1. 长期接触二手烟如何排毒？
1、吸烟易导致人体血液中硒含量低，而硒是防治癌症不可缺少的微量元素，因此应多吃富含硒的食物，如动物肝脏、海藻、虾等。
2、烟中含有放射性物质，对支气管和肺组织有害，而茶叶有抗辐射能力。因为烟中含有的某些化合物能引起动脉内膜增厚，胃酸分泌明显减少，血糖升高，而茶叶中特有的儿茶素能有效阻止胆固醇在血管壁沉积，增加胃肠蠕动，降低血糖和尿糖。烟中含有的某些化合物能引起动脉内膜增厚，胃酸分泌明显减少，血糖升高（血糖食品）。茶叶中含有的茶多酚、咖啡因、维生素C等成分，能分解这些物质，还可以利用茶叶的利尿作用，减少毒素在体内的停留时间。
吸入二手烟的人如何消除肺毒素？
3、吸烟过程中人体会损失维生素C，所以多吃维生素C含量高的蔬菜水果能有一定的补充作用。橘子、橙子、柠檬、柚子、西红柿、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、甘蓝、花菜、猕猴桃等都含有维生素C。
4、长期吸烟导致大量毒素积聚在肺部，损害肺部功能。葡萄中的有效成分能提高细胞代谢率，帮助肺细胞排毒。此外，葡萄还有祛痰作用，能缓解吸烟引起的呼吸道炎症、瘙痒和疼痛等症状。
5、经常吃牛奶和胡萝卜的吸烟者，其胃癌和肺癌的发病率明显低于不经常吃这些食物的吸烟者。
6、人体体液呈碱性时，可减少吸烟者对尼古丁的吸收。可多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物，以降低尼古丁的吸收率。同时，这些碱性食物还能刺激胃液分泌，增加胃肠蠕动，避免吸烟者较多见的消化不良、腹胀、高脂血症等症状的发生。
①强碱性食物：葡萄、茶、柑橘类水果、胡萝卜等。
②中碱性食物：大豆、西红柿、香蕉、柠檬。
③弱碱性食物：红豆、苹果、卷心菜、豆腐。
7、吃降低胆固醇的食物吸烟会使血管中胆固醇和脂肪的沉积量增加，脑部血液供应减少，容易导致脑萎缩，加速脑老化。
8、多运动，做一些有氧运动，做几次深呼吸，排出脏空气。
9、冬季室内环境封闭、不通风，吸烟更容易伤害自己和他人。如果其他人必须吸烟，请建议他们到通风的地方。
10、最好每年进行一至两次健康检查。
2、二手烟的具体危害有哪些？
1.记忆力差
烟雾中的尼古丁等有害物质会刺激大脑，导致脑血管硬化，从而影响大脑功能。长期接触二手烟的孩子，智力发育明显差于在无烟环境中成长的孩子。
2. 容易发生早产
90%被动接触二手烟的孕妇的羊水中可检测到尼古丁和其他有害物质，这表明烟草烟雾直接污染了胎儿生长的宫内环境。
同时，二手烟暴露从胎儿期开始就对婴儿的健康产生严重影响。二手烟暴露还会影响胚胎细胞的增殖和分化，导致胚胎发育异常，表现为神经系统发育障碍、宫内生长迟缓。此外，还容易造成婴儿早产。
3.肺癌
据调查，吸烟者罹患肺癌的几率明显高于不吸烟者。通过对吸烟者吸入的烟雾进行分析，发现烟雾中含有数十种致癌物质。患肺癌的危险性与吸烟时间长短有关，吸烟开始越早，危险性越大；吸烟时间越长，肺癌的发病率和死亡率越高。
4.引起儿童哮喘、肺炎、耳部炎症
儿童通常比成人受到更多的环境暴露，他们呼吸的空气比成人多，从而吸入更多的污染物，加之儿童活泼好动，自我保护能力差，免疫功能不完善，最容易受到污染物的侵害。
二手烟对儿童健康的主要危害有：引起婴儿哮喘、婴儿猝死综合症、气管炎、肺炎和中耳炎等。
5.诱发冠心病
吸烟导致心脏病，这不仅适用于实际吸烟者，也适用于接触二手烟的非吸烟者。接触二手烟可导致急性冠心病，即使短期接触二手烟也会大大增加患冠心病的风险。
6.导致女性不孕
临床上，吸烟会对女性的生殖功能、性功能、内分泌功能等各方面产生不良影响，增加不孕不育的风险。临床调查显示，直接吸烟和吸入二手烟的烟民患不孕不育的几率是不吸烟者的2.7倍。
同时，吸烟会严重损害女性的生殖功能，导致受孕几率降低，如果男女双方同时吸烟，女性的受孕率会更低。
3. 人为什么会有吸烟的习惯？
1、好奇心。对于大多数青少年来说，吸烟最初只是出于好奇。他们经常听人说“饭后抽一支烟，胜似神仙”，所以想亲自体验一下。即使他们原本很讨厌吸烟，但出于好奇，吸了第一口烟后，就会被彻底洗脑。
2、模仿。香烟有很多象征功能，历史上很多伟人都喜欢抽烟，比如丘吉尔的雪茄、斯大林的大烟斗，这些伟人的形象引得不少年轻人纷纷效仿。再加上在大人或同龄人的影响下，烟民们无忧无虑、轻松自在的风度对年轻人很有吸引力，引得年轻人纷纷效仿。
3、社交需求。在中国，吸烟已经成为一种交流方式。敬烟往往是社交的前奏，可以缩短人与人之间的心理距离。互相敬烟可以沟通感情，拉近心理距离，有助于解决问题。很多人开始吸烟纯粹是为了应酬。做任何事情之前，都会先给对方递上一支烟，然后自己也点上一支；别人给你递烟，不接受，是不礼貌的。随着这种“互惠”的增加，人们逐渐从抽了半天烟就难受，到半天不抽就难受，最后加入了烟民的行列。
4、缓解忧虑。很多人在工作、学习、生活中遇到挫折后，会选择吸烟来缓解紧张情绪，消除忧虑。
5、提神醒脑。人们染上烟瘾后，发现香烟有一定的刺激作用，生理上的吸烟成瘾使吸烟成为一种习惯和享受。很多烟瘾患者不抽烟就无精打采，但一旦抽烟就感到精神焕发，头脑开阔。
6、展现成熟。在很多青少年眼中，吸烟是所谓“男人味”和成熟的标志，为了证明自己不再是小孩子，他们选择吸烟。很多人也认为，女性吸烟，是为了追求性别平等、女性解放。但在烟草面前，男女终究不是“平等”的。多数研究表明，吸烟对女性的危害甚至大于对男性的危害。
4.如何简单处理二手烟
二手烟又称非自愿吸烟、环境烟草烟雾，是被动吸烟的一种形式，是全球范围内最普遍、最严重的室内空气污染，也是导致人们死亡的主要原因。研究表明，二手烟中含有焦油、氨、尼古丁、悬浮颗粒物、PM2.5、钋-210等4000多种有害化学物质和数十种致癌物质。
二手烟的危害可能比一手烟还要严重，烟雾中含有很多有害物质，严重影响身体健康，为了大家保持良好的生活环境，减少二手烟的吸收，我分享一些经验，希望对大家有帮助。
第一，如果在家，尽量在厕所或者阳台上吸烟，避免污染房间的空气，特别是有孩子的家庭；
其次，如果我们在办公室的话，应该尽量保持办公室门窗的通风，并且应该选择靠近门口的座位；
第三，如果乘坐电梯，要随身携带口罩，如果没有这个习惯，应该选择乘坐下一班电梯，避免遇到吸烟者；
第四，如果在餐厅遇到吸烟者，我们不会去那家餐厅，而会选择无烟餐厅就餐。只要我们想避免二手烟，我们就会自有办法解决。