您如何运行速度更快？

1。跑步前的热身：跑步前的热身是必要的。这不仅是为了防止身体上的压力，还为了加快您的跑步速度。

2.从小步骤开始：刚开始时不必采取太多步骤。从小步骤开始可以大大减少对地面的影响，在很大程度上保持体力，并使耐力更长。

3.大型冲刺：在跑步的后期，一个人的体力基本上发出了很多。如果他此时仍然采取一小步，它将给身体带来更多负担。然后，您必须学会以更大的步骤冲刺，身体会降低频率，并且速度不会降低。

4。脚跟应首先降落：跑步时，脚的位置非常特别。高跟鞋应该首先着陆，以便可以实现更大的爆炸能力。您不能先登陆脚趾，或者整个脚应该降落在一起，因为这将直接影响速度并变得更加疲倦。

5。挥舞手臂：在跑步过程中，挥舞手臂是一件非常重要的事情。不要来回摆动，左右。这不是快速，特别容易疲劳。您必须与身体的挥杆合作。协调的挥杆将加快加速。

6。调整呼吸：跑步时有呼吸的技能。您不应该直接用嘴呼吸，因为这会引起身体不适。吸入一些冷空气会直接引起腹痛甚至破裂。学会在牙齿的间隙中吸入，并继续分三个步骤呼气。

7。选择一个合适的时间段：有些人不喜欢早上空腹跑步，而另一些人则在早上五点开始跑步。为您的身体找到一天中最佳的运行时间，并逐渐增加距离和速度。

8。创建音乐播放列表。带有各种音乐的播放列表可以促使您何时加快速度和慢跑。间歇性训练在冲刺跑和恢复性慢跑之间切换可以帮助您提高速度。

9。尝试无音乐跑步。如果您在锻炼时总是听音乐，请尝试暂时扔掉音乐播放器，看看身体的感觉

10。穿衣服让您感到舒适。穿跑步衣服会让您感到更加灵活和强大。有些人喜欢沉重的运动衫，而另一些人则喜欢轻便，吸收运动衫的运动衫。无论如何，穿着您认为最舒适的运动衫。

实际上，如果您想更快地跑步，您不仅需要具有足够的速度，而且需要持久的耐力。换句话说，如果您像平时一样锻炼身体和慢跑，那将无法帮助您提高速度。您需要添加最快的锻炼速度，并且必须花费很长时间才能持续。

练习方法分为两个步骤。首先，您需要增加运动量并慢慢增加慢跑的长度，从1公里，2公里，到5公里或10公里。此步骤是增加您的耐力。

第二个是增加强度。运行时，先运行50米，然后慢跑50米，然后快速运行50米，然后重复此操作。请注意，50米快速跑步应该像一百米的冲刺，当然慢跑不应该像散步一样。如果您经过此培训超过两个星期，您将取得重大进展。

跑步是一种有氧运动。它不仅会发展出易于燃烧脂肪，使身体更牢固，改善减肥动力的良好体质，而且还可以行使我们的肺活量并防止疾病发生。因此，建议每个人在忙碌的生活中锻炼一定时间。跑步是最简单的运动，因此非常建议。