跑步半小时，然后开始消耗脂肪？错误的！您必须去喝一罐可乐多远？呢

假设一个重60公斤的人在6:00的速度下运行。在6:00的速度下，每个千克的重量每小时可以消耗大约10卡路里，这意味着该人可以在运行一小时的时间内消耗600卡路里。

因此，根据下面的图片，我们可以计算跑步需要多长时间才能喝一罐可乐？

这是一个计算图表，即俄罗斯发起的“您需要多远消化这些食物”。

希望下次您吃这些东西时，您可以更多地注意！

当您看到这些食物卡路里时，您是否感到惊慌？呢因此，避免进食总是正确的。

此外，为了减肥，越来越多的人开始选择运行。许多经验丰富的跑步者会建议您至少保持45分钟或更长时间的持续时间。

因为只有足够的运动时间和运动量才能确保足够的能耗，以达到脂肪燃烧的影响。

实际上，这是伪科学。跑步时，不仅仅是卡路里。

糖和脂肪是人体的主要能量供应物质。他们都可以提供能量。锻炼时，糖开始首先工作。食用糖后，脂肪自然会开始工作。

这句话根本不受审查。为什么45分钟是分界线？不是60分钟？要确定糖在开始工作之前是否已经消耗脂肪，我们必须弄清体内有多少糖，这些糖可以持续多长时间进行运动。

体内有三种主要的糖来源，即血糖，肌肉糖原储存在肌肉中，肝糖原储存在肝脏中。

人体中的三种主要能量供应物质：糖，脂肪和蛋白质（蛋白质很少参与能量供应，很少被忽视），它们都以混合的方式起作用，这意味着几乎没有一个仅由糖驱动的活动或仅由脂肪供电的某些活动。

因此，结论是：只要您开始跑步，糖和脂肪就会参与能源供应。它要消耗更多的脂肪并运行超过半小时，而不是在开始消耗脂肪之前跑步半小时！

最后，我想提醒所有人，无论您跑了多少分钟，消耗卡路里都是一件好事，夏季跑步是对意志力的挑战。减肥，尽可能多地珍惜它，跑三分并吃7分并不容易。记住要避免进食！