“跑步者的膝盖” - 跑步者的痛苦

“跑步者的膝盖”（膝盖，RK）是一个膝盖问题，容易跑步爱好者。这是Le Run系列中最常见的膝盖疼痛。外国文学报道说，这通常是当第一次跑步超过60公里时发生。最常见的症状是膝关节周围的疼痛（膝盖帽）。一些骨科运动医学专家称其为“ 疼痛综合征”。一些学者认为，狭窄的RK属于伊利奥蒂伯综合征，因为伊利奥特伯里亚带是侧膝关节上的小梁韧带。跑步时，腹腔带和股骨外侧股骨之间反复摩擦会导致韧带或Bursa的炎症反应，并引起疼痛和不适。

当然，除了跑步，长期骑自行车，步行，攀爬和跳跃外，还可能引起“跑步者膝盖”的症状。

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1。发生“跑步者膝盖”（RK）的主要原因

1。过度运动，例如频繁和长期室外或室内跑步，攀登等； 2。膝盖创伤，例如撞击损伤，跌倒损伤，扭伤等； 3。肢体发育异常，例如“ O”腿，X“腿，the骨或股骨手推车发育或平脚等，膝关节上的不均力很容易造成伤害；此外，膝盖肌肉强度弱或不平衡的肌肉强度也会引起膝关节周围韧带和肌腱组织的炎症反应。

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2。“跑步者膝盖”的主要症状

膝关节周围的疼痛，尤其是膝盖外部和后面的疼痛是显而易见的。上下楼梯和下蹲和站立的疼痛加剧了，这可能伴随着膝关节肿胀和关节闪烁或摩擦声音。

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3.预防生病，避免“跑步者的膝盖”（RK）

1。避免在恒定的跑步机上或在硬水泥地板上长时间运行；

2。避免增加tello股关节压力的运动和运动，例如攀爬，攀爬和跳跃；

3。穿松动舒适的鞋子，以避免运动速度突然提高，并慢慢提高跑步速度和运动强度；

4。锻炼时保持精神快乐；

5。保持良好的重量并调节跑步运动。

4。“跑步者的膝盖”（RK）的科学待遇加速恢复

除了排除膝盖关节中半月板和韧带等实质性结构损伤外，最轻度和中度“跑步者膝盖”患者的症状还可以通过科学和合理的康复和药物治疗来很好地治疗。

主要治疗方法包括口服抗炎药和镇痛药，关节粘弹性注射或康复治疗的组合治疗，例如减少运动体积，减少膝关节关节体重负荷，增强膝关节伸展和屈肌肌肉的肌肉力量运动，以及膝盖降低或脚部降低的矫形器的肌肉锻炼。应当指出的是，如果膝盖关节肿胀和疼痛的症状持续存在，则需要去医院的骨科和运动医学部门，以明确诊断以避免延迟病情。

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