跑步机纤细计划，让我们一起看看

跑步机纤细计划，让我们一起看看

跑步机是一种非常流行的运动减肥装置。它可以自由调整速度，斜率和运行时间。随后的七天跑步机减肥计划可以帮助您使用跑步机更有效，科学地减肥。接下来，编辑将向您介绍。

第1天：低强度练习

将跑步机的速度调整为慢跑或轻快的步行状态，持续时间约为45分钟，并且将运动强度调整为平均值。一周有一天，您不必锻炼强度。肌肉需要放松，只需让身体移动即可。

第2天：速度变化

每五分钟调整速度，从跑步到轻快的步行，然后转变为跑步。重复半小时以上的周期，身体消耗的卡路里逐渐增加。

第3天：放松身体

在这一天，您可以暂停运动或进行一些娱乐活动。简而言之，这是放松您的身心。

第4天：坚持两次长期实践

将强度调节到中等，坚持在跑步机上跑步20分钟而不会停止，在中间慢跑5分钟，然后继续以中等强度运行20分钟。一开始，您只能跑一个20分钟，当您的身体强度可以跟上时，将其更改为2甚至3，持续20分钟。

第5天：低强度练习

您可以像第一天一样进行低强度锻炼以放松身体。

第6天：更改斜坡

您可以稍微增加坡度，进行轻快的步行或跑步练习，然后稍微降低斜坡，然后增加。重复练习可以增加运动的强度，锻炼下半身的力量，并使腿更加均匀。

第7天：休息

放松，放松，休息和休息。