生活在锻炼！建议的三项运动中的哪一个具有更高的“奖励”？如果您懒惰，可以寿命更长吗？
清晨，老王家族发生了争吵。原因是Qiao姨妈觉得她的丈夫太懒了，必须放慢几分钟才能起床。洗脸并刷牙后，他仍然坐在床头上，懒洋洋地摇了摇头，这使人们感到生气。王叔叔说，他正在照顾自己的健康，但Qiao姨妈不同意。这是为了找懒惰。如果您想照顾好自己的健康，应该迟早出去锻炼身体。
据说生活在于运动，但是Qiao姨妈和王叔叔有两种不同的看法。 Qiao姨妈倡导运动和医疗保健。她每天早上去公园走20分钟，然后在晚上跳舞半小时。她身体健康，而王叔叔很少锻炼。他有自己的“懒医疗保健方法”，身体健康。
如果您想说谁是好的，谁是坏人，那么实际上没有确定是否确定是否的标准。由于两个人的健康都没有重大问题，因此这意味着当前的维护方法非常适合其身体。但是，大多数人仍然同意Qiao姨妈的锻炼方法，他们认为，如果中年和老年人想过健康，长寿，他们应该适当地运动。那么，哪些练习适合中年和老年人？哪些运动的回报最高？
运动可以减少癌症的发病率并帮助控制血压，使人们感到高兴。 《美国医疗日报》推荐三种适合中年和老年人的练习，即跑步，轻快的步行和摇摆。
跑步：不必担心快速跑步或慢跑，跑动对身体有好处
- 英国运动医学杂志上的一项研究表明，运行将全因死亡风险降低27％
即使您三到四岁，几乎每个人都可以跑步。跑步将为您带来丰厚的奖励，从而给您新的外观。
坚持跑步的人的大脑思维更加透明，就像被一桶冰水浇水一样，他们的大脑特别清楚。这是因为在跑步期间，血液流向大脑血管。在沉重的“洗脑”下，整个人的心理前景，睡眠和记忆力将得到更高的水平。此外，跑步是系统性的，骨骼，肌肉，心脏，肺和情绪将得到增强和改善。
快速步行：走得更快的老年人更有可能寿命更长
- - 法国圣泰恩大学附属医院的研究发现，每天步行四分之一小时可将早期死亡的风险降低22％。
身体瘦，关闭不良和肌肉力量较弱的人适合通过轻快的步行，努力提高步伐，保持一米的速度，并帮助延长其寿命。如果一个人步行缓慢，sta脚，走在圈子里，他或她很可能会遇到心脏问题，并且他或她的寿命也会受到影响。
但是，快速行走的时间不应该太长了。通常，连续行走需要15-30分钟，并将其保持约6,000步。在一个开放，明亮，平坦的地方行走，将膝盖垫放在关节上，放在运动鞋上，然后您可以开车离开。坚持迅速走路的老年人可以帮助改善血压，血糖，脂肪肝和其他问题。
射击练习 - 极大的锻炼人的反应能力，协调能力和爆炸能力
- 英国运动医学杂志上的一项研究指出，坚持摇摆练习可以将全因死亡的风险降低47％。权威杂志“柳叶刀”中的另一项研究发现，摇摆练习是保护心血管的第一项。
这是最有利可图的运动，也是第一个延长寿命的练习。它具有很高的保护血管和降低心血管风险的能力。这项荣誉是当之无愧的。
我不知道您是否看过乒乓球和网球训练。多个球从另一侧发送。运动员需要继续奔跑，跳跃和接球。通过持续的训练，人体的肌肉，关节，手和眼睛达到了顶峰，它们的代谢能力也非常强大。大多数中年和老年人的视力差，肌肉萎缩和缓慢的反应。他们可能希望进行适当的挥杆练习，认为这可以改善。
当然，运动具有运动的好处，懒惰具有懒惰的好处。谁说只有坚持锻炼，您才能延长寿命？在以下五个方面，老年人有很多好处“有些懒惰”。
让胃和肠子懒惰，每顿饭吃70％
对于老年人来说，吃得太好并吃得太多，这不是一件好事，因为他们没有宽恕自己的年龄，而且消化能力变得更糟。饮食太多很容易变成脂肪，也会导致胃部负担。吃70％的饱满会让您随意保持身体，尤其是在晚上，不要吃太多。
醒来时要懒惰，请注意清晨的高血压
醒来后不要起床。整夜躺着后，您的身体有点僵硬。过多的运动会损害颈椎和腰椎，并很容易升高血压。建议躺下并移动四肢，侧面踢腿，然后等到关节不那么僵硬，然后齐头和血液完全流动。
不要打扰和担心，享受老人的生活
不用担心这个年龄，因为血管和心脏太脆弱了。最好开放并放开小问题。只需参加重大决定，并在日常生活中享受美好的生活，只需去旅行，散步，跳舞，让自己快乐。
在洗澡时懒一点，不要每次使用清洁产品
老年人的活动较少，皮脂和脂肪较少，并且相对干燥。如果他们不出汗，他们可以每天或两次洗一次。此外，老年人的腿和脚差，每天跌倒的风险相对较高。每天都不需要使用面部清洁剂和淋浴凝胶，因为它会使皮肤非常干燥。此时，您可能会懒惰，然后用温水冲洗它。
懒惰运动，在家做一个“懒惰的他妈的”。
是否有必要外出运动被称为运动和医疗保健？不，您还可以照顾身体，伸展腰部，深呼吸，擦耳朵，斜视肩膀，敲打子午线，然后大声笑在家。它也具有相同的健康益处。
简而言之，对于那些喜欢运动的人，您可以打电话给朋友一起打篮球。那些喜欢安静的人也可以独自行走。如果您不喜欢运动，也可能会懒惰。改变照顾健康的方式，在家懒惰。重要的是要有良好的心态并享受生活。
参考：