62年前，中汉打破了400米障碍的全国运动会纪录！跑了70年！
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四年一年中的全国运动会将于2021年9月15日开始，今年是第14场。
但是您不知道的是62年前的今天，即1959年9月13日，第一场全国运动会在北京的工人体育场举行。在这个全国奥运会上，有我们非常熟悉的人。他打破了男子400米障碍的全国纪录。他是院士宗南汉！ ①
首届全国奥运会录取仪式
打破了400米人的全国纪录后，
钟南汉选择继续学习医学
1955年，中恩汉被录取为北京医学院，该学院现在是北京大学的医学院。由于出色的运动表现，钟南汉于1958年被转移到北京体育训练团队，为第一场全国运动会做准备。
一年后，在非专业运动员的男子400米栏预选赛中，钟·南汉（Zhong ）以54.2秒的时间打破了当时400米栏的全国纪录。即使在北京大学（北京大学医学院），也有一些体育记录由院士中汉（Qhong ）制定，但尚未被打破。
“我测得的最快速度是1959年11.2秒。” 2015年，他透露院士钟·南汉（Zhong ）取消了最重的100公斤干净，并压制了最重的70公斤。 “我从未衡量过这些事件的限制数据。当时，主要是为了增强我的力量并参与田径比赛并进行这些肌肉运动。”
全国奥运会结束后，成为一名职业运动员的机会被安置在钟南汉的前面。但是在他反复考虑之后，他选择回到医学领域。 “我认为我的身材不好，而且我的体格不好。（得分）最多可以达到亚洲水平，而不是达到世界一级，而且运动员没有未来。”
尽管他没有成为一名职业运动员，但体育对钟南汉的影响和变化一生都陪伴了他。
许多网民看到“全方位”的院士钟·南汉（Zhong ）感叹：
“好人在任何领域都很出色！”
“这是男神”！
钟南汉已经运行了70年
“运动在维持自己的健康方面起着关键作用。”钟南汉曾经说过：“我曾经从事中距离跑步。我已经有70年前的习惯。
今天，钟南汉仍然保持培训习惯。他说，运动与进食一样重要。除了忙碌的工作外，他每周下班每周花3-4天进行40-50分钟的运动。
“主要的事情是快速在跑步机上行走，然后跑大约25分钟以锻炼下肢和内部器官；然后进行杠铃支撑（一口气20），上拉（一口气10分），静坐以锻炼上肢的力量。有时候，整个家庭都会每周游泳一次或两个。”在进行商务旅行时，中汉也将带一个拉动者，在房间里进行拉动练习，用裸露的手做俯卧撑，仰卧起坐等。
钟南汉说：“当我还是个孩子的时候，我喜欢竞争性运动。那时，我没有运动的概念。我喜欢各种运动，例如游泳，跑步，踢足球，踢足球，踢篮球等。我在跑步方面更加杰出。”
“我的许多同学比我的年龄少了，甚至十年前。他们都不将运动视为生活的一部分，例如饮食和睡眠。”
数十年的持续锻炼使钟·南汉（Zhong ）看起来比他的实际年龄年轻得多，而且没有常见的问题，例如视听障碍，缓慢的反应，记忆力下降，背部和腿部疼痛。隐约可见的肌肉线也使许多年轻人感到自卑！
钟南汉说：“除了无法参加大量锻炼参加竞争比赛之外，我觉得年龄对我没有太大影响。我现在也可以从事日常工作，这与坚持体育锻炼有很大关系。”
关于国家健身，中汉还提出了自己的建议：“年轻人应该参加更具竞争力的运动，包括各种球比赛，跑步等。中年和老年人最推荐的运动是快步散步，游泳和太极拳。”
跑步有很多好处！
1。跑步可以延长生命
2019年11月在《英国运动医学杂志》上发表的一项研究表明，只要您跑步，就可以延长寿命！
研究人员发现，在研究期间，跑步者的死亡风险降低了27％，将心脏病死亡的风险降低了30％，癌症死亡降低了23％。 ③
2。跑步可以保护血管
美国心脏病学会杂志于2020年发表的一项研究表明，跑步在短短6个月内使血管年轻4岁。
研究表明，在进行6个月的训练后，没有跑步经验的普通民众大大降低了血压和动脉硬化，这相当于血管年龄的4年降低，而相对较老的人则在跑步培训中相对较高。 ④
3。跑步可以改善关节
康复系的首席医师齐·鲁伊（Qi Rui）融合了隶属于上海中医大学的中国传统和西药，他于2015年在《健康时报》上发表了一篇文章，该文章有助于改善骨关节炎。因为跑步可以刺激软骨以修复对自身的微小破坏，所以撞击地面将促进软骨中特定蛋白质的合成，从而使其更强。 ⑤
4。跑步可以改善皮肤
中国传统中医学院皮肤病学系首席医生首席医师Song Ping在2018年的《健康时报》上发表了一篇文章，他经常参加诸如跑步之类的体育运动，皮肤的皮脂腺和汗腺剧烈分泌，这是对浪费在浪费浪费的体育膜，使皮肤浪费浪费了皮肤。 ⑥
5。跑步可以改善抑郁症
2015年，范克（Vanke）前高级副总裁毛戴奎（Mao ）在接受《人民报》（ Daily）采访时说，由于工作压力很大，他的生活节奏无序无序，被诊断出患有抑郁症。后来，我开始跑步，坚持了几个月后，我发现我的精神状态得到了改善，我变得高兴了。
上海心理健康中心心理咨询系首席医师朱伊（Zhu Yi）在2019年在《健康时报》上发表了一篇文章，指出可以通过运动缓解抑郁症，这会使患有抑郁症的人感觉更好。 ⑦
养成习惯并记住这4分！
医科大学分支机构医院的骨科医师Li 于2021年4月在《流行科学》中发表了一篇文章，他说，如果您想养成良好的跑步习惯，则需要从以下方面关注。 ⑧
1。不要突然增加运动
有些人在购买新的运动器材或有空闲时间并增加强度后会突然跑步，这很容易造成运动伤害。
2。遵守常规跑步
例如，您每周可以跑两次，持续3周以上，并且每次运行之间的天数相对稳定。
3。选择适合您的跑步技术
如果您准备更改新的跑步技能，则必须逐步进行。对于初学者而言，提高跑步性能的方法应该是小步和多个步伐的首选，并且努力每分钟约180次，以保持相对理想的力量线并防止运动伤害。
4。跑步前热身，跑步后伸展
在跑步前和伸展运动后进行热身，可以根据自己的情况合理地安排。