每天跑步半小时，这不会花费太长时间，而有4个好处将带给您

跑步现在已成为现代生活节奏的健身方法。许多人非常喜欢它。有人说，长期跑步会拓宽您的思想，有些人说长期跑步会行使您的意志。那么，每天半个小时都可以跑什么好处？

四个好处将“自动”带给您：

1。加强心脏

心脏是我们人体的血液泵，它为整个人体提供了血液的流量。随着年龄的增长，血管会逐渐变硬。一旦血液流过太快，就有血管破裂的风险。不仅如此，心脏的活力也与肾脏和四肢的健康有关。跑步可以增加心脏的活力，减少血管阻塞和动脉硬化的机会，从而大大降低疾病的风险。

外国研究人员的一项调查显示，样本中有55,000名年龄在18-60岁的测试人员，无论其身体状况和生活习惯如何，都将使心脏病的风险降低50％-70％。

2.跑步可以改善您的免疫力

跑步可以增强身体健康，这实际上是所有运动的特征之一。由于身体会加速新陈代谢，因此将废物从身体中排出，减少了细菌感染身体的可能性，从而实现了增强身体的目的。编辑坚持要跑步多年，而每年少于一次的感冒也在两天内被删除。

3。跑步使您的肌肉和骨骼强壮

尽管跑步无法产生块状的肌肉，但现有肌肉的连续运动会使您的肌肉更加灵活和强大。此外，跑步可以吸收一定数量的阳光，并使您的骨骼越来越强。

4。保护膝盖

来自美国贝勒医学院的研究人员发现，在2,683名测试人员中，没有参加运动的人中有29.8％的人患有膝盖关节炎，而坚持长期跑步的膝盖关节炎的人中有22.5％。

这是因为膝关节和韧带就像发动机和皮带一样。长期放置将迅速衰老，而频繁使用会带来细胞液和氧气供应的润滑，从而使膝关节更健康。

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