对于跑步的初学者，建议每个人都使用运行设备列表！

当我刚开始跑步时，我穿着休闲鞋，导致膝盖疼痛。但是，随着我对跑步和经验有深刻的了解，我逐渐意识到了适当的跑步设备在保护身体和改善跑步性能方面的重要性。

现在，我已经成为一名深度马拉松爱好者，从马拉松的五指袜子到我的头上汗水皮带。这些设备不仅使我在跑步过程中更加舒适，而且还使我更喜欢跑步并享受跑步的乐趣。

这是我目前正在使用的一些跑步装备：

不建议跑步的休闲鞋，因为它们的设计不会在跑步过程中对撞击和压力进行优化，这可能会导致不必要的压力和膝盖损坏。因此，为了保护您的膝盖，我们建议使用专业的跑鞋。

跑步鞋的设计更符合跑步的需求，可以提供更好的支撑和缓冲，并有效地减少跑步对膝盖的影响。这对于保护膝盖健康和预防受伤非常重要。一旦膝盖受伤，治疗费用可能比几百元人民币高得多，甚至有些受伤甚至可能是不可逆转的。

其他一些设备，例如运动服，腰包，耳机等，不是必需的物品，但是如果使用得当，它可以大大改善跑步的舒适性和乐趣。可以根据个人需求选择和使用这些设备。

在过去的四年中，我在运行过程中遇到了一些设备问题。为了避免每个人重复同样的错误，我总结了一些课程，并分享了我的个人喜好和一些建议。这些建议旨在提供参考，并帮助使每个人在跑步过程中更加平滑和舒适。

1。跑步鞋 - 最必不可少的设备；

2。运行袜子最喜欢的五根袜子；

3.跑步内衣 - 透气性是最重要的。

4。跑步袋 - 关键手机的好地方；

5.夏季跑步短裤和短袖；

6.冬天保持温暖的跑步衣服；

7。汗带/慢跑头巾；

8。

9。骨传导耳机 - 室外跑步的必备；

10。心率观察 - 马拉松必不可少的；

跑步鞋 - 最必要的设备

作为一项广泛参与的运动，跑步是每个人都非常重要的问题。确实，除了您自己的因素外，不当选择跑步鞋通常会造成许多与跑步相关的伤害，其中膝盖受伤是最常见的。

这是因为当人们走路时，膝盖的冲击力大约是他们体重的1-2倍。但是，在运行时，这种影响力将显着增加到体重的3-4倍，甚至是重量的6倍。这给跑步鞋的设计和功能带来了更高的要求。尽管休闲鞋在行走时可以满足一般的缓冲需求，但它们的缓冲效果和支撑结构显然不足以在诸如跑步之类的高影响力活动中。

一些被归类为复古跑步鞋的产品，建议如果将它们用于真正的跑步训练，则仔细选择。为了满足街头磨损的趋势，这些跑步鞋可能会牺牲跑鞋的某些性能，例如反扭转系统和脚跟稳定系统。因此，这些复古的跑步鞋更适合街头穿着作为时尚鞋，而不是跑步训练。

接下来，我们将介绍两款适合初学者选择的跑步鞋。两种跑步鞋在设计和功能方面都有良好的平衡，提供足够的缓冲和支撑结构，以帮助您在跑步时保持舒适和安全。

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Bimai 42K Pro潜力 - 超高成本效益的马拉松

Bimai是家庭鞋中高成本性能的代表之一。他专注于跑步鞋领域，并且在我身上也很受欢迎。可能有一些非马拉松运动员知道它有限，但是在马拉松圈中，该品牌的使用量很高。它的评估在跑步者中一直受到赞扬，他们认为Bimai的鞋子非常出色，耐用且负担得起。

该品牌的鞋子平均价格约为300元，这无疑比外国主要制造商的价格更具成本效益，而外国主要制造商的价格为700至800元。如果您正在寻找一双专业的跑步鞋，需要强大的保护和预算有限，那么Bemay的鞋子绝对值得考虑。

运行袜子最喜欢的五指袜子

建议穿反填充的专业跑步袜子，远足袜子和五指袜子，以进行长途跑步。

那么，五趾袜子有什么好处？

五指袜子的最大优势是防止脚趾的皮肤长时间互相摩擦并引起疼痛。

戴普通的袜子，五个脚趾之间的皮肤直接接触。当跑步鞋不合适时，跑步会导致脚趾相互摩擦，这将在很长一段时间内造成对皮肤的损害。五个脚趾袜子可以很好地避免这个问题。

五指袜子的另一个优点是，像普通袜子那样长时间穿着孔后不会戴上孔。

五指袜子分别包裹着脚趾，仅大脚趾移动就不会与其他脚趾拉动袜子，也不会对袜子造成伤害。每个脚趾都可以自由移动，这非常舒适。

跑步内衣 - 透气是最重要的

作为一项运动，我在参与的早期阶段对相关设备没有深刻的了解。例如，我曾经在聚酯内衣中运行。这件内衣的透气性不好，这会导致身体产生的热量没有有效分散，使我感到非常闷。

再进一步，当我在聚酯内衣跑步时，我很快就感到潮湿，好像我在湿沼泽中一样。这种湿润而粘的感觉无疑给我的跑步带来了很多不必要的麻烦。尤其是每当我迈出一步时，看来我遭受了酷刑，这会让我感到非常痛苦。从那以后，我完全放弃了跑步时穿着聚酯内衣的想法。

此外，我还发现跑步过程中有一些摘要问题。内裤的边缘会在大腿上摩擦，有时甚至将大腿红色磨碎。因此，对于那些喜欢和我一样热爱跑步的人，我强烈建议您选择具有良好透气性的拳击手内衣。

跑步袋 - 关键手机的好地方

运行时，我们通常携带两个必不可少的项目：手机和钥匙。最初，我将钥匙放在短裤口袋里，将手机握在手袋或手臂袋里。但是，经过几次跑步，我发现口袋里的钥匙的颤抖影响了我的节奏，甚至会导致我的大腿皮肤发红。手机在双手和手臂袋里似乎不方便。

在这种情况下，运动腰包已成为一个很好的解决方案。它不仅解决了携带物品的问题，而且还为运动提供了更好的体验。如果您晚上跑步更多，则建议出于安全原因选择带反射条的运动腰包。

在长途旅行（例如超过10公里）时，有必要携带一瓶水进行补充。最近，我购买了一个非常高端的运动腰包和运动水壶，并将它们评估为“专业”和“英俊”。

这个腰包的整体缝合设计需要定制的腰部尺寸，而不是可调节的。它有一个特殊的扣来固定钥匙，并且手机可以直接通过间隙塞满。整个皮带具有出色的弹性，并且非常有价值，同时又昂贵。

跑步短裤和短袖 - 快速干燥和透气

冬天快速枯燥的温暖跑步服

毛衣皮带/运动头巾

跑步的戴顶礼帽

骨传导耳机 - 室外跑步的必备

当我刚开始跑步时，我在路上跑了很多。我戴着入耳式耳机，配有很好的声音绝缘。有时，汽车在我身后经过，我意识到，当我在河边奔跑和转弯时，我几乎被电动汽车击中了几次。我的妻子每次都非常担心我。后来，她给我买了一个骨传导耳机，这样我就不必担心听音乐时无法听到外界的声音。

简单的原理是，骨传导耳机的声音不是通过耳膜传输的，而是通过骨/皮肤传输的。

心率观察 - 马拉松的必备

在谈论了这么多设备之后，最重要的是跑步！

- 结局 -

马拉松运行设备建议

专业的跑步鞋，心率手表，跑步袜子，五指袜子

背包，帽子，衣服和裤子，防晒霜等。