可以长期减肥
长期跑步可以在一定程度上有助于减肥。这是因为我们的身体需要消耗卡路里以每次运行时提供能量，因此持续跑步很长时间可以消耗体内多余的脂肪并促进新陈代谢。
但是，如果您想通过跑步减肥，那么单独跑步可能还不够。您需要通过控制饮食，增加运动量并保持良好的生活习惯来实现减肥的目的。此外，每个人都有不同的身体状况和生理结构，因此跑步对某些人可能更有效，而对于其他人来说，跳过绳索，游泳或力量训练可能更有用。
同时，应该指出的是，长期跑步对身体健康也有很多好处，例如增强心肺功能，降低血压，促进睡眠等。但是，有些人可能有受伤的风险，例如伤害，肌肉酸痛，挫伤等。因此，建议在开始运行之前进行足够的热身准备，同时逐渐增加运动的强度和时间以避免身体损害。
简而言之，长期运行可以帮助减肥，但需要将其他减肥方法和对身体状况的关注结合在一起。