导读：随着近视发病率越来越低，增加户外活动时间成为早期干预近视的简便易行的手段。研究发现，较高的光照水平对预防近视有重要作用。但考虑到强光中紫外线对眼睛的潜在伤害，在户外活动时往往需要采取一些防晒措施。让我们通过以下文章了解不同的户外环境、太阳镜和遮阳帽对光照水平的影响吧！
以下内容翻译并摘录自本文
不同户外环境及太阳镜、太阳帽对防控近视的影响。
介绍
增加户外活动时间可以预防近视，并延缓儿童近视的发生。接触户外光线可将近视发展风险降低 54%。然而，低于 1000 勒克斯的光照水平对预防近视毫无作用。
户外照度水平显然取决于天气、地理位置和海拔，范围从晴天的勒克斯到阴天或多云天气的仅 15,000 勒克斯，但两者都高于室内照明的几百勒克斯。虽然高户外照度水平可以预防儿童近视，但高照度产生的过量紫外线可能会使他们在成年后易患白内障、翼状胬肉和黄斑变性等疾病。因此，研究人员的目标是评估防晒措施对保持高照度水平（以勒克斯为单位）以预防近视的影响。
方法
# 人体模型
研究人员设计了两个定制的儿童头部模型、一个用于测量基线光照水平的对照人体头部模型和一个用于测量采取适当防晒措施的光照水平的实验人体头部模型（图 1）。
图1：眼睛保护措施（帽子和太阳镜）
# 测试环境
研究人员调查了三种室外测试环境：空旷的田野（图 2a）、街道（图 2b）和阴凉处（图 2c）。他们还测试了两种室内环境：一个房间同时有荧光灯和窗户自然光，另一个房间没有窗户，由冷光源 LED 照明。
a-露天场地
b-街
c-在阴凉处
图 2：调查了三个户外测试环境：空旷场地（a）、街道（b）和树下（c）
＃ 太阳镜
有三种不同类型的棕色太阳镜可供选择，透光率范围为 8% - 43%。有两种传统框架太阳镜（2 类和 3 类）和一种遮阳镜框架太阳镜（2 类）。遮阳镜太阳镜的主要优点是当紫外线辐射发射时，可以减少背反射（太阳镜靠近眼睛内部），这是眼睛承受的紫外线负担的重要组成部分。
# 帽子
本研究使用棒球帽（图1）来保护前额、脸颊和鼻子。
结果
表1：不同条件下测量的眼表光强度
1. 与室内场地相比，露天场地的光照水平更强（图3）。
2.树荫可以提供相对稳定的光照水平（图3）。
3. 街道照明水平随周围建筑物和阳光角度而波动（图4）。
4. 佩戴太阳镜时的光强度是室内环境的 11 至 43 倍。这种变化归因于太阳镜的规格。不同的镜片提供不同程度的眩光保护和透光率。第 2 类太阳镜（面罩型，图 5a，4496-6800 勒克斯；传统型，图 5c，3952-6528 勒克斯）提供最高的光照水平。第 3 类太阳镜（传统型，图 5b，1792-5552 勒克斯）提供最高的光照水平。
5. 只戴帽子时的光照强度是室内环境的26-52倍。戴帽子时光照范围非常大。这是由于一天中不同时间阳光照射的方向不同。下午2点的最大光照水平为8156勒克斯（图6）。
6、同时佩戴帽子和太阳镜时，光照强度仅为室内环境的6-12倍，下午4点光照强度降低到接近室内值（）（图6）。
图 3：在空旷的田野、树荫下和室内测量的光照水平比较
图 4：空旷场地、街道旁和室内测量光照水平的比较
图 5：在露天场所测量的光照水平对比，佩戴和不佩戴（a）2 型遮阳板型太阳镜、（b）3 型太阳镜（传统）和（c）3 型太阳镜（传统）。
图 6：在空旷场地测量的光照水平、只戴帽子和戴帽子和太阳镜的光照水平比较
结果
1、建议儿童每天进行户外活动时间至少2至3小时，每周至少14至21小时。每天接触时间不足40分钟可能会导致儿童眼轴生长过快。
2. 即使戴着太阳镜、帽子或身处阴凉处，室外的光照水平也比室内高得多。低于 1000 勒克斯的光照水平无法预防近视。因此，即使有窗户，让孩子坐在窗户旁边也无法提供足够的光线来预防近视。考虑在室外光照强度较低（1000-3000 勒克斯或更高）的环境中进行户外活动，例如在门廊上或树荫下。
3. 儿童的眼睛尤其需要避免受到紫外线的伤害，因为儿童在很小的时候，紫外线的透过率较高，更容易对晶状体甚至视网膜造成伤害。因此，在户外活动时，防晒措施必不可少。
4、帽子和太阳镜的搭配对预防近视有重要作用。研究发现，帽子和太阳镜不能一起用于预防近视。