每小时运行的卡路里消耗是多少？影响卡路里的因素

为了达到减肥的效果，您必须使卡路里消耗超过或等于所消耗的卡路里。因此，许多人会在进食或锻炼之前故意注意运动或锻炼的食物，以控制卡路里的摄入量和消费。那么，您认为跑步的一小时会消耗多少卡路里？让我们一起看看下面！

您可以在一小时内消耗多少卡路里

跑步消耗的卡路里与许多因素有关，例如时间，锻炼强度和自己的体重。您运行的时间越长，速度越快，消耗的卡路里就越多。此外，体重群相对较大的人会消耗更多的卡路里。

跑步影响卡路里消耗的卡路里的因素

跑步消耗的卡路里与运动时间长度密切相关。主要影响因素是：

一个是性别。一般而言，男性在参加同一练习时消耗的卡路里比女性更多。因为男性在女性中具有更高的基础代谢。

第二个是重量。那些从事相同锻炼的人比体重的人消耗更多的卡路里。

第三是运动。不同的练习和运动强度各不相同，消耗的卡路里量也有很大差异。

普通人以每小时8公里的速度运行，每公斤重量每分钟约0.0卡路里。以每小时12公里的速度运行，每公斤重量约0.0卡路里。因此：假设您有70公斤，您的卡路里在一个小时的跑步之间消耗。此外，对于普通人来说，以每小时10公里的速度运行更为困难。

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