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本书[1]分为图像、显示、能量场三个部分。内容涵盖护肤、气质、化妆、发型、表情管理、色彩搭配、服装等美容的方方面面，精心传授100个美容基本点。
要知道，美丽不是才华，而是技巧。美=形象+表现力+能量场。变美是一个系统工程，不是一个点。
可辨识的自我必须是整体的表达。
作者简介广播
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* J小姐，图像表达科学的创始人、科学美的倡导者。打造首个个人风格定位工具“品质九宫”，为女性打造“自我发光”平台。
* 畅销书《气质：变美从来不靠外表》《穿衣艺术》热销，热门有声课程《科学美容16课》订阅量居高不下。
*对数万个人物、面孔进行了深入研究，精心设计了数千套形象服装；用建筑界的“结构逻辑”，将形象拆解为图像、展示力量、能量场。
* 阅读和学习100多本美学、皮肤学、服装史等原著书籍，拥有超过10万字的造型日记。结合10年实践经验，帮助读者掌握变美的“底层逻辑”。
目录广播
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第一章：形象的4个基本美图，一封公开推荐信
01 形象表达能力：给对方信息来识别你/3
02 形象三要素：外观+表现力+能量场/6
03 澄清遇到的图像问题：列出专属模板卡并制定解决方案/9
04 对外表的共同追求：年轻有活力/16
第二章：逆转时光，让你一天比一天年轻的16个保养基础
05 防晒霜：是一切护肤的基础/20
06 保湿：锁水比补水更重要/23
07 美白：最重要的是坚持/25
08 抗衰老：做到这3件事，就能逆转时间/27
09 常见皮肤问题的解决办法：祛斑+祛痘+过敏，怎么办/31
10.识别护肤误区：对这些护肤方法说“不”/33
11 医学美学选择：可行和不可行的项目/36
12护发：亮丽头发是第一生命力/39
13 保护筋骨：展现昂扬的活力/41
14心灵护法：保持好心情很重要/43
15 正确呼吸：驾驭变美的第一步/45
16 形体矫正：身体正位是美丽体态的前提/47
17条减肥原理：掌握底层逻辑，轻松瘦身又美丽/54
18种减肥方法：分享所有减掉30斤而不反弹的方法/56
19个保养习惯：美丽是好习惯的积累形成的/58
20 日常保养程序：拆解保养步骤，变漂亮很简单/60
第三章 气质的11个基本品质 拥有迷人的气质，散发着不可阻挡的光芒。
21 了解自己身体的侧面比例：沙漏型、长方形、梨型、高脚杯型、酒坛型/63
22 了解身体的垂直比例：头身比、上下身比、腿长身高比/65
23 了解镜框尺寸和身体的圆滑度：充分了解自己的身体特征/66
24 了解身材比例的空间和限制：避免身材劣势，凸显身材优势/69
25 了解自己的面部比例：三庭五眼+四高三低/71
26 了解自己的气质属性：你属于九种气质格子中的哪一种/73
27 寻找自己的气质空间：找到自己的核心气质，找到美丽的家/85
28 了解自己的核心诉求：形象表达第一原则——气质匹配/87
29万能礼仪姿势：姿势直接表达你的修养值/89
30种不同气质的礼仪手势：不同气质类型，不同的手势表情/91
31 慢慢培养自己的修养：提高好感度的基本礼仪点/93
第4章：7款基本迷人妆容，打造令人兴奋的你
32 化妆原理：增加生命能量、改善气色/96
33 如何涂抹和选择底妆：给人一种自然的素颜感觉/98
34 眉毛怎么画：好的眉毛让人更有精神/101
35口红的选择：最抢眼的一抹红色/104
36 如何画眼妆：让眼睛明亮/107
37个修容方法：凹凸凹凸造型，学立体妆/110
38 妆容的选择：选择合适的妆容和光泽/112
第5章：4种让人第一眼就印象深刻的基本发型
39 头发的功能：美丽的头发展现强大的生命力/117
40种不同脸型的发型选择：扬长避短，展现美丽脸型/120
41 发色选择：不同发色表达不同气质/123
42 日常护发：6招助你轻松打理秀发/126
第六章：表情管理6大基础自由展开，让你每一刻都优雅
43 表情管理：放松适度的表情可以增加气质/131
44 将意识注入表达中：纠正不良表达/134
45 表情训练方法：解决各种面部问题/138
46 选择适合自己的微笑：美丽的微笑成就一百个美丽的人生/148
47 不一样的眼睛培养：千变万化的眼睛，千变万化的你/152
48 表情管理注意事项：养成日常表情习惯/157
第7章 配色上基本不同的两种颜色，不同的美感
49 色彩的基础：了解色彩是搭配的基础/160
50 色彩的情绪：每种颜色都会说话/164
第8章：30种基本且准确的服装搭配。想要变美，就必须有全套。
51 服装三大风格：大气风格、中间风格、减龄风格/169
52 服装中的三种基膜关联：男装、女装、童装/172
53 衣服的廉价感：花最少的钱买看起来最贵的东西/174
54个显高显瘦的原则：让你显高显瘦的5个原则/177
55 不同体型的修饰：不同体型不同的穿搭方法/180
56 服装的表达：购买前了解衣服的气质/182
57 不同气质的服装侧重点：九宫格气质服装选购规则/184
58 最实用的服饰单品：百搭元素连连看/187
59 选衣误区：买衣服避免误区/190
60 买衣服要警惕心理困扰：买衣服要警惕心理困扰/192
61 试衣服注意事项：4点帮你试穿合适的衣服，买合适的衣服/195
62 如何提升服装时尚感：整理细节凸显休闲感/197
63 服装创意造型：细节造型提升时尚感/201
64 选鞋：鞋子点亮整体搭配/203
65 包包的选择：不同的包包给人不同的感觉/207
66 选择皮带：一条皮带点睛之笔/211
67 近视选眼镜：用镜框提升颜值/214
68 选择墨镜：人人都爱的凹造型工具/216
69 选择配饰：闪亮的小东西点缀全身/218
70 选择围巾：又一凹造型神器/222
71 服装搭配-披萨怎么穿：基础服装+配饰/224
72 服装搭配-鸡尾酒如何穿：打造不同穿搭层次吸引眼球/228
73服装搭配-卷饼怎么穿：内外层搭出时尚感/230
74 服装搭配-汉堡怎么穿：4种服装搭配，轻松成就你的美/232
75 种着装场合 – 约会：激发别人对你的渴望/235
76 着装场合-职场：得体比好看更重要/237
77 着装场合-宴会：优雅美丽礼服的选择秘诀/238
78 着装场合-旅行：旅行着装要与背景协调/241
79 种着装场合 - 日常：舒适的基本款式提升日常美感/245
80衣柜管理：全面高效三字诀——丢、守、补/247
81件服装淘汰标准：如果满足这5点-全部扔掉/249
82 购买服装的标准：每件衣服必须对你有意义/251
83 商场购物注意事项：遵循这6点，购物省时省力/253
84 淘宝购物注意事项：网购要有慧眼/255
85 如何防止杂草丛生：提高采购时的辨别能力/257
86 改进演讲总结：扬长避短、突出优势/259
87 如何向时尚博主学习：形象是一个系统而不是一个点/262
88 穿搭进阶之路：一步步成为穿搭专家/264
89 演示能力训练计划：提高综合演示能力的 7 个步骤/266
第9章：你心里的11个基本上充满活力的你，就是闪亮的你
90 美学：美丑并重/271
91 强调优点胜过掩盖缺点：不需要完美，依然美丽/273
92 接受自己：摆脱图片攀比心态/275
93 接受缺点：改变能改变的，接受不能改变的/277
94 正确对待评估：识别无效评估/279
95 增强能量场：培养正能量的5个关键词/281
96 别担心：不要不必要地浪费能源/283
97 确保美丽之路不夭折：一步一个脚印，美丽非一蹴而就/285
98 提升运气的方法：多想想快乐的事情，才能实现愿望/287
99 充满活力、热情、雄心勃勃：美的本质是能量之美/289
100 形象的改变就是意识的改变：美的核心在于意识的层面/290