如果跑步后，小牛的前侧受伤该怎么办

跑步后，小牛的前侧会出现疼痛，这可能与以下原因有关：

1。骨膜炎和筋膜炎：在跑步过程中，小腿中的肌肉会被力反复拉动，这会在小腿内侧擦骨膜，从而导致骨膜的炎症性水肿和疼痛，并且局部压痛将有明显的压痛，这在少年中是常见的。过度的压力和拉力很容易导致内部小腿肌肉的筋膜压力。因为内部小腿肌肉的筋膜接近小牛的骨骼，所以它也会感到小腿疼痛。通常，给予治疗抗炎，肿胀和疼痛的药物，例如布洛芬持续释放的片剂，钠片，片，胶囊等。您还可以进行局部物理治疗，例如辅助物理治疗，例如辅助，按摩和热压缩。如果仍然无法释放，可以关闭局部疼痛点，注入臭氧，等等。

2。内侧胫骨应激综合征：在我们小腿胫骨的内侧和后边缘，某些肌肉纤维附着，例如比目鱼肌，长长的屈肌等等。在我们运动中，这些肌肉纤维反复施加力并在附着点上施加骨膜，并在固定点上拉动骨膜，并导致骨膜上的骨膜上的痛苦和骨膜上的痛苦。如果跑步姿势不正确，步幅很大，重量太大，平脚平坦，轨道太硬，跑步速度太快，距离太长，时间太长，会导致短时间内胫骨压力太大。当疼痛恶化时，请立即停止跑步。如果有些痛苦，请减少训练的强度，避免下坡运行，以及那些带有斜坡或斜坡的路面。胫骨周围的冷压 - 每2小时冷压缩10分钟，目的是减轻炎症的加剧。休息2-3周，逐渐增加运动量，在跑步前充分热身，注意延伸胃肌和比目鱼肌，并通常增强胫骨后肌腱的强度。例如，举起脚跟，站在脚趾上或脚跟上抬起脚趾，脚跟悬挂在空气上，脚肩部宽度宽度，腿部伸直，膝盖无法弯曲，尽可能低，直到您感觉到小腿肌肉的最大距离为3-5秒，直到3-5秒一直延伸到3-5秒，直到持续3-5秒，直到效果为3-5秒，直到效果为止，直到3-5秒，直到稳定到3-5秒，直到稳定到3-5秒，直到效果为止，直到需要延伸到3-5秒。放下，重复。每天15-20，每天3-5次。

3。疲劳骨折：如果您长时间重复过度运动下肢，则可能导致小腿疲劳性骨折，然后在跑步后引起疼痛。如果疼痛很长一段时间没有缓解，您需要去医院进行影像检查，以排除是否存在疲劳性骨折。如果有疲劳性骨折，则应立即停止训练并进行夹板或石膏固定。完全恢复的时间取决于断裂程度。不完全的裂缝需要固定4至6周，并且需要固定完整的裂缝超过8周。