方法很简单，不仅受到哲学学校道教，儒家主义等的重视，而且它也是生活中生活的一种状态。

好方法很简单，好方法是看不见的，而且不可能的方式不可能。这是一种自然的高级优点，恢复了简单的状态。在这种纯粹和无所作为，无私和自然的统一的状态下，如果您不寻求取得成功，那么您的技能自然就会增长；如果您不寻求治愈疾病，您的身心自然会适应；如果您不寻求运作，您的功能自然会出现；如果您不寻求大圈子和大圈子，那么所有的子午线都会自然不会被打扰，而最深的真理是最简单，最普通的真理。将最复杂的人变成最简单的是最聪明的。最伟大的人只是因为简单而显得高尚。

方式很简单，生活很简单。启蒙运动，当您深刻时，这很简单，当您简单时，它就很深刻了。从将山视为一座山，到将山视为山的山，从简单到复杂，然后从复杂到简单，它都是升华的。生活的意义在于简单。当一个人练习一定水平时，他将对某些事情无动于衷，并且会很简单。您可以理解别人，但其他人可能不一定了解您。实际上，人们不了解，但同意他们的意见。

精通心脏并简化体内。折磨灵魂是人类的最终问题。简单不仅是一种最终的美，而且是一种能力和一个领域。如果您看到并不要彻底说，那么您将拥有很高的水平；如果您隐约看着，您将有一个清晰的头脑；如果您理解，您将有一个清晰的头脑；如果您知道自己看不到世界，您将有一个清晰的头脑。如果您理解，您将有一个清晰的头脑。如果您在理解后不了解它，那很少会感到困惑。

“简单的方式”是成为人类的智慧。要成为一个人，人们需要智慧将复杂的事物变成生活和事物的简单性。为了简单地将复杂的事情归还，您需要智慧，能力和决心。明智的人喜欢伟大的方式的简单性，因此您不应该急于取得成功和盈利。他们不应该为他们负担成名和财富。漠不关心地表现出您的野心，并保持安静，以取得深远的结果。我们必须简单，稳定地做事，并利用智慧来简化困难。

向名望和财富发送恩惠和屈辱是纯粹的童年的纯洁的童年，就像我父亲耕种的肥沃土壤一样。只有那些心情镇定的人才能看到悠闲的“夕阳在废墟上闪耀，而牛和绵羊在可怜的小巷里回家”，聆听“莲花风向秋天的空气发出秋天的空气，而竹露掉落的声音”，并感觉到空虚的山脉的空虚，但听不到人们的声音。” Tao 就是这样的人，因此他可以背诵“在东部篱笆下挑选菊花，悠闲地看到南部山脉”的； Xiu也是如此的人，因此他仍然可以在他流放时悠闲地写“醉酒的老人的凉亭”。

方式很简单，生活很简单。简单不是物质贫穷，而是精神自由。简单不是生活的空虚，而是思想的简单性。最高的事实是，事实很简单通常是最简单的。人们应该学会生活简单，简单，举止简单，放开自己的自私思想，超越自己的欲望的笼子，真正忘记自己的思想，忘记他们的意识，进入忘记自己和忘记事物的状态。

生活的复杂性来自混乱，并利用“仁慈”来抵制诱惑和利用“智慧”来缓解混乱。从复杂性到简单的生活的迹象并不困惑。有三千个薄弱的水，我只喝一罐饮料。各种生活必须以一种方式完成。很高兴忘记您的担心，使您的真理简单是生活的“最简单方式”。

有一个关于最简单的方法和普通思想的故事：一位从业者问老道家牧师：“在获得道之前，你怎么做？”古老的道教牧师：“切木，拿着水和煮。”从业者问：“您达到陶后是什么？”古老的道教牧师：“切木，拿着水和煮。”从业者再次问：“启蒙运动是什么？”古老的道家牧师：“在达到道之前，您正在考虑切碎木头时载水，当您乘坐水货物时，您正在考虑烹饪；在道中，您正在煮木头，您正在切碎木头，当您在水中时携带水，然后在水中烹饪时烹饪。”古老的道教牧师与从业者之间的对话使我们开明了，许多极为简单的想法中包含了许多最高和深刻的真理。

方式很简单，生活很简单。一千人有一千种生活和生活方式。经历了几年和生活之后，他们心中有很多感受。放开一切，自由；放开当下的时刻，自由。生活中的许多问题不需要留在他们的心中，生活中的许多负担无需承受肩膀。只有放开一个想法，您才能感受到简单生活的喜悦和飞翔的心的快乐。如果您想更改某些东西，则必须首先找到自己。我们都有势能，但是很容易被习惯覆盖，随着时间的流逝而模糊，惯性消耗。我们应该记住我们应该记住的东西，忘记我们应该忘记的东西，改变我们可以改变的东西，并接受我们不能改变的东西。我们必须面对最小的遗憾，面对当前最少的浪费，面对最多梦想的未来。

天地很简单。生活很短，不想太复杂，只是过着简单的生活。一旦生活的戏剧开始，无论您多么恐惧，您都必须结束戏剧。长大过程中最大的挑战是，道路的某些部分只能自己悄悄地行走。快乐的工作和简单的生活是幸福的生活。人们必须知道如何满足并始终快乐。所有的悲伤，痛苦和所有无法放弃的事情只是生活中的过渡。如果跳过它，您可能会变得更加令人兴奋。

最好的生活是简单的生活，一杯茶，桌子，一个安静的地方，一个沉闷的生活，没有干扰。但是，一种简单的生活需要各种努力，以便您可以通过无忧无虑和快乐的护理享受生活。生活通常是完美的，不完美的就是心态。不知道如何欣赏的人将利用挑剔使一切都不完整。简单，自然而然地掌握正确的位置，遵循环境并冷静地接受现实；简单地做事，不要造成麻烦，不要造成麻烦，不要害怕麻烦，不要后悔，不要抱怨，并且不要犹豫自己的工作。

生活是一场长期的对抗，有些人在开始时笑，而另一些人最终赢得了胜利。尝试微笑，尝试回头，放松自己，不要强迫，不要无精打采或浮躁。简单的生活，跟随您的心，随心所欲，保持满足，微笑，保持镇定和镇定。无论您多么艰辛或疲倦，只要您继续前进，您自己的风景最终就会出现。

生活是否容易取决于您的生活。情况在于心态。如果心态发生变化，情况也会改变。您想要生活的越多，您就会变得越紧张和复杂，而且它的容易就越容易。相反，您要越越来越努力，就越容易满足和快乐。山上的明亮月亮最初是不可预测的，当您有空闲时间时，主人是主人。好方法很简单，您可以生活到现在并满足于，您可以快乐。

启发毫无用处地进入宁静状态，内心的月亮是明亮的，心灵的宁静状态得到了充分的揭示。心灵的宁静状态自然而然地平静而自由，在生活中保持着诸如水和微笑的思想，并进一步揭示了心灵的魅力。在生活中，钝是最真实的，沉默是最美丽的，生活中的持久是繁荣，而是沉闷，不是兴奋，而是喜悦。保持幼稚的心。当您不开心时，请告诉您的朋友您的担忧而无需任何限制。当您开心时，毫不动摇地笑。也许所有的悲伤都会在谈话中流失，所有的紧张感将在笑声中释放。像孩子一样，过着简单的生活，幸福地生活，保持原始思想，一切都很美丽。

我想说的生活中总是有一个故事，但很难说。这样，它逐渐构成了我心中的一首歌。这就是人们的样子。他们总是渴望自己无法获得的东西，只有那些输的人才会感到宝贵。所谓的收益和损失，爱情，风景和电台在时间的灰尘中都缓慢消失。尽管很难放开某些事情，但不属于您的事情最终会走得更远。

一个人的生活注定要经历很多。在世界的道路上，有笑声，申诉的眼泪，无知的持久性，对成功的信心和失败的警觉性。每种经历注定是宝贵的。生命的丰富性是由于心脏的同情，生活的美丽是由于拥有正常的心，简单的生活使人们放松和快乐，简单的想法使人们和平与和平。由于简单，我们可以深入了解生活的轻盈，并且由于简单，我们可以深入了解灵魂的安静。

“哦！人们很老，没用，他们都病了……”一些老人说，他们见面时身体状况不佳。

这种“疾病”无非是高血压，高血糖或高血脂。如果您提出，这些“疾病”也正在接受治疗。服药后，血压基本上正常，血糖仍然稳定。

但是，卫生部北京医院首席医院首席医生王·贾安耶（Wang ）教授，这些“参与疾病”的老年人都是健康的老年人。

王江说，目前正在制定的中国老年人的健康标准清楚地指出：一些老年人有异常的体格检查指标，但是在治疗后，他们可以达到基本的正常水平，这是健康的老年人。

“例如，如果一个老人患有高血压，但会按时服用降压药，则可以以130/85 mmHg或140/90 mmHg控制他的血压，他是一个健康的老年人。”老年人应正确面对衰老，而不是正常衰老是一种疾病。

不要将数据与年轻人进行比较。

许多“疾病”实际上是病假的！

案例1：

老子今年今年73岁，退休前在公共机构工作。该部门的福利很好，每年进行体格检查。发布新的体格检查报告后，老行将提取原始的体格检查报告进行比较。如果数据上下浮动超过1，他会有些紧张。

然后，老行的孙子Qu进行了诱导体格检查，这很简单，但是这份体格检查报告使老子非常不安，因为他发现他的孙子的健康指标非常好，而且没有人超出标准。

老子觉得他每天都在运动，并且每天都有健康的饮食，“为什么我的健康指标不能达到年轻人的水平？”

专家解释说：人们在25岁时开始老龄化，因此不要将他们与年轻人进行比较。

一个人的身体健康在25岁时达到顶峰。这意味着人们从25岁开始就开始年龄。

衰老是一项自然法则，就像花朵绽放和褪色，日出和日落一样，这是不可避免的。 “就像一台机器跑步很长时间后会老化一样，一个人的各种器官在使用了多年后也会老化。”

老年人和年轻人的体格检查数据是正常的。如果一个人老了，但仍然需要像年轻人一样充满活力的身体健康，那是不可能的。人们必须遵守规则才能过上更好的生活。

王·江（Wang ）说，老年人的许多“疾病”实际上是生病的或老年人的。

例如：有些人睡不着或睡眠不足，这可能是因为他们分泌褪黑激素并在睡觉后醒来。

有些人无法食用它，因为原因可能是由于口服功能恶化，牙齿差或胃肠道变性以及消化功能减弱所致。

一些老年人总是感到无法呼吸，这可能是由于呼吸功能降低或心脏功能不佳所致。

如果有些人无法移动双腿，则可能是退化性骨病，骨质疏松症，肌肉萎缩，甚至是神经系统变性...

如果一个老人追求与Young相同的体格检查数据，那么对他来说还是很难。即使检查指标不符合正常值，它们也可以在合理的药物控制后保持正常水平，并且可以通过治疗像正常人一样生活。这是一个健康的老年人。

症状和平保持

不要只是考虑“使用刀子”解决问题

案例2：

老挝今年70岁的老挝人身体健康。在过去的两年中，他一直在经常急切地小便，因此他决定住院进行系统的检查。老挝说他可以在白天处理，但是夜间尿液的数量严重影响了他的睡眠。 “一般来说，您必须在晚上起床五到六次。”

老挝被送往北京医院，并想进行一项彻底解决这个问题的手术。在完成相关检查后，泌尿科医生做出了最终的诊断，即前列腺肥大引起了排尿障碍。

但是医生不建议手术。 “医生说，只要您使用一些药物，就根本不需要手术。”

专家解释说：如果老年男性经历前列腺肥大，他们可能不一定需要手术

实际上，在许多前列腺肥大的老年患者之后，他们发现前列腺肥大的程度不是很严重，主要是因为患者的个人感受不好，“尤其是，他们醒来了不止晚上，不得不每晚去洗手间五到六次，所以他们睡得不好。”

实际上，服用口服药物后，前列腺增生的患者可以显着改善其症状。特别是对于那些良性前列腺增生的患者，器官实际上正在衰老。诊断正确后，请服用一片药，然后每天上床睡觉，以将夜间尿液的数量减少到每晚两次，而不会影响生活。

健康参考指标不是“黄金标准”

一些“超过”标准的指标可能是有益的

Wang 建议健康的老年人每年进行一次体格检查。在医生的指导和建议下，患有潜在疾病或健康风险的老年人应每六个月或三个月进行一次体格检查。尽快治疗他们的疾病，不要将健康作为负担。

但是应该指出的是，当人们达到老年时，器官功能将会恶化，许多健康参考指标也应改变。以高血压为例，先前的标准认为一个人的血压超过120/80 mmHg意味着他的血压太高。但是，老年人的高压不超过150 mmHg并没有问题，低压不超过90 mmHg。

王·江说：“最新的共识现在认为，老年人（例如80岁左右）的高压不超过160 mmHg，低压不超过100 mmhg，并且将是合理的。使用过抗毒性药物后，它会反击。”

如果老年人坚持追求与Young相同的体格检查数据，那么对他们来说将很困难，并且没有必要。

老年人的健康生活是老年人，年轻人生病了

老人自己的心态非常重要

它也是老化的，但是每个人的衰老的过程和结果都是不同的。这种差异反映在这样的事实上，有些人在80岁时具有正常的身体指标，而另一些人只有60岁，并且全身充满了疾病。王江说这是个体差异。即使检查指标不符合正常值，在合理的药物控制后也可以将它们保持在正常水平上。

通常，随着年龄的增长，大多数人会有正常的生理变化。如果症状轻度，请将其视为正常衰老。如果它不影响生命，它将与症状和平并存。如果您的食欲不好，您可以吃更多的饭菜，多吃粗谷物和淡淡的食物，并通过改变生活方式来满足您体内的变化。如果您目前接受盲目治疗，您将经过过度校正。

面对一些常见的衰老症状，老年人的心态非常重要。我们应该面对他们的衰老和衰老带来的一些轻度症状。如果您感到不舒服，请不要太紧张。只是和平地处理它。家庭和儿童还应给予老年人的舒适和照顾，以防止老年人采用不适当的治疗方法，因为他们不了解这种情况。

当然，所有疾病都不能被视为衰老。关键是要看学位。如果您有严重的身体问题，例如严重的疼痛或阻碍正常生活，则应去医院进行咨询，并根据医生的建议接受相应的治疗。

衰老和器官变性的时间表

1。皮肤衰老：19岁五岁

第一批皱纹在19岁半开始生长，男人面对35岁的皮肤开始显得干燥，粗糙和松散。 25岁以后，胶原蛋白合成速率会减慢，透明质酸会丢失，皮肤会随着时间的流逝而变老。

富含天然和强大的抗氧化剂番茄红素，每天消耗16mg番茄红素，将晒伤的风险降低40％。红色西红柿可以预防和治疗由衰老和免疫力降低引起的疾病。黄色西红柿含有更多的胡萝卜素，可以防止皮肤干燥和粗糙。

根据德国勒蒙德（Le Monde）的说法，吃更多的胡萝卜会使人们看起来更年轻并减少皱纹。绿叶蔬菜以及黄色和橙色水果含有类胡萝卜素。适当补充维生素C也会延迟皮肤老化。

2。肺老化：20岁

人体的肺活量从20岁开始慢慢降低。在30岁时，每次呼吸946毫升的空气吸气，而到70岁，这个数字已下降到约473毫升。

吸烟是导致肺部衰老的第一杀手。戒烟是最好的选择，您必须远离二手烟；

锻炼更多，尤其是以肺活量（例如跑步等）进行运动。

带有新鲜空气和带有足够氧气的树林中，更多地在郊区走路，然后洗净肺部；

多吃新鲜的蔬菜和水果，例如：白色食物 - 百合，涂料种子，山药，燕麦，莲花种子，栗子，莲花根，豆腐，豆腐，鱼膀胱，跋涉，跋涉，梨，蜂蜜等，可以滋养yin和湿润。

3。大脑和神经系统：22岁

从22岁开始，大脑中的神经细胞将逐渐减少。 40岁以后，神经细胞每天将以10,000的速度降低，这将影响记忆和大脑功能。

研究表明，补充叶酸可以帮助改善记忆力并延迟脑功能变性。您可以吃富含叶酸的食物，例如菠菜和豆类。

提供适量的牛磺酸不仅可以改善记忆力，而且还会对神经系统的抗衰老产生一定的影响。例如，牛磺酸在海藻中的含量高于某些海洋动物的含量。在鱼中，鱼的黑色部分的含量是白色部分的5至10倍。

它被称为脑青年，它是组成神经细胞的重要物质，有助于增强神经细胞抵抗不良蛋白质攻击并减少脑细胞死亡的可能性的能力，例如：大豆。

乙酰胆碱可以达到增强大脑并促进记忆的效果。每天多吃两种类型的卷心菜蔬菜，例如：卷心菜和西兰花。人类认知功能的下降可以减慢40％，但加热时间太长会破坏有效的成分。

4。头发：30岁

30岁以后，男人的头发开始变白，女性从35岁左右开始，在60岁之后，毛囊变得越来越少，头发变得更薄，掉落了。

人体的14个子午线和365个子午线的气血和血液聚集在头部，心脏，肝脏，脾脏，肺和肾脏的五个内部器官通过子午线连接到头部。用梳子梳理头发或用手掌或手指擦头皮可以调节五个内部器官，较少的白发，脱发和脱发，降低血压，治疗失眠，头晕和头痛，防止大脑衰落并增强记忆力。

肾脏在头发上。您可以吃更多的核桃，黑芝麻和其他食物来滋润头发，但建议不要多属多属性食用多果，以避免引起肝脏中毒，保持愉快的心情，缓解压力并帮助维持头发生长。

5。肌肉：30岁

肌肉始终处于生长型生长状态。 30岁以后，肌肉衰竭率大于生长速率。 40岁以后，肌肉开始以每年0.5％至2％的速度降低。

肌肉衰老是由肌肉蛋白质的合成和降解中的不平衡引起的。

对于老年人来说，每天中午服用80％的每日蛋白质质量更有利于肌肉蛋白的合成并促进非脂肪组织的生长。同时，适当的运动可以延迟肌肉衰老。

6。乳房：35岁

35岁以后，体内的雌性和孕激素水平将降低，乳房将逐渐变老和下垂。 40岁以后，乳晕将急剧收缩。同时，请注意胸部的健康。 35岁以后每1-2年定期检查一次。

选择合适的胸罩，发展出良好的姿势和坐姿，并吃更多蛋白质含量高的食物，例如鱼，肉，新鲜牛奶等。最好与乳房按摩和乳房膨胀运动合作，并持续很长时间。花椰菜是抗癌者，可以刺激人体分泌酶，以防止乳腺癌细胞产生。

7.骨头：35岁

骨密度在25岁之前一直在增加，35岁以后骨骼质量开始损失，进入自然衰老过程。在80岁时，高度将降低5厘米。

多吃钙和磷含量高的食物，例如鱼，虾，牛奶，骨汤，混合谷物，绿叶蔬菜等；

坚持科学的生活方式，坚持体育锻炼，并在阳光下进行适当的体重运动不仅可以促进维生素D的合成，还可以促进骨骼的生长和延迟骨老化；

50岁以后，尝试每年进行一次骨密度检查。

8。心脏：40岁

从40岁开始，随着身体的增长，心脏向全身的血液传递的效率开始降低，而45岁以上的男性和55岁以上的女性具有更高的心脏病发作可能性。

根据美国哈佛医学院的研究人员的说法，运动可以诱导生理心脏成长并增强心脏的修复功能，这对保护心脏免受病理改造有一定的影响。

芦笋富含营养素，例如叶酸和钾，可以减少同型半胱氨酸并降低心脏病的风险。芦笋的头部硬又密集，根部干切口，并且容易在茎上弯曲。

9.牙齿：40岁

唾液可以洗掉细菌，40岁以后的成年人的分泌较少，唾液较少，牙齿和牙齿更易腐烂。牙周牙龈组织丢失后，它会导致牙龈萎缩。

掌握正确的刷牙方法，仔细刷牙，使用漱口水，牙线和其他辅助牙齿清洁，注意口腔健康，每六个月至一年洗一次牙齿，如果您有严重的口腔问题，则可以进行定期的口腔检查。

许多口香糖出血是由维生素C缺乏症引起的。猕猴桃果实的维生素C含量排名最高。它是牙龈的监护人。它不仅可以有效地减轻牙周疾病，而且还可以将口腔癌的风险降低50％。

十。眼睛：40岁

从40岁开始，很难近距离观察事情。然后，降低了眼睛适应不同强度的光的能力，它们对闪光灯更敏感，并且不适合在夜间开车。

蛋黄含有类胡萝卜素，叶黄素，玉米黄质和其他抗氧化剂。研究表明，如果您坚持每天吃一个鸡蛋，它将在短短5周内生效。您可以适当地进行眼睛锻炼，及时休息，并更好地保护眼睛。

11。肾脏：50岁

肾脏过滤率从50岁起降低，导致人们失去晚上尿液的功能，需要多次去洗手间。 75岁的肾脏过滤率是30岁的一半。

喝更多的水，每天喝足够的水，不要阻止尿液；

合理的饮食，平衡的营养，并确保合理的工作和休息时间；

锻炼更多，减少药物，不要滥用抗生素对肾脏功能有益；

您还可以更频繁地按摩腰部。

12.前列腺：50岁

前列腺增生会导致一系列问题，例如频繁排尿，这会使一半超过50岁的男性困扰。前列腺的正常尺寸就像核桃一样，增生前列腺与橙色一样大。

多喝水，不要握尿液；

保持清洁以防止感冒，并尽量不要长时间坐着；

尽量不要吸烟，喝酒，并吃少辣的食物，这些食物太刺激了。

13.听力：55岁

从55岁开始，身体的听力将逐渐下降。由于衰老而导致的60岁以上的人中有一半会遭受老年人的耳聋，而老年人的耳道墙变得更薄，耳膜变厚，听高频的声音变得困难。

您不应使用耳机太久。建议休息大约一个小时，以使您的耳朵呼吸；

多吃富含锌，铁和钙的食物将有助于扩张微血管，改善内耳的血液供应并防止听力损失。

十四。肠：55岁

健康的肠道可以平衡有害和有利的细菌，但是在55岁之后，肠道中有利的细菌开始显着降低，尤其是大肠，这会导致人类消化功能的降低和肠道疾病的风险增加。

高纤维食品有助于保护胃并改善胃肠道功能。例如，发酵的黑豆是由发酵制成并含有益生菌的，可以改善消化功能。

15。舌头和鼻子：60岁

一开始，舌头上大约有10,000个味蕾。这个数字在60岁之后可能会减半，并且味道和气味逐渐下降。在中国，超过4000万人患有过敏性鼻炎。

尽量不要抽烟或喝酒，这也可以保护气味和味道。长期吸烟，鼻炎和其他问题会导致气味和味道过度过度下降；

葵花籽是维生素E中最丰富的食物之一。它们是极好的抗氧化剂，具有维持免疫系统的作用。每天吃30克葵花籽可以补充所需的维生素E量的46％。

16.皮肤老化：65岁

从65岁开始，声音将变得柔软，更嘶哑，喉咙中的软组织会削弱，影响声音的响度，女人的声音将变得更加嘶哑，声音质量将变得越来越低，而男人的声音将变得越来越虚弱，越来越弱。

注意遵守户外活动，增强疾病防御能力，并减少咽炎和喉炎；

养育喉咙卫生习惯。饭前和之后，用水冲洗喉咙，同时喝更多的茶，并保持喉咙清洁；

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十七。 : 65 years old

At the age of 65, we may lose of . Even if the urine is not yet full, the will . At the age of 30, the can hold two cups of urine, and at the age of 70, it can only hold one cup. The of the , the urine to be empty, which can lead to tract .

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18. Liver: 70 years old

The liver seems to be the only organ in the body that can the aging . to the of liver cells, after of part of the liver, it will grow into a liver 3 . If the donor does not drink or take drugs, and has not from , the liver of a 70-year-old man can also be to a 20-year-old young man.