前10名最胖的练习？
1。跳绳
消耗的卡路里：93.3卡路里/10分钟
跳绳是一项运动，可以运动整个身体的肌肉，尤其是对于臀部和大腿上的多余肌肉，也可以塑造手臂的线条。它是有氧运动排名的顶部。您可以每半小时消耗400卡路里。如果女士们有一天吃得太多，他们不必担心计算他们消耗的卡路里以轻松减肥。
2。游泳
消耗的卡路里：74.7卡路里/10分钟
游泳是男人，女人和年轻人都喜欢的体育活动之一。价格是真实的，但效果最快地反映了，它在改善心血管系统中起着非常重要的作用。游泳后不要立即吃饭。您应该在游泳后吃饭之前休息一会儿，否则它将突然增加胃肠道的负担，这很容易随着时间的流逝而引起胃肠道疾病。此外，饮食会立即与减肥和塑造身体的最初意图不符，因此游泳后不得立即张开胃！
3。爬楼梯
消耗的卡路里：74.7卡路里/10分钟
爬楼梯不仅可以裸露膝盖和脚，还可以提高关节柔韧性，还可以加快学术循环并增强心肺功能。此外，攀爬楼梯将导致腹部振动，这有利于促进胃肠道运动，并可以在一定程度上防止便秘。
4。跑步
消耗的卡路里：65.3卡路里/10分钟
跑步是大多数减肥运动的首选，它可以在整个体内锻炼肌肉。运行不仅可以增强心肺功能，还可以提高关节强度和韧带柔韧性，并提高骨骼强度和密度。
5。自行车
消耗的卡路里：37.2-56卡路里/10分钟
您可以在外出时选择骑自行车旅行。它不仅对环境友好，而且脂肪燃烧和减肥。 1特别适合具有较大体重的朋友。与跑步和跳绳相比，自行车对膝盖造成的伤害较小。骑自行车还可以增强心肺功能并保持血液流畅。
6。运动练习
消耗的卡路里：46.7卡路里/10分钟
有氧运动可以有效地燃烧脂肪，同时也可以很好地塑造脂肪。减肥如何减肥？只有拥有完美的身材，您才会变得更加醒目！在日常生活中，您可以跳舞有氧运动，以减轻减肥的压力。
7。羽毛球
消耗的卡路里：42卡路里/10分钟
羽毛球是一项伟大的燃烧有氧运动，可以完全运动小腿和手臂。不仅如此，羽毛球还可以提高您的反应能力，并使您的大脑更加灵活。
8。舞蹈
消耗的卡路里：28-42卡路里/10分钟
舞蹈是一种对心脏健康有益的休闲运动，可以增加血管弹性。同时跳舞可以缓解神经和肌肉张力并进行身体协调。每当您访问星星的减肥方法时，都会询问大量名人关于跳舞的信息。长时间跳舞的女性非常富有且美丽。因此，如果您喜欢美丽，怎么不选择这项运动？
9。瑜伽
消耗的卡路里：37.3卡路里/10分钟
瑜伽是一种舒缓的有氧运动，看似温和的运动实际上需要高肌肉柔韧性。一组标准的运动可以有效地在各个部位锻炼肌肉并减少多余的体内脂肪。
10。步行
消耗的卡路里：23.3-37.3卡路里/10分钟
步行是一种可以锻炼您的心血管系统，有助于维护形象并改善消化系统的练习。除了锻炼腿部肌肉强度外，它还可以减少腹部脂肪的积累并促进血液循环。每天走路对身心健康有益。