如何正确使用跑步机以减肥

1。如何正确使用跑步机以减肥

首先，热身锻炼

我们应该首先移动，在跑步前进行热身，然后移动我们的肌肉和关节。

第二，选择您喜欢的运动模式

然后根据您的实际情况选择运动模式，然后选择适合您的速度。如果您刚刚开始运动，请点一点锻炼速度。

第三，步伐必须统一

运行时，应扩大步骤，应统一步骤，并应调整心率。小心跑步皮带，以免受伤。

第四，如果您跑步时感到疲倦，则应一点一点降低速度。不要受伤，因为您累了，无法跟上跑步机的速度。您不仅无法达到减肥效果，而且会受伤。

2。如何减少跑步机的冲击

1。水平减震器的吸收，也称为摇臂吸收，也是最先进的减震系统，因为它比普通的减震系统吸收了63％的撞击力。在跑步平台上沉没和反弹的过程中，它将膝关节的冲击力分散，从而大大减少了膝关节的伤害。

2。硅胶减震可以很好地吸收振动，因为它可以最大程度地分散跑步机跑板的影响力，并有效地保护踝关节和膝关节。

3。VSC减震器安装在跑步机高密度纤维运行板的不同位置，并根据人类慢跑运动机制的原理安装带有不同柔软和硬度的减震器垫，并与柔软的震动吸收吸收垫相匹配。

3。如何使用折叠跑步机

1。首先打开折叠跑步机，然后打开跑步机电源。在第一次使用电动跑步机之前，请陪伴并熟悉如何控制它，例如启动，关闭和速度调整，并且只有在熟悉它之后才能使用它。

2。启动跑步机，然后按开始按钮。目前，跑步机将开始运行。它将自动选择为1的速度。初学者可以首先将此速度用作热身，然后根据其身体健康慢慢提高速度。