跑步和减肥，饮食是关键。更改“订单”，您可以控制嘴。

序言：减肥已成为当今社会的主要主题。如果我们不小心，我们将成为油腻的胖子。我认为肥胖的缺点是不言而喻的。但是吃饭时，这是非常高兴的，但是减肥时，这是非常痛苦的。在各种减肥方法中，运行是一种更痛苦的方法，它也是一种更健康的方法。但是，事实是，有些人变得胖和吃得更多，最终会失败。本文为您提供了一个小技巧，希望每个人都可以按照自己的意愿减肥。

我有一个朋友在上学时很瘦，无论他吃了多少，都从未增加体重。因此，他甚至“嘲笑”了他们一开始就变得胖的人。自结婚以来，他的身材变得无法控制，他越来越接近中年油腻的叔叔。起初他不同意。当体格检查报告表上的许多过度标准结束时，他感到恐慌并决心减肥。我知道我正在跑步并看到了自己的变化，所以他也想通过跑步来取得成果。跑了一段时间后，他感到沮丧地发现：“我坚持了很长时间，但是我变得比减肥变得胖了。我问：“最近我的胃口怎么样？”在得到食欲大幅增长的答案后，我基本上知道原因。

饮食是跑步和减肥的关键。跑步将加快我们的新陈代谢，因此每顿饭所需的食物量也会增加。对于经常跑步的人来说，最明显的变化是他们吃了很多东西。吃得太多后，跑步消耗的能量非常小。它仍然处于每天供应过度供应的环境中，因此，如果它们不是胖子，那将很奇怪。我还建议每个人都应该控制自己的嘴和少吃的饮食，但是效果很小，因为这种主动控制需要很多毅力，而且大多数人不能坚持下去。在不断地与大多数人进行思考和实验之后，我决定向所有人提供新建议，从而将积极的节食变成被动节食。

更改“订单”，您可以控制嘴。很多时候，对于那些跑步和减肥的人来说，大多数人喜欢在夜间跑步，因为夜间跑步的减肥效果更好，并且可以消耗白天的剩余卡路里。由于各种因素，许多人选择在饭后跑步超过一个小时。因为午餐和晚餐之间的间隔很长，所以这种晚餐注定要少吃东西，这就是为什么您在跑步时变得更胖和胖的主要原因。实际上，我们只需要改变跑步和饮食的顺序即可。我们可以先跑步然后吃饭。目前，我相信您一定不能有太多食欲，并且可以控制自己的嘴。这种被动饮食将帮助每个人减肥。