现在我们随处可见吸烟者
你认为你抽烟时看起来像布拉德·皮特吗？
其实你长得很像尼古拉斯赵四
吸烟很糟糕
戒烟真好
“自杀”
长期吸烟者与正常不吸烟者的肺部比较
身体方面：饭后吸一支烟比平时吸十支烟的中毒剂量更大。人进食后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”。烟雾中的有毒物质比平常更容易进入人体。同时，吸烟还会影响人体的大脑神经，意味着杀死“脑细胞”。
精神方面：吸烟时，人容易进入兴奋、烦躁的精神状态。吸气后，大脑中的神经会逐渐稳定下来，使人感到轻松，精神大大放松。其实这个过程只是人体被动接受烟雾造成的伤害并逐渐恢复的过程。这并不是我们所说的吸烟能带来的放松。
不同的香烟在点燃时会释放出不同的化学物质，但主要包括焦油和一氧化碳等化学物质。香烟点燃后产生的对人体有害的物质大致分为六类：
1.醛类、氮化合物和烯烃会刺激呼吸道。
2、尼古丁能刺激交感神经，使吸烟者产生依赖性。
3、胺类、氰化物、重金属等均属有毒物质。
4、苯芘、砷、镉、甲肼、氨基苯酚等放射性物质均具有致癌作用。
5、酚类化合物和甲醛等，有加速癌变的作用。
6. 一氧化碳会降低红细胞向全身输送氧气的能力。
还有一件事！吸烟有辐射。香烟本身就含有大量致癌物质或有毒物质。已知的至少有250种，但现在最令人担忧的是钋210，它是一种放射性物质。如果每天吸一包半包烟，一年内所受到的辐射量相当于300次胸部X光检查。
“谋杀”
儿童被迫吸二手烟
2007年5月29日，卫生部发布了《2007年中国控制吸烟报告》。报告指出，我国有5.4亿人受到被动吸烟危害，其中1.8亿15岁以下儿童。每年有超过10万人死于被动吸烟，但对被动吸烟危害的知晓率仅为35% %。二手烟包括吸烟者呼出的主流烟雾和直接来自香烟、雪茄或烟斗的侧流烟雾。二手烟含有4000多种物质，其中包括40多种与癌症有关的有毒物质。在二手烟中，许多化合物在侧流烟雾中的释放率往往高于在主流烟雾中的释放率。世界卫生组织的报告显示，吸烟对人类有多种有害影响，主要导致哮喘、肺炎、肺癌、高血压、心脏病和生殖发育等。其中，二手烟对被动吸烟者的危害并不比主动吸烟者少，尤其是对儿童。调查显示，在我国，被动吸烟的主要受害者是妇女和儿童。尽管他们自己不吸烟，但他们经常在家里和公共场所接触他人的二手烟。此外，工作场所、会议场所等往往也是二手烟流行的场所。香烟虽然不是直接吸食，但吸入体内仍然会对身体造成伤害，甚至比吸烟者的危害还要大。
大多数资料指出，在能量条件极其恶劣的环境下，暴露在充满烟草烟雾的房间里仅一小时，被动吸烟者血液中的碳氧血红蛋白就从平均1.6%增加到2.6%，大致相当于含有中焦油的香烟。暴露在浓度为20 ppm的一氧化碳中2小时相当于实际吸10支普通香烟。由此可见，吸烟的危害程度取决于暴露时间和周围气体中烟雾的浓度。
环境污染
吸烟污染环境
对于人类的生活来说，新鲜的空气、食物和水是最重要的因素。从空气污染的角度来看，在通风不良、吸烟者多的地方，每1毫升烟雾中含有50亿个烟尘颗粒，是正常空气中所含尘埃颗粒的5万倍。一氧化碳浓度超出工业允许阈值840倍。大量一氧化碳的存在会使人精神疲惫，降低劳动效率，血液中碳氧血红蛋白浓度可上升至中等程度中毒。
烟雾中含有多种致病物质，如尼古丁、二氧化氮、氢氰酸、丙烯醛、砷、铅、汞等。据国外分析，烟雾中上述物质的浓度远远超过工业许可阈值，即先进工业国家规定工人接触的有害气体最高浓度。香烟烟雾对人们的危害比工业污染产生的化学气体更大。
卷烟烟雾中某些气体与工业阈值的比较
卷烟中化学成分浓度 (PPM) 工业允许阈值 (PPM) 卷烟浓度倍数高于阈值
次 一氧化碳
甲醛3056倍
乙醛倍数
丙烯醛1500.11500倍
氮氧化物微量5倍
氰化时代
如何减少伤害
戒烟，对香烟说“不”！
认知疗法
吸烟者应充分认识吸烟对自己和他人的危害，树立戒烟的决心和信心。他们不应该认为自己有长期吸烟史并且无法戒烟。他们一定会想：我一定会退出。日常生活中，也有很多人烟瘾很大，多次戒烟失败。后来他们患上了不适合吸烟的疾病，但下定决心后还是戒了。
系统戒烟
一下子彻底戒烟是很困难的，尤其是对烟瘾很大的人来说。因此，戒烟应采取循序渐进的方法。吸烟成瘾者常常会下意识地吸烟，所以在戒烟之前，应该制定戒烟计划，计算一下自己每天吸的支烟数量，以及每支烟吸的时间有多长，从而将潜意识的吸烟习惯转变为有意识的吸烟。在戒烟过程中，要逐渐减少每天吸的烟支数，并逐渐延长吸烟的间隔时间，如减少每两天吸一支烟、每天吸一支烟、半天吸一支烟等。在;每小时吸一支烟。吸烟，每两小时吸一支烟，半天吸一支烟，间隔逐渐增加，最终达到戒烟的目的。
控制环境
很多人的吸烟往往与某些生活、环境、情绪状态有关，因此应尽量避免这些因素的影响。比如，如果你在写作或者思考问题的时候喜欢抽烟，你可以有意识地少放身边的香烟，或者放一些瓜子、糖果之类的东西来代替。美国总统罗纳德·里根使用口香糖成功戒烟。应尽量避免外界吸烟刺激。当有人递给你一支烟时，你可以在第一次见到他们时告诉他们你不吸烟。您可以告诉熟人和朋友您的喉咙感觉不舒服或者您已经戒烟了。只要态度诚恳、坚定，别人一般不会强迫你递烟。
饮食疗法
卤豆腐（约250克），用筷子在上面戳几个洞，撒上红糖，上锅蒸熟，趁热吃。每天这样做一次，持续一周。一周后，闻到香烟的焦油味就会感到恶心、呕吐，更不用说抽烟了。
刷牙并戒烟
刷牙的同时戒烟。这是意大利科研人员经过不懈研究得出的一种简便的戒烟方法。用戒烟牙膏刷牙，戒掉烟民的“心瘾”。
用于戒烟的草药植物
现代戒烟方法以古代本草、现代医学高科技技术和多种野生名贵药材为基础。采用独特的秘制加工技术和超浓缩提纯技术精制而成。已成为最新一代纯中药戒烟制剂。
草本植物戒烟是一种药用保健香烟。它是用纯中草药制成的，但没有中草药的味道。味道清爽凉爽，在高温下蒸发很快。吸烟时可以增强免疫力，稀释肺部的烟油等，使人在不知不觉中摆脱对尼古丁的依赖。它是一种现代高科技产品。
选择健康
远离烟草
只要你不抽烟
我们是朋友
-结尾-
图文排版：王子航
青年商学院工作室出品
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