在家锻炼的利与弊
1. 无需规划额外的时间，即使每天只有10、20分钟，也可以随时锻炼（没有时间限制，随时都可以锻炼，不用浪费时间通勤）
2、器材种类有限。比如没有别墅的家庭，大部分都买不起健身房，只能有一台跑步机或者椭圆机，外加几只哑铃、健身带或者瑜伽垫等小器材（器材投入有限，由家庭面积和资金决定）。
3、缺乏氛围，难以坚持。在家锻炼无法社交，独自一人锻炼很难坚持。
4. 没有教练指导，动作可能不到位，导致受伤或健身效率低下
基于以上优缺点，我曾经也是一名健身房爱好者，但随着工作越来越忙，就逐渐转向居家健身，买了跑步机、踩健身车、练瑜伽，但因为种种原因，没能坚持下来。
直到我看到别人关于Wild Beast划船机的文章，我才意识到我需要的是一台划船机！
划船机的耗电量是多少？
这大概是对划船机感兴趣的人最先关心的问题，毕竟我们买划船机最大的原因就是为了锻炼（减肥），如果消耗不够，是达不到想要的效果的。不用担心，划船机是所有健身方式中仅次于游泳的全身有氧运动，虽然仅次于游泳，但是方便，每天20分钟就足够了，没必要去游泳池或者花大价钱去恒温游泳池。划船机兼具有氧和无氧，整个划船动作涉及到上半身和下半身所有主要的肌肉群，包括：腿部、核心、背部、手臂，可以刺激全身84%的肌肉参与运动，燃脂效率比跑步和椭圆机都要高。
而且使用划船机对保护腰椎和膝盖更好。
和跑步、跳绳不同，划船机是把膝关节水平、前后移动，对膝关节零压力，冲击力小，对身体无压力，很适合目前偏胖的我。
我家太小，放不下划船机
当初买跑步机时没买划船机的原因，是因为我家房子不是很大。但是买了跑步机之后，发现坚持不下来的时候，跑步机居然还有另外一个功能，就是晾衣服……好尴尬啊。真正了解了划船机之后才知道，划船机不但可以竖着放，还有可折叠的款式，折叠的款式可以放进SUV、旅行车，或者两厢车的后备箱，真的方便。折叠起来收纳起来大概就是这个大小，高一米左右，宽五十米左右，比跑步机占用空间小，可以折叠，不用电源就可以使用。
既然可以竖着放不占地方，还能折叠，那还有什么好犹豫的呢，直接买一个就好。正好我家有个闲置的房间，原本堆满了各种纸箱杂物，放这个正好。
划船机是什么样子的？
回到家，家人收到了包裹，听说快递员人很好，不但帮忙进屋，走之前还帮忙开箱检查，晚上回来的时候箱子已经打开了，话不多说，就看那硕大的箱子吧。
搬出去之后是这样的，整体保护的很好，而且是整机运输，几乎不需要安装，拆包就可以用，对于我们来说，也不需要研究安装手册，很方便。
没有泡沫折叠的话，整个体积并不大，所以担心收纳的朋友可以放心。
这台划船机不但可以折叠，还配有两个滚轮，对于我这种经常需要搬动的人来说，有轮子很贴心，我自己就可以推着。
划船机展开平放时，轮子不会接触地面，悬挂式轮子在使用时不会受到力，因此不必担心划船机在使用过程中移位。
划船机详细信息
我们先来看一下大致结构，这里需要卸掉两个螺丝，安装座椅限位块，比较简单，我自己就可以搞定。
座椅安装好之后我试了一下，非常顺畅。
座椅是软垫的，每次锻炼大概半个小时，感觉还行，但坐起来也不是很软，毕竟不是沙发。
座椅下面有滑轨，座椅放在滑轨上，非常顺畅。
滑轨侧面镌刻有野兽的标志和花纹标识，十分大气。
接下来是踏板部分
脚蹬部分采用塑料材质，适合各种鞋子，不用担心大脚或者小脚穿不上鞋的问题。
注意运动的时候不要穿拖鞋，最好穿运动鞋，开始运动的时候只要把这里的带扣系紧就可以了。
脚跟需要卡在踏板的脚跟位置
接下来是很重要的水箱，水箱是划船机很重要的一个部件。我有一台3叶片的，其实我更喜欢另一台R40，叶片更多，但是那台要贵很多，颜色也浅。这台性价比更高，颜色深，跟我家的装修更搭，所以就选了这台。
关于水箱再说几句。第一，不要加水超过水位线，加的水越多，越接近水位线，阻力越大。我是新手，所以我只加了一半左右的水。配件里有蓝水剂，可以让水色好看，也能起到消毒的作用。建议用纯净水，不要用自来水，自来水杂质比较多，可能需要更频繁地换水。
加水很有趣。在收到机器之前，我还在想，如果要用漏斗手动加水，那么多水会不会弄残手？要怎么倒水？收到之后，我松了一口气，原来它配备了一个非常好用的电动水泵，不用担心手动加水的麻烦。排水也是一样，只要把它倒过来，把水泵放进水箱，外面接上水龙头就可以排水了。
接下来我们来看看我比较关心的娱乐设备支架吧，毕竟如果没有好的娱乐陪伴，真的很难坚持锻炼，太没意思了！你可以把手机或者iPad放在这里。
我平时用iPad刷B站，也就半个小时，还是挺过瘾的。
这是划船机的手柄，摸起来很圆润很厚实，没有毛刺，不过手柄摸起来感觉有点窄，可能是为了适应女生小手吧，我觉得要是再厚点手感会更好。
滑轨末端有SN码，每台机器都是唯一的，凭SN码注册后可获得一年免费会员资格。
会员可以在APP上学习划船机课程，也可以跟着教练练习，这样可以保证动作规范，训练到位，也可以增加与其他船友的练习互动，这样更容易坚持下去。
叶小手APP绑定会员后，会通过蓝牙与划船机机身绑定，绑定后可以与APP教练课程互动，记录课程进度，并实时反馈运动时间和分数，对持续使用起到很大的作用。
划船体验
最后说一下我最近的划船体验。这台划船机是过完年后买的，用了三个多月了，我每天的运动量都达不到半小时。除了每个月有半个月左右出差，其余时间在家，大概两天用一次，每次大概20分钟到半小时。大家最关心的就是我的体重，我可以肯定的告诉你，我的体重一直没怎么变化，可能跟我饮食不规律，运动频率也有关系。
使用划船机的时候，动作标准很重要，动作不标准就练不出来，我一开始动作就不标准，后来看了教练的线上教学，边看边练，慢慢就练好了。
建议新手不要加太多水到水位，要循序渐进，不要一下子加太多。如果想快速减肥，我建议你把划船机当健身用，而不是减肥用。减肥是各种因素累积的结果。我用划船机已经三个多月了，虽然没有减掉多少体重，但能感觉到肚子变小了，腿部肌肉紧实了，手臂和大腿整体感觉紧实了，明显精力充沛了不少，早上起来也不会起不来。
再说说有的同学可能关心的噪音问题，真的没有噪音！！我觉得划船机真的很环保，首先不用插电，没有电力驱动，没有马达、风扇等声音，而且完全是手动控制，随时可以停，不用关开关什么的，直接停就可以了。
如果一定要说声音的话，那就是桨击水的声音。划船的时候，桨会摆动，溅起水花，但那不算噪音，对吧？
最后附上一张女孩单手收纳和摆放 Wild Beast 划船机的 GIF，真的超级简单。
最终总结
优点前面已经说了，我感受最深的是以下三点
1.无需插电，完全没有噪音，在家里的任何地方都可以开始锻炼，没有电源插头的限制，不用担心电线缠绕
2、收纳非常方便，可以折叠起来放在汽车后备箱，搬家或者换地方的时候不用担心携带不方便。
3、划船机是全身有氧+无氧运动，相比其他健身方式，不占空间，操作简单，容易坚持。
缺点
我选的桨叶有点小，可能用了之后运动了一下感觉力度不够，尤其是男士，我觉得还可以，力度够大，对桨叶要求高可以选择R40的。
以上，祝大家健身快乐~