2.美白牙贴。美白牙贴中含有过氧化氢，对牙齿美白有一定的作用。但如果浓度过高，可能会对牙齿和软组织造成伤害。不建议儿童、牙周炎患者和其他牙齿和牙龈敏感的人使用。
3.小苏打。小苏打是碳酸氢钠，可以通过摩擦去除牙齿上的色素，有显着的美白效果。
我一般用LBR小苏打牙膏，低泡，有一点绿箭口香糖的味道。
（阿毛大可爱拍摄）
它不含刺激成分，核心成分是小苏打，具有除臭、杀菌、美白、清洁等功能。
因为它呈弱碱性，而且很小，所以它的清洁能力比普通牙膏强很多，可以清洁一些细小的缝隙和角落（也可以配合牙线使用）。
葡萄柚籽提取物能有效杀死60多种细菌，清新口气，预防胃病。
再加上纳米技术，小苏打牙膏可以保持其抗菌特性并缓解牙龈出血。
注重口腔健康的姐妹们真的值得一试。
我再分享一个大多数人不知道的口语知识。
长时间低头玩手机会导致口臭。当你低下头时，你的唾液腺就会受到压缩，从而引起口臭。
所以，看完这篇文章，点个赞，放下手机休息一下吧，哈哈哈。
漱口
1、养成饭后用水漱口的习惯。
2. 使用不含酒精的漱口水（酒精可能会导致新的口臭）来消毒和清新口气。
少抽烟、少喝酒
吸烟产生烟渍，饮酒产生酒臭。平时可以多喝茶，茶多酚可以抑制口臭。
♡腋臭
外用药：止汗洗剂、桂花莲、夏露。
注意夏露含有甲醛，孕妇禁用。
永久去除：液氮冷冻、激光、传统手术。
止汗剂的话，我推荐日本止汗石。夏天出汗多，腋下就会有臭味。我已经使用它们三四年了吗？
清洁皮肤后，直接涂抹于腋下。它闻起来像薄荷，不会留下任何痕迹。我夏天天天洗澡，所以没有专门测试耐用性。冬季可以持续3-5天（对于症状较轻的人）。
05头发
1.你真的适合两边留长发披肩吗？
我曾经对黑发披肩长发的美女形象着迷。似乎每个女孩对于长发都或多或少有着复杂的感情。那么问题来了，你真的适合披肩长发吗？
（图片来源于网络，如有不便，请联系我们删除）
“把长发拉到前面，遮住脸，让脸看起来更小。”
这样做，它强调了头部的存在，在视觉上使人看起来更矮。
两侧的发披肩只适合头小、身高高的女孩。
那么，如何判断自己适合长发还是短发呢？
2.你适合长发还是短发？
实在是太长了，读不下去，所以总结一下：
1、身高160cm以下的女生不适合留齐肩的头发。
2、身高超过175cm的女生不适合超短发。
版本太长：
及腰的长发适合身材高挑、气质迷人或古典的女孩。 160cm以下的不要考虑，因为重心太低，对身体的负担太大。
阿莫身高158cm，短发。文章开头的长发是前段时间购买的假发。
光看头部我觉得还可以，但是看全身照就不太一样了。好像只剩下头了。
如果你想能够扎起来或者披下来，可以选择发尾位于下巴和肩膀之间的LOB发型。
对于头发较少的女孩来说，短发是一个非常好的选择，但是短发对五官的精致度也要求很高，下巴和脖子之间不能有肉肉。
那么你应该把头发扎起来还是放下来呢？
方法非常简单。
分析一下你的上半脸好看还是下半脸好看。
如果你的眉毛和眉毛在上半张脸有优势，如果把头发扎起来，视觉效果在上半张脸就更有利；
如果你下半脸鼻子小，下巴弧度好，头发在视觉上垂下来在下半脸，那么你就有优势。
另外，脖子较短的女生不要选择披肩发，这样只会让脖子看起来更短，更没有存在感。大胆地露出脖子。
3.说完了发型，我来说说我的四个护发秘诀。
没有干帽，没有干帽，没有干帽！ ！ ！
① 头皮不喜欢潮湿、封闭的环境，所以不要刚洗完头发就包住头发，也不要在头发还湿着、滴着水的时候就开始吹干头发。头发越湿，头发角质层张开得越宽，所以一定要用毛巾把发尾的水挤干，等足够干后才开始吹。
② 尽量使用负离子吹风机，顺着头发的方向吹。
（图片来源于网络，如有不便，请联系我们删除）
先用热风快速吹干头皮，然后涂抹护发精油，恒温吹干头发，最后用冷风用手指快速搅动头发。冷空气进入头发的缝隙，产生一定的蓬松感。
推荐基本型号：
女士推荐款式：
她没有丽莎的长相，但也有同样的毛茸茸的样子。
安利一款固发洗发水，我用了一段时间了，感觉还不错，肌醇乐清丝。
自从剪短发后，我的压力很大，熬夜写文章。我的头皮很容易出油。短发的女生应该也有同样的感觉。如果头发有点油，我就得洗头。毕竟短发很油腻。 。
味道是植物特有的香气，我个人还蛮喜欢的。
让我特别喜欢它的是，它是让头发蓬松的完美工具。吹干后头发感觉很透气，洗了三天头发也不散。
主要的防脱发固发产品还有待评估（我会等待一段时间提供反馈）。毕竟，防脱洗发水虽然有一定的滋养和保护功能，但效果却有限。像我这样有轻微脱发问题的人可以挽救一下。 。
如果脱发严重，除了选择对头发有益的护发产品外，还要及时就医，合理用药。
4.不要忽视日常膳食补充剂。养发的思路是滋肾养血。
《中医内经》中说，肾气旺则毛发生长，肾气虚则毛发易脱落，毛发由血组成。滋养血液会使头发再生。补肾养血是治疗脱发的常用方法。
头皮由我们吃的食物支撑。对于黑发和头发生长来说，黑芝麻是不可替代的。
我一般都会自己准备黑芝麻粉，非常方便。早上起床的时候我就可以做一碗。
比较推荐的是+7推荐的黑芝麻核桃黑豆粉。我喜欢它的味道。因为添加了木糖醇，热量非常低，血糖高的爸爸们也可以喝。
黑芝麻+核桃混合的醇厚香气中透着一丝甜味，恰到好处，很适合我的口味。
除主料黑芝麻外，还添加了黑豆、燕麦、山药、红枣、核桃、南瓜子、枸杞等。
卡路里非常低。一杯的热量相当于半个苹果的热量。可以放心饮用哦~
不担心热量的人，可以搭配麦片袋，简直是绝佳CP
06面部护理
♡眼睛训练
世上没有不费吹灰之力的美丽。神在眼中，欲望在唇中。
阿莫之前写过一篇很详细的关于眼睛训练的文章。每天只需5分钟，简单高效。
睡前练习一下，一个月后你就轻松拥有勾引（勾引）男神的魅力和魅力。
直达阿莫的文章——石原里美同款星眼
死鱼眼，走开！石原里美同样练习星眼造型
Amo 的文章直接介绍了佩戴隐形眼镜的基础知识
喜欢折腾的阿莫：戴隐形眼镜有哪些常识？
想要拥有一双让男人着迷的迷人眼睛，除了眼睛的训练之外，日常的眼睛护理也很重要。
当今的社会动物总是随身携带手机。他们两点熬夜看电视剧。第二天醒来的时候，他们的眼睛里布满了红色的血丝。久而久之，眼睛周围出现了严重的黑眼圈，而且一天比一天严重。
另外，还有一些小姐姐（就是我，没错！）喜欢戴隐形眼镜。一天结束后，他们的眼睛会感到严重的不适，如干涩、疲劳、疼痛等。
我的眼睛似乎处于亚健康状态。最糟糕的情况下，它们看起来像这样↓↓↓，这让我震惊到我再也不敢忽视我的眼睛健康了。
（阿莫截图禁止用于商业用途，如有发现，我们将追究责任）
起初我会尝试买眼药水，但我发现停止使用后，我的眼睛变得更不舒服。后来我做了一些研究，发现有些眼药水（比如流行的FX眼药水）含有肾上腺素（可以收缩血管）。 ，有依赖性），还有一些主打“明目”的眼药水，里面含有甲基硫酸新斯的明，是一种肌肉收缩剂，会引起瞳孔缩小。它更具依赖性，只会加速眼睛干燥。 ，遭到眼科医生的抵制，这是丁香医生的文章截图↓↓↓
（图片来自丁香博士）
停止使用眼药水后，为了缓解眼睛不适，我查了相关资料。后来在眼科医生梁小全医生的推荐下，我买了一款成人护眼片，名叫。
选择它的理由有很多
① 强力背书，独家多国（美国、欧盟、日本、加拿大、澳大利亚）专利配方，北京大学眼科老梁、中科院丁马均推荐。我经常看他们的科普内容，从中学到了很多东西，因为非常专业。这让我很安心。
②美国国家眼科研究所建议叶黄素和玉米黄质的最佳比例为5:1，的为5:1。
③市面上很多叶黄素片只含有叶黄素和玉米黄质。它们一般针对中老年人黄斑变性。像我们这样的都市丽人想要更多。 的片剂除了叶黄素和玉米黄质外，还添加了花青素（消除眼部疲劳、增强眼部血液循环、淡化黑眼圈）、小米明（号称可饮用的眼药水，可有效缓解眼睛红、痒、肿、黑眼圈等症状）。结膜炎）、DHA（促进视网膜发育）、维生素（A、C、E）、辅酶Q10（延缓衰老）以及更丰富的护眼成分。毕竟我们的眼睛承受着很大的压力，每天用眼睛看帅哥是相当辛苦的。
④不含防腐剂，可长期服用。
我每天午饭后服用，每次两粒。
用完一瓶后，第一感觉就是眼睛不再像盯着电脑一整天那么干涩、疼痛。第二件事是我不能戴隐形眼镜三四个小时。直到下班回家才能穿。没问题。遵循之前给你推荐的眼部训练，你的眼睛越来越明亮了~
长时间面对电脑、手机或熬夜的学生可以得到这个。别等到眼睛出了问题才去弥补~
♡护肤、彩妆
阿莫的文章直击你——了解你的肤质
只有了解自己的皮肤类型才能省钱。你真的了解自己的皮肤吗？
直达Ahmo文章——初学者专属化妆手册
专属彩妆手册|看完这篇初学者化妆技巧，我不相信你还不知道如何化妆！
直接访问Ahmo的文章——化妆技巧
嘘！相见恨晚的化妆技巧
阿莫文章直接唇部护理
唇部护理 |不要让你的口红带了它比不带它看起来更难看！
直接访问 Amo 文章——50 位美妆网红推荐
认真分享50位国内美妆博主，不要错过
07 服装
1、脸大脖子短的女生可以戴V领或者V字项链。
2.肩膀宽的女孩不宜穿深色紧身上衣或肩线有装饰的衣服。我们的眼睛会识别肩部边界。
3、胸大的女生尽量选择简单、不紧身的衣服，但也不能太宽松。
4、胸小的女生可以在胸部添加装饰物，或者最直接的方法就是穿厚一点的胸罩。我个人比较喜欢小胸，时尚又优雅。
5、大腿粗的女生宜选择A版裙或伞裙，阔腿裤优先。小腿粗的女生可以穿阔腿裤或者喇叭裤。
6、穿牛仔裤或者休闲裤的时候，卷起裤腿露出脚踝，整个人会显得更加干练利落。
7、穿长袖时，随意卷起袖子，增加时尚感，让整个人看起来更加舒适。
8、穿有领子的衣服时，将领子向后拉，露出脖子，这样会让你看起来更加清爽优雅。
9、身高不超过165cm的女生尽量不要选择大包包，以中小包包为主。
杂志推荐
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08食品和饮料
喝水
你真是不知道怎么喝水，至少我以前不会。
我读了Lilac博士写的一篇文章，数据显示：
喝适量的水每天可以节省至少 225 kcal 的热量。
饮用水的正确打开方式：
早餐、午餐、晚餐前半小时喝500毫升水。
阿莫小时候看过一本小说（小说名记不清了，尴尬）。这位女作家分享了她“吃饭不长胖”的秘诀，那就是每顿饭前喝一杯水。
产后三个月她又恢复了这个习惯，没多久她的身材就恢复了身材。
可惜我当时还年轻，没有坚持下来。直到看到丁香医生的文章，我才开始捶胸顿足，白白多了几年的肉。
从今天开始，我们一起多喝水吧~
如果你不喜欢水的清淡味道，可以买一些茶包。
我经常买立顿茉莉花茶和红茶，任何品牌的，只是为了多喝水。
喜欢喝奶茶的女孩子可以尝试一下红茶包+纯牛奶，一定能解解渴。
饮食
节食太反人类了。没时间吃早饭的日子，午饭我可以吃半头牛。
通过饮食，饭一口吃下去，肉一点一点减掉。下面给大家分享一下我总结的一些减肥饮食秘诀。
1、吃得健康，《中国居民膳食指南2016》给出的权威答案。
以粗粮、薯类为主食
（图片来自丁香博士）
多吃蔬菜
（图片来自丁香博士）
（图片来自丁香博士）
（图片来自丁香博士）
（图片来自丁香博士）
（图片来自丁香博士）
（图片来自丁香博士）
（图片来自丁香博士）
2、肉不能一口吃完，脂肪也不能一日减掉。保持科学的减脂速度。只有你敢跟“一周减7斤”这个标题。
3.“如果你超重，那么你要么是平胸，要么是个子矮。”不要听这些唠叨的话。倾听您身体的声音并设定合理的体重目标。 BMI指数18.5-24被认为是正常体重。
4、睡觉前拒绝看《向往的生活》。深夜盯着黄老师的红烧肉，咬两口不补也太难了。
5.买最便宜的冰淇淋。一般来说，食材中的脂肪含量越高（价格也越贵），热量就越高。冰棒每根售价 5 美分。它们基本上是冰糖水。冰棍会走路！
6、酸奶不会加快胃肠蠕动。饭后喝酸奶会增加饱腹感，只会让你感觉更饱。
7. 点餐的时候，感觉自己可以吃掉整个宇宙。我的眼睛很饿，我的肚子很饱。我无法完成它，但又不想浪费它。无形中，我摄入了更多的卡路里。下次点餐时，可以尝试按平常的顺序点。一顿饭的三分之二。
8.炸鸡去皮。皮肤非常油腻，不仅会让你发胖，而且对你的心脑血管疾病也不好。
09技能
改变你的外表，但不要太着迷。一支口红可以给你一个肤色，一瓶粉底可以给你一个无瑕底妆。这篇文章可以为您提供变美的方法。但你内心的爱和希望是别人无法给你的。
我见过太多想要变瘦、变白、鼻子挺直的女孩。有些改变可能只是其他人根本没有注意到的改变，这让他们疲惫不堪。然而，无论我们是风华正茂，还是风光不再，我们终究会老去。外观修饰固然重要，但没必要本末倒置。
你的专业技能或者特殊技能是你谋生的基础，也是你内在力量的基础。当你付出一点努力成为你认为的自己时，你的安全感就会逐渐建立起来，这将是你做其他事情时的信心。如果你此刻不具备核心竞争力，不要放弃自己，从现在开始。心是荒凉的，容颜再美丽，到头来也只是一具躯壳。潮水退去，谁在裸泳就一目了然了。
Ms. J是我非常喜欢的一位时尚博主。我摘录了她《着装的艺术》一书中的两句话。
♡你有自己的风格和特点，不要有“谁谁都好”的心态，你要活得更像自己，有自己的风格和认可。
♡一切美的改变的底层逻辑都是为了消除和改善与我们气质不符的矛盾信息，而不是按照流行的审美模式来装饰自己。
当你说花美丽的时候，有人会说：“也有不美丽的花”。
接受不完美，就有不被同化的能力。
我并不反对整容手术。如果你真的需要它，请注意我的意思是它确实有必要。
整容手术需要一定的风险，但改变自己却是稳赚不赔的赚钱之道。
参考：
《着装的艺术》| J女士
《选择衣服的方法》|二神公子
《色彩色彩手册》|日本色彩研究所
“优雅从姿势开始”|绫子
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