流失脂肪时它可以控制多少
建议健康的人通过跑步和其他锻炼来进行减轻脂肪和肌肉的锻炼。最好的减脂心率可以通过简单的公式来计算。该配方是220岁，是最大的减脂和产生肌肉的心率。同时，您应该根据运动人群和不同的基本条件选择一种适合您的脂肪损失心率。
对于拥有良好基本疾病并且没有基本心肺疾病的年轻人，可以使用80％的最大减肥心率来运行。还建议继续进行超过45分钟的脂肪减肥运动，以达到最佳的脂肪损失和肌肉生长效果。
对于没有有机心肺疾病和平均基本疾病的中年人，建议以最大脂肪损失和肌肉生长心率60％。建议继续进行减肥和产生肌肉的运动超过45分钟，以达到减少脂肪和产生肌肉的影响。
对于基本疾病差或患有基本心肺疾病的老年人，不建议进行减轻脂肪的心率。建议进行诸如步行缓慢和太极拳之类的功能练习，以避免不良并发症。