肠健康正在移动
从上到下摩擦双手，然后滑动腹部
用双手互相面对，从上到下摩擦双手，然后滑下腹部，您可以多次重复。
交叉左右腰，拍手
在用左右（上下）拍手时，它可以唤醒肠子。通常，它按左上，右上，左下和右下的顺序。
站在到位，拍打你的肚子
您可以踩在地面上，也可以将一只脚用作圆圈的中心，然后在旋转时轻轻拍打腹部。
双脚摆动腰部和腹部
为了准备跑步的姿势，左和右臂迅速驱动腹部摇动，左右右臂交替进行。
5月29日是世界肠道健康日。今年5月完成的一项调查显示，患有肠道不健康症状的症状的人占调查人员总数的96.47％。北京，海伦吉安格和四川成为了黑人前三名黑人，其中有近50％的肠道问题，例如便秘和腹胀。上海和广东受访者的肠道问题相对较低。但令人惊讶的是，多达40％的人没有意识到问题的严重性，更不用说采取一些行动来改善肠道健康。你知道你的肠道健康吗？
肠道健康建议
肠道健康专注于“平衡”
他来自中国疾病控制与预防中心营养与健康研究所，他指出，除了消化99％的生活中所需的营养，肠子还需要排泄超过90％的代谢物，这对于肠道健康非常重要。有三种调节肠道问题的方法：营养，运动和增强免疫力。健康的消化系统依靠“好细菌”来克服“不良细菌”并形成平衡状态。压力，疲劳，抗生素使用，疾病，衰老和不良饮食习惯都有可能打破这种平衡。
6肠道健康提示：
1。基于控制食物的总能量，饮食越来越多，不要错过早餐，并且在深夜不要吃很多东西。
2。吃富含饮食纤维的食物：每天吃半磅的蔬菜和水果，并经常吃全谷物和豆类。
3。每周吃3-5次鱼。
4。减少脂肪含量高的食物的摄入量，高盐和油腻的盐和油炸。
5。选择瘦肉，例如鸡肉，鸭子，鹅，火鸡，兔子或瘦肉，作为猪，牛和绵羊。
6.每天喝1500-2000毫升饮用水，少喝含有高咖啡因，酒精和糖的饮料。
肠健康他妈的
了解您的肠道类型可以通过一些简单的方式有效地改善我们的肠道健康，例如在有时间时进行肠道健康锻炼。
此版本由北京新闻记者王·卡拉（Wang Kara）撰写
由北京新闻/Shi 拍摄