对于老烟民来说，戒烟是一件很难的事，但为了健康，了解哪些香烟有害并尽量避免是必要的。本文将介绍四种已被列入“黑名单”的香烟，并给出戒烟建议。
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烟草含有多少致癌物质？
烟草的味道大家一定都不陌生，就算不抽烟，也逃脱不了身边的二手烟。但你知道吗？当你闻到烟草味的时候，就意味着有69种致癌物质被吸入体内。
《中国吸烟健康危害报告》明确指出，烟草燃烧产生的烟雾，是悬浮在以氮气、氧气、一氧化碳和二氧化碳为主要成分的气体中的液体微粒的气溶胶。
其中，已发现的化学成分有7000多种，其中数百种是有害物质，至少69种是致癌物质，而且其化学成分会随着烟草制品和吸烟条件的不同而发生变化。
这69种致癌物会对人体各个系统、器官造成影响，单从恶性肿瘤的角度看，有足够证据表明吸烟可导致：肺癌、喉癌、膀胱癌、胃癌、宫颈癌、卵巢癌、胰腺癌、肝癌、食道癌、肾癌等，吸烟量越多、吸烟时间越长，患病风险越高。
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4种香烟被列入“黑名单”，你还在抽吗？老烟民请注意
1.雪茄
雪茄被普遍认为是一种较高尚的烟草产品，但实际上其健康危害也不容忽视。
雪茄烟雾中含有大量有害物质，包括焦油、尼古丁等致癌物质，与吸食香烟相比，吸食雪茄的人罹患肺癌和呼吸系统疾病的风险更高。
2. 爆炸珠烟雾
爆珠烟是一种比较新型的烟草产品，吸食时会产生特殊的味道和气味，但爆珠烟中的一些添加剂可能对人体健康有害。
而且爆珠烟的爆珠成分可能不符合国家相关标准，存在一定的安全风险，不建议烟民冒险购买。
3.薄荷香烟
很多人喜欢抽薄荷烟，因为抽的时候能带来清凉的感觉，但研究人员发现，薄荷烟和传统香烟是一样的。
薄荷烟中还含有尼古丁等有害物质，因为添加了薄荷，它可以通过影响碱性受体，刺激更多的神经末梢，从而改变大脑，所以吸薄荷烟会更容易上瘾，也更难戒掉。
4. 发霉的香烟
香烟也是有保质期的，如果香烟长期存放在阴冷潮湿的地方，香烟内部就会发霉、受潮，这些变质的香烟中会产生大量的毒素，其中一种叫做黄曲霉毒素，被世界卫生组织列为一级致癌物。
黄曲霉毒素对肝脏的损害极大，长期吸食含有高浓度黄曲霉毒素的香烟会对肝脏造成永久性的损害，抑制肝脏的再生和自我修复能力。
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长期吸烟者突然戒烟是好还是坏？
对于长期吸烟者来说，突然戒烟对他们身体的影响是复杂的。
从健康角度来说，戒烟总体上是有益的。戒烟后，身体开始修复长期吸烟带来的损害，改善身体多个系统，心血管疾病的风险会逐渐降低，呼吸系统健康也会得到改善。此外，戒烟还可以减少牙齿脱落、口臭、体臭等问题。
不过戒烟也可能会带来一些短期的不舒服症状，比如焦虑、头痛、食欲增加等，这些症状通常会在戒烟后几周内消失，但每个人的情况可能有所不同。
对于长期吸烟者来说，戒烟是一个值得鼓励的行动，无论是为了改善自身的健康，还是为了给家人和身边的人提供更好的生活环境，戒烟都是一个积极的选择。
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吸烟伤肺？别担心，常喝这3种水，清除烟毒，给肺“洗澡”
罗汉果水：
对于经常吸烟的人来说，肺部受损最严重，其次是呼吸道、气管都会受到不同程度的损害，经常会感觉喉咙干燥疼痛，并伴有咳嗽的症状。
这时候可以选择喝罗汉果泡水，罗汉果中含有丰富的罗汉果苷、氨基酸等物质，可以帮助肺部排出废物毒素，对肺部有很好的清洁作用。
百合水：
对于吸烟者来说，百合泡水可以补充因吸烟而损失的维生素，还能抑制、消除香烟中的致癌物质，使肺部更健康，还有健脾养胃的功效，吸烟者可以将百合泡水喝，除了泡水喝，还可以将百合加入粥中。
桔梗水：
长期吸烟会使肺功能下降，引起肺部问题，影响体内气体的流通，包括声带，所以长期吸烟者的声音会变得更低沉。
桔梗花泡水对肺部有很好的保养作用，可以抑制肺部细菌和病毒的生长，改善肺部环境，有助于减少肺部痰液的产生。
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