在小基地中减肥有多困难？你应该如何减肥？

体重不能掉落。我们应该如何在小基地中减肥？每当我谈论在一个小基础上减肥时，其他人总是会表达“您仍然想减肥吗？”只有您知道隐藏了小基数的真正脂肪肉。每次看到照片时，我都会特别注意肥胖，希望脂肪会消失！

什么是小基数？

重量在100-120公斤（女性）之间，BMI指数在18.4-24之间，基本上属于小基地。小碱基体重减轻的特征在于，它损失缓慢，感觉新陈代谢相对较低，而且损失特别困难。

为什么在小基地中很难减肥？

小基础代谢相对较低

低基础需要更少的食物和更少的活动消费。多吃一点会让您体重增加。

低脂含量

人体的自我保护机制是，脂肪在人体功能中不够，因此很难减少脂肪。

在小基地中减肥时，您应该注意什么？

1。饮食应该更严格，应该优选蛋白质，以便您可以感觉饱满并增加肌肉含量以加速代谢。

2。更少的油和盐，请注意摄入油和盐。

3.每天至少喝水，以避免缺乏导致脂肪无法分解的水。

4.水果也必须严格控制，并且不作为常规餐。

我们应该如何在小基地中减肥？

1。养成良好的生活习惯：有一个良好的饮食习惯，补充更多的蛋白质，消耗少量碳水化合物并减少脂肪。不要吃太多小吃，每天只吃三顿饭，您也可以吃一些黑巧克力，花茶和咖啡来促进新陈代谢。

2.饮用水：确保每天摄入足够的水，可以加速脂肪分解并促进新陈代谢。

3。做适当的运动：在早期阶段专注于有氧运动。适应后，与厌氧运动合作。记住要更改运动方法。

4。持久性：做任何事情的最重要的事情是持久性！您必须坚持足够长的时间，以使您的身体认识自己。

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