在很多人的印象中，扁平足是先天性的，终生都不会改变。
当你无意中发现鞋子穿了没多久就变形了，或是运动后感觉脚部疼痛的时候，细心观察后会恍然大悟——
我有扁平足。怎么会这样？
长期穿软鞋会导致足弓塌陷
曾灿军医生指出，成年人足弓塌陷的现象，医学上称之为“后天性扁平足”。
其中一个原因与鞋子有关。
有些人喜欢穿软底鞋，因为穿起来舒服，但实际上，经常穿这种鞋运动，或者长时间走路、跑步、跳跃，会导致
足弓得不到足够的支撑，导致胫后肌腱（位于内踝后方下方）受损、缺血、发炎，最终导致足弓塌陷。
有些帆布鞋、皮鞋等没有预留足弓空间，长期穿着行走就容易出现这个问题。
此外，风湿和类风湿性关节炎引起的骨关节炎、神经肌肉疾病，甚至过度运动等也可能导致后天性扁平足。
我没有感觉到任何不适，可以忽略它吗？
有些人在承受重量时，足内侧足弓会消失，但不会感到不舒服，这就叫做扁平足。
对此，曾灿军医生强调：“成年人扁平足要尽早进行干预，否则年老时会引起一系列的并发症，很麻烦。”
他见过很多扁平足患者，小时候没有注意自己的扁平足，随着年龄的增长，脚部的软组织缺少足弓的支撑，继续承受
随着时间的推移，运动负荷和体重会导致足部肌肉慢性劳损、足底筋膜炎和肌腱炎。
由于关节、软组织长期处于不正确的位置，也会出现外八字脚、X型腿、拇外翻等症状。
踝关节和膝关节的结构也会受到影响，造成关节磨损，进而导致关节炎。
两个动作恢复足弓
网上有很多声称可以矫正扁平足的鞋垫和矫正鞋。它们有用吗？
曾灿军医生指出，这些产品有助于缓解不适，对防止足弓进一步塌陷也能起到一定的作用。
但如果想要得到更有针对性的效果，最好还是去医院进行个性化定制。
如果扁平足患者的足部疼痛严重影响行走和生活，通常需要手术治疗。
一般对于轻微的病例，在不负重的情况下足弓依然存在，可以进行软组织重建手术，就像用水泥修补房子一样。
如果情况比较严重，足部变形，不负重时足弓没有，可能就需要进行关节骨重建手术，就像用钢筋重新加固房子一样。
日常生活中，经常做以下两个动作，可有助于缓解病情。
动作一：抓脚趾毛巾
您还可以用脚趾抓笔或弹珠，每天在脚的每一侧练习 3 至 5 分钟，1 至 2 次。
动作二：脚部滚动
滚动双脚两侧各1至2分钟，每天练习1至2次。
注意不要选择太硬的球，或者避免用力踩球，以免造成软组织损伤。
你有扁平足吗？留下足迹
观察是否有扁平足，这需要在直立状态下进行。
有些人是柔性扁平足，在不承受重量的时候足弓还是存在的，而有些人是刚性扁平足，在任何状态下都没有足弓。
足弓受损？别再穿这些鞋了！
软鞋
有些鞋子打着“对折也没问题”的噱头，其实这样对脚部健康不利，好的鞋子对折时应该能形成一定的弧度，但弧度不能超过直角。
本文来自《家庭医生》