一个人的基本卡路里摄入量是每天2,000卡路里，每小时800卡路里的卡路里，每餐约700卡路里。减肥不是没有用吗？ ？

一个人的基本卡路里摄入量是每天2,000卡路里，每小时800卡路里的卡路里，每餐约700卡路里。减肥不是没有用吗？ ？

一个人的日常消费主要取决于代谢，运动只是一种辅助

对于像您每天锻炼一小时的人，新陈代谢是每天的热量消耗量。新陈代谢消耗的卡路里基本上占70％，每小时的运动消耗仅占30％。

男性的正常代谢约为1500至1900，这因人而异。

进行有氧运动中强度练习再进行一次小时，每人消耗500至800幕

加在一起，您每天至少消耗2,000卡路里。

我认为您每天吃2,000卡路里，这太多了。对于每天摄入量的普通男性来说，2,000卡路里只是最标准的营养建议，这适合不减肥的健康男性的标准摄入量。

像您这样的人运动和减肥的人应该在不影响身体的情况下尽可能地减少摄入量，也就是说，不要吃太多，也就是说，您应该控制饮食。

我建议锻炼体重的男人每天的摄入量不少于1,100，或者不超过1,600。

妇女可以适度减少数量，但不少于1,000。

运动 +中度饮食控制。

但是不要吃

尤其是如果您在节食时不运动，这会导致身体降低代谢率以节省能量，这会影响您的体重减轻效率。

严重节食的人甚至可能会经历，即使他们每天只吃一点食物，也不会减肥，因为身体将新陈代谢降低到极低的水平以生存，并且不允许浪费脂肪。

这就是为什么您需要依靠运动来减肥的原因。

运动不仅可以消耗卡路里，而且可以改善人体的新陈代谢。

有很多好处。